Sport in timpul verii – cum sa faci fata caniculei!

0
5

Caldura de afara nu este o scuza ca sa nu faci sport. Trebuie sa te mentii fit si in timpul verii si sa faci miscare cel putin 30 de minute pe zi pentru sanatatea ta. Totusi, caldura de afara si riscul de deshidratare aduc cateva modificari in programul tau de antrenament. Afla ce masuri de siguranta trebuie sa iei cand faci sport vara si cum sa te mentii in forma.

pexels-photo-110470Vara – momentul pentru miscare in aer liber

Cu siguranta nu iti doresti sa faci miscare in timpul zilei, mai ales la orele amiezii cand soarele este cel mai puternic. Daca vrei sa iesi la alergat, la o sesiune de yoga in aer liber sau la o plimbare in parc, trezeste-te mai de dimineata si fa miscare inainte de ora 8. Acest lucru te va ajuta sa te incarci cu energie pentru intreaga zi si sa iti incepi ziua cu buna dispozitie. O alta perioada indicata este seara, dupa ora 20, atunci cand soarele isi pierde din puteri. Vara, ai ocazia sa practici multe sporturi in aer liber, ca: inotul, volei, aerobic, zumba sau pilates.

hiking-2446336_1920Nu uita sa te hidratezi mai mult decat de obicei. Bea cel putin 2 L de apa pe zi si hidrateaza-te suficient in timpul antrenamentului. Invata cum sa faci apa cu fructe, un deliciu bogat in vitamine si minerale. Chiar daca nu faci miscare in plina zi, trebuie sa te protejezi de razele UVA si UVB chiar si atunci cand nu te expui direct soarelui.

Daca mergi la mare sau la piscina, profita de moment si fa putina miscare in apa. Daca nu stii sa inoti, poti face cateva exercitii la marginea piscinei. Apa sporeste dificultatea exercitiilor, iti pune muschii in miscare si da rezultate mai rapide.

Profita de vremea frumoasa si du-te intr-o drumetie. Mergi cu prietenii si familia la munte si vei vedea ca aerul curat si miscarea iti vor face bine. Iesi cu bicicleta, rolele sau pur si simplu fa din plimbarea de seara un obicei regulat.

Temperaturile ridicate nu sunt o scuza ca sa nu faci miscare. Vara ai mai multe oportunitati si poti alege dintr-o multime de activitati in aer liber. Nu uita sa bei suficienta apa si sa te protejezi impotriva razelor ultraviolete. Gaseste-ti motivatia si fa din sport un stil de viata.

Articol scris de,
Anca Cepreaga – Junior Marketing

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

23 + = 31