Activitatea fizică de zi cu zi, obligatorie pentru o bună stare psihică, fizică și o densitate osoasă compactă, întreaga viață!

0
23

Ne place sau nu prea ne place să facem sport…

Avem programul încărcat și nu știm cum să ajungem și la sală…                                                                                                                                                                                                   media_143583169909680700

Stăm departe de parc sau de vreo zonă verde și nu avem aproape condiții pentru mișcare în aer liber…?!

Toate aceste argumente ar fi bine să le ”resetați” și să faceți în așa fel ca, mișcarea zilnică, mersul pe jos, alergatul,

înotul și exercițiile la sală să fie un ”must have” al programului fiecăruia dintre voi. Starea de sănătate este un dar,

însă el trebuie întreținut, altfel se pierde în timpul vieții, apar disfuncționalități și boli care ne împiedică să trăim o viața armonioasă!

Activitatea fizică este unul dintre cele mai la îndemnână – chiar de nu pare-, mod prin care putem avea o grijă conștientă de sănătatea noastră.

După 35 de ani începem să pierdem din densitatea osoasă, iar – în timp -, acest fenomen este deosebit de periculos.

Nu lăsați să se întâmple asta, iar modul cel mai firesc este..să facem sport, să ne antrenăm corpul fizic! Iată, primul mare aliat pentru susținerea sănătății – mișcarea fizică zilnică! Antrenamentul fizic regulat este unul dintre cele mai semnificative acțiuni ce poate fi întreprinsă, pentru a preveni și a încetini pierderea din densitatea mesei osoase.

Studiile arată că exercițiile care implică greutatea corpului sunt bine venite în acest demers de sănătate, presiunea exercitată asupra oaselor stimulează formarea și susținerea lor.

Pentru o bună stare de sănătate ar fi bine să faceți zilnic 6000 de pași, iar de vă doriți o scădere în greutate, numărul acestora ar fi indicat a fi de aproximativ 10000/zi. Pentru aceasta nu avem nevoie de sală sau de echipament special, avem trebuință doar de dorință, voință și înțelegerea acțiunii întreprinse, spre bună stare generală.

Nu susțin activitatea fizică sau cardio mai mult de 45 de minute zilnic, radicalii liberi formați copleșesc mecanismele endogene protectoare antioxidante, ceea ce are efecte negative asupra întregului corp fizic. Să fim cumpătați și în mișcare și să ne amintim că cele mai performante antrenamente actuale, susținute de antrenori cu experiență, indică o activitate intensă de 25 minute pe zi, iar efectele – atât asupra sănătății cât și asupra frumuseții exterioare – sunt uimitoare!

Cum ne îngrijim de față sau de mâini, la fel ne preocupăm și de toate celelalte componente ale întregului nostru, o parte extrem de importantă fiind sistemul osos. Felul în care vă hrăniță, odihna și activitatea fizică, iată de cine este influențată sănătatea sistemului osos. Preocuparea fiecăruia ar fi bine să fie din timp, să ne cunoaștem și să știm ce anume ne face bine, să fim ”primii și cei mai buni medici ai noștri, mereu!”

Dr. Lavinia Ceuță, Nutriționist

lavi.ceuta@gmail.com

0749-194 944

www.lavi-enrose.com

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

2 + 6 =