Sigur ti s-a intamplat cel putin o data ca atunci cand esti stresata si te-ai simtit coplesita de ce se intampla in jurul tau, sa iti gasesti refugiul in mancare. Trebuie sa stii ca solutia problemelor tale nu este mancatul pe fond de stres. Nu ceda in fata tentatiilor culinare si invata sa iti controlezi poftele. Cum? Respecta sfaturile de mai jos:
Descopera sursa stresului
Poate fi vorba despre un deadline la locul de munca, exemene, probleme personale, nemultumirea de sine s.a. Daca mananci ca sa compensezi stresul, nu vei indeparta adevarata cauza care te face sa te simti rau. Din contra, vei contribui la accentuarea stresului atunci cand vei observa ca dulciurile, grasimile nesanatoase si alimentele bogate in calorii nu sunt raspunsul problemelor tale.
Cum poti combate stresul:
- practica metoda de meditatie si relaxare mindfulness
- iesi la o plimbare in natura
- vorbeste cu cei din jur despre problemele tale
- relaxeaza-te la un film
- asculta muzica preferata
- iesi in oras
- socializeaza
- fa o baie fierbinte in care sa adaugi putin ulei esential de lavanda (care te va relaxa si iti va imbunatati starea de spirit)
- joaca-te cu animalul de companie (cainii si pisicile iti dau energie pozitiva si te ajuta sa combati stresul)
- incearca aromaterapia
- fa miscare in fiecare zi (un stil de viata sanatos te ajuta sa combati stresul)
- „pacaleste” pofta de dulce
- planifica-ti mesele (3 mese principale si 2 gustari pe zi – mananca variat, constient si sanatos)
Daca vrei sa nu mai mananci pe fond de stres, trebuie sa iti schimbi stilul de viata. Renunta la persoanele toxice din viata ta, invata sa spui „Nu” atunci cand e cazul, inconjoara-te de oameni cu care iti face placere sa petreci timpul, creeaza-ti un mediu relaxant la locul de munca si tine minte – mancarea nu este solutia problemelor tale.
Actioneaza acum si invata sa combati stresul in mod eficient.
Articol scris de,
Elena Boeru – Online & Communication Specialist
