Sport pe timpul verii: 8 reguli de care sa tii cont!

Vara, tendinta este sa ne petrecem cat mai mult timp in aer liber, schimbandu-ne, astfel, de la planurile de weekend cu prietenii la activitatile sportive prin care ne mentinem in forma.

fructe

Insa, atunci cand iti propui sa faci miscare in aer liber, iar temperatura depaseste 30 °C, regulile jocului se schimba. Sportul este esential pentru „o minte sanatoasa intr-un corp sanatos”, dar este benefic doar daca tii seama de urmatoarele reguli:

Nu iesi din casa inainte sa folosesti produse cu factor de protectie, care protejeaza sanatatea pielii. Arsurile provocate de soare iti pot crea un real disconfort, impiedicandu-te nu numai sa iti continui programul de miscare, ci si sa te bucuri de momentele frumoase din fiecare zi. Fii atenta atat la pielea corpului, cat si la ten si nu te lasa pacalita de nori – radiatiile UV patrund chiar si prin acestia.

Alege sa faci miscare la primele ore ale diminetii sau seara, atunci cand temperaturile si umiditatea au valori suportabile. Tine cont de faptul ca, atunci cand depui efort fizic, temperatura resimtita de corp este mult mai mare decat cea din exterior.

Alege un loc sau un traseu ferit de razele soarelui. Fa miscare in mijlocul naturii, acolo unde nu numai ca arborii din jur te ajuta sa te feresti de radiatiile UV, dar te si bucuri de un aer mult mai curat. Atunci cand faci miscare, respiratia si circulatia sangelui sunt accelerate, iar corpul are nevoie de mai mult oxigen.

Ia tot timpul cu tine o sticla cu apa si hidrateaza-te pe toata perioada programului de miscare. Efortul fizic provoaca o transpiratie mai abundenta, proces prin care organismul mentine temperatura constanta. Inlocuind constant apa eliminata, previi riscul de deshidratare. Adauga in apa si cateva picaturi de Super Water, complexul de minerale si oligoelemente care completeaza necesarul zilnic de bor, magneziu si sulf.

Evita hainele mulate pe corp si culorile inchise. Culorile deschise reflecta lumina si caldura, iar hainele lejere permit evaporarea transpiratiei. O idee foarte buna este sa folosesti echipamentede specialitate – acestea sunt concepute astfel incat sa tina racoare pielii si sa-i permita sa „respire”.

Adopta o alimentatie echilibrata. Chiar daca iti doresti sa pierzi cateva kilograme, organismul tau nu trebuie sa sufere din cauza unor greseli de alimentatie. In plus, daca organismul nu primeste necesarul zilnic de vitamine si minerale, el nu poate face fata unui stil de viata activ.

Include proteine in dieta, pentru
un boost zilnic de energie. Smoothie-ul vegan Meal Balance pe baza de proteine contine o combinatie unica si naturala de ingrediente care sprijina tonifierea si dezvoltarea musculara.

Nu te suprasolicita. Chiar daca efortul fizic presupune sa-ti depasesti anumite limite, este totusi foarte important sa-ti asculti corpul si sa iti dozezi atent pregatirea fizica. In eventualitatea in care ai senzatii de greata sau ameteala, iti este greu sa-ti controlezi respiratia sau auzi un tiuit enervant in ureche, fa o pauza sau opreste-te. Si maine este o zi!

Tine cont de toate acestea, iar miscarea va deveni catalizatorului bunei dispozitii si a increderii in tine!

NICIUN COMENTARIU

LĂSAȚI UN MESAJ

66 + = 76