Mananca sanatos, fa miscare, relaxeaza-te…fii fericit

Un stil de viata sanatos inseamna mai mult decat o alimentatie sanatoasa. Sunt mai multe ingrediente care se completeaza reciproc iar echilibrul este un cuvant cheie.

Care sunt aceste ingrediente?

Alimentatia este, bineinteles, unul dintre ele. Respectarea meselor zilnice si alimentatia variata sunt aspecte apreciate ca fiind importante pentru o alimentatie sanatoasa doar de 27%, respectiv 14% dintre romani. Aproape jumatate dintre romani mentioneaza consumul de fructe si legume ca fiind in topul aspectelor care contribuie la o alimentatie sanatoasa si aproape o treime considera ca a manca mancare gatita este baza unei alimentatii sanatoase.

Cina este pentru cei mai multi dintre romani masa care nu lipseste zilnic, 85% dintre intervievati raspunzand ca iau cina de fiecare data. In acelasi timp, un procent important sare peste micul dejun, doar 58% dintre persoanele intervievate luand zilnic micul dejun. Iar in ceea ce priveste greutatea, majoritatea romanilor (64%) si-au mentinut greutatea constanta in ultimul an in vreme ce 11% au slabit iar 23% s-au ingrasat.

Sportul este de asemenea extrem de important in viata de zi cu zi si nu trebuie sa lipseasca. Nu numai ca te ajuta sa te mentii in forma, insa iti da si o stare de bine, te ajuta sa ai energie si sa te relaxezi. Si totusi,  50% dintre romani nu fac niciodata sport/miscare.

Barbatii, o data cu inaintarea in varsta practica mai putin sport. Femeile: intre 30 si 39 de ani practica mai mult sport decat cele mai tinere (sub 30 de ani), insa dupa varsta de 40 de ani procentul celor care practica sport scade din nou, reducandu-se si mai mult dupa 50 de ani.

Si nu in ultimul rand, un rol important il are relaxarea. E bine sa-ti faci timp pentru tine in fiecare zi, indiferent de programul pe care-l ai. Nici un proiect, un termen limita, nimic nu e mai important decat…tine. Cu siguranta sunt lucruri care te fac sa zambesti, sa iti reincarci bateriile, sa iti lipmezesti mintea si apoi sa fii mult mai eficient in ceea ce faci. O pauza luata la timpul potrivit poate fi secretul reusitei. Stresul afecteaza din ce in ce mai multi oameni. Lucrurile stau in felul urmator: 61% dintre locuitorii mediului urban evalueaza propriul nivel de stres ca fiind ridicat sau foarte ridicat. Cele mai frecvente forme de manifestare ale stresului pe care romanii le acuza sunt: starea de iritare, lipsa de concentrare, oboseala (in special in cazul femeilor) sau o stare de furie/ manie. (aceste studii sunt oferite de ISRA Center 2011- 2012).

 

 

 

NICIUN COMENTARIU

LĂSAȚI UN MESAJ

+ 61 = 65