{"id":1009,"date":"2020-12-11T07:15:25","date_gmt":"2020-12-11T07:15:25","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.life-care.com\/hu\/?p=1009"},"modified":"2020-12-11T07:15:27","modified_gmt":"2020-12-11T07:15:27","slug":"a-varandos-nok-es-specialis-szuksegleteik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/2020\/12\/11\/a-varandos-nok-es-specialis-szuksegleteik\/","title":{"rendered":"A v\u00e1rand\u00f3s n\u0151k \u00e9s speci\u00e1lis sz\u00fcks\u00e9gleteik"},"content":{"rendered":"\n

A n\u0151k az emberis\u00e9g kezdet\u00e9t\u0151l napjainkig mindig is gyermekeket sz\u00fcltek. Ilyen t\u00e9ren nincs \u00faj a nap alatt!<\/p>\n\n\n\n

Azonban a n\u0151k t\u00e1rsadalmi st\u00e1tusza ma valahol a “hagyom\u00e1nyos” \u00e9s az emancip\u00e1ci\u00f3 szerepe k\u00f6z\u00f6tt helyezkedik el, amely az el\u0151z\u0151 \u00e9vsz\u00e1zadokkal ellent\u00e9tben teljesen m\u00e1s k\u00f6vetelm\u00e9nyeket t\u00e1maszt vel\u00fck szemben.
A kapitalista vil\u00e1gban luxusnak sz\u00e1m\u00edt az, ha egy v\u00e1rand\u00f3s n\u0151, majd egy anya otthon marad a gyermek\u00e9vel. <\/p>\n\n\n\n

A n\u0151k \u00e1ltal megval\u00f3s\u00edtott dolgok t\u00e1rsadalmi \u00e9s szakmai szempontb\u00f3l is egyre v\u00e1ltozatosabbak \u00e9s
megterhel\u0151bbek. A v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g \u00e9s a sz\u00fcl\u00e9s pedig val\u00f3ban olyan k\u00fcl\u00f6nleges pillanat, amikor a n\u0151nek sz\u00fcks\u00e9ge van a hozz\u00e1 k\u00f6zel \u00e1ll\u00f3 emberek t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1ra \u00e9s \u00e1pol\u00e1s\u00e1ra.
<\/p>\n\n\n\n

A v\u00e1rand\u00f3s n\u0151 eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t befoly\u00e1sol\u00f3 szanogenetikai t\u00e9nyez\u0151k k\u00f6z\u00fcl az \u00e9trend a legfontosabb. Az alapvet\u0151 t\u00e1panyagok teljesk\u00f6r\u0171 biztos\u00edt\u00e1sa n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen az eg\u00e9szs\u00e9ges terhess\u00e9gn\u00e9l (fiziol\u00f3giai evol\u00faci\u00f3) amelynek
a v\u00e9ge hagyom\u00e1nyos sz\u00fcl\u00e9s \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt.<\/p>\n\n\n\n

A v\u00e1rand\u00f3s n\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s\u00e1t a val\u00f3s sz\u00fcks\u00e9gletei hat\u00e1rozz\u00e1k meg, amelyeket az adott ter\u00fclet szakemberei mind min\u0151s\u00e9gileg, mind mennyis\u00e9gileg sz\u00e1mszer\u0171s\u00edtettek m\u00e1r, amellyel a kismama \u00e9s a magzat sz\u00e1m\u00e1ra is biztos\u00edtottak a sz\u00fcks\u00e9ges t\u00e1panyagok. <\/p>\n\n\n\n

A kal\u00f3ri\u00e1k \u00e9s a t\u00e1panyagok ir\u00e1nti szignifik\u00e1nsan fokozott ig\u00e9ny minden bizonnyal l\u00e9tezik, persze an\u00e9lk\u00fcl, hogy hinn\u00e9nk a “kett\u0151 helyett kell ennem\u201d gondolatnak. A legfontosabb faktor, amelyet kontroll\u00e1lni tudunk, \u00e9s amely a magzat n\u00f6veked\u00e9s\u00e9re \u00e9s fejl\u0151d\u00e9s\u00e9re hat\u00e1ssal van, az az anya t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sa. [1].<\/p>\n\n\n\n

Milyen t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si ig\u00e9ny van a v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g alatt?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

K\u00f6zvetlen\u00fcl a fogantat\u00e1s ut\u00e1n olyan v\u00e1ltoz\u00e1sok mennek v\u00e9gbe, amelyek felk\u00e9sz\u00edtik a m\u00e9het a befogad\u00e1sra \u00e9s a placenta form\u00e1l\u00e1s\u00e1ra, majd a specifikus hormon\u00e1lis v\u00e1ltoz\u00e1sok felk\u00e9sz\u00edtik az eml\u0151mirigyeket a lakt\u00e1ci\u00f3ra. <\/p>\n\n\n\n

A terhess\u00e9g alatt az \u00f6sszes fiziol\u00f3giai tulajdons\u00e1g megv\u00e1ltozik a n\u0151 szervezet\u00e9ben. A 3. trimeszterben p\u00e9ld\u00e1ul a lipid anyagcsere az, amely komoly v\u00e1ltoz\u00e1son megy kereszt\u00fcl, amely n\u00f6veli a trigliceridek mennyis\u00e9g\u00e9t, \u00e9s a koleszterinszintet (HDL \u00e9s LDL szint) [2].<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

A legfontosabb v\u00e1ltoz\u00e1sok egyike a v\u00e9r mennyis\u00e9g\u00e9nek 20%-os, \u00e9s a plazma 50% -os n\u00f6veked\u00e9se. A hemodil\u00faci\u00f3 egy olyan jelens\u00e9g, amelynek k\u00f6vetkezt\u00e9ben a legt\u00f6bb v\u00e9r\u00e1ramban kering\u0151 \u00e1sv\u00e1nyi anyag \u00e9s vitamin
koncentr\u00e1ci\u00f3ja cs\u00f6kken, valamint megv\u00e1ltozik a vese m\u0171k\u00f6d\u00e9se, amely a glomerul\u00e1ris filtr\u00e1ci\u00f3 sebess\u00e9g\u00e9t (50-60%) fokozza. <\/p>\n\n\n\n

A kering\u00e9s ter\u00fclet\u00e9n a, a sz\u00edv \u00f6sszeh\u00faz\u00f3d\u00e1s\u00e1nak ereje, \u00e9s a kiszor\u00edtott v\u00e9r t\u00e9rfogata n\u0151 (30-50%-kal), a pulzussz\u00e1m is n\u0151vekszik (16%-kal vagy 6 \u00fct\u00e9ssel \/ perc.), A v\u00e9rnyom\u00e1s pedig k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 30% -kal cs\u00f6kken a terhess\u00e9g els\u0151 fel\u00e9ben, majd a m\u00e1sodik fel\u00e9ben visszat\u00e9r a kor\u00e1bbi fiziol\u00f3giai \u00e9rt\u00e9kekhez, vagy emelkedik. A t\u00fcd\u0151 l\u00e9gz\u00e9se az oxig\u00e9nfogyaszt\u00e1ssal (10%) p\u00e1rhuzamosan 30-40%-kal emelkedik.<\/p>\n\n\n\n

V\u00e1ltozik az \u00e9tv\u00e1gy, \u00e9s az \u00edz-, illat\u00e9rz\u00e9kel\u00e9s is. A terhess\u00e9g m\u00e1sodik r\u00e9sz\u00e9ben fokoz\u00f3dik az alapanyagcsere. Nem szabad figyelmen k\u00edv\u00fcl hagyni a gyomor-b\u00e9lrendszeri v\u00e1ltoz\u00e1sokat sem, amelyek megn\u00f6vekv\u0151 tranzitid\u0151vel
j\u00e1rnak. Sok v\u00e1rand\u00f3s h\u00e1nyingert (70%) \u00e9s h\u00e1ny\u00e1st (40%) tapasztal a terhess\u00e9g els\u0151 trimeszter\u00e9ben (diszgravidia els\u0151 trimeszter\u00e9ben). Gyomor\u00e9g\u00e9s is el\u0151fordul. Gyakran sz\u00e9kreked\u00e9s is, f\u0151leg a terhess\u00e9g m\u00e1sodik r\u00e9sz\u00e9ben [3].<\/p>\n\n\n\n

A k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 hi\u00e1nyok \u00e9s a t\u00e1panyag-bevitel cs\u00f6kken\u00e9se egy bizonyos szint ut\u00e1n a magzat fejl\u0151d\u00e9s\u00e9t \u00e9s n\u00f6veked\u00e9s\u00e9t sokkal nagyobb m\u00e9rt\u00e9kben vesz\u00e9lyezteti, mint az any\u00e1k eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t. Ez az\u00e9rt lehets\u00e9ges, mert el\u0151sz\u00f6r az anya sz\u00fcks\u00e9gleteit fedezik, majd a m\u00e9hlep\u00e9ny fejl\u0151d\u00e9s\u00e9t, \u00e9s csak a legv\u00e9g\u00fcl \u00e1llnak a t\u00e1panyagok a magzat rendelkez\u00e9s\u00e9re. <\/p>\n\n\n\n

Sok esetben tal\u00e1lunk olyan jeleket, amelyek \u00e1sv\u00e1nyi anyagok – vitaminok hi\u00e1ny\u00e1t mutatj\u00e1k ki az \u00fajsz\u00fcl\u00f6ttben \u00fagy, hogy az anya a terhess\u00e9g
alatt nem mutatott semmilyen hasonl\u00f3 t\u00fcnetet. A v\u00e1rand\u00f3s n\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra sz\u00fcks\u00e9ges makroerg t\u00e1panyagokat megfelel\u0151 sz\u00e1zal\u00e9kban kell biztos\u00edtani. <\/p>\n\n\n\n

A Life Impulse\u00ae v\u00e1rand\u00f3s multivitamin komplex \u2013 term\u00e9kk\u00f3d: 707- ezt a c\u00e9l \u00fagy teljes\u00edti, hogy minden bioelemb\u0151l optim\u00e1lis mennyis\u00e9get tartalmaz.<\/p>\n\n\n\n

A folsav (B9-vitamin) m\u00e1r a fogantat\u00e1s el\u0151tt is elegend\u0151 mennyis\u00e9gben van jelen, hat\u00e9kony lehet a mielodiszpl\u00e1zia megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben, amelyet nyitott gerinck\u00e9nt ismer\u00fcnk, \u00e9s komolyan befoly\u00e1solja a gerinc \u00e9s a gerincvel\u0151 fejl\u0151d\u00e9s\u00e9t.<\/p>\n\n\n\n

A terhess\u00e9g alatt egy m\u00e1sik rendk\u00edv\u00fcl fontos vitamin a D-vitamin. Ezt t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kbevitellel (kb. 200-600 NE\/ nap) \u00e9s megfelel\u0151 napoz\u00e1ssal biztos\u00edthatjuk.<\/p>\n\n\n\n

A D-vitaminnal \u00f6sszef\u00fcgg a megn\u00f6veked\u0151 kalcium mennyis\u00e9ge, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a terhess\u00e9g utols\u00f3 trimeszter\u00e9ben, amikor a magzat csontozat\u00e1nak mineraliz\u00e1ci\u00f3ja intenz\u00edv.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e1panyagkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k bevitele n\u00e9lk\u00fcl a sz\u00fcks\u00e9ges kalcium gyakran az anya csontsz\u00f6vet\u00e9ben tal\u00e1lhat\u00f3 \u00e1sv\u00e1nyi anyagokb\u00f3l p\u00f3tl\u00f3dik, amely terhess\u00e9g ut\u00e1n visszanyerhet\u0151, ha a kalcium \u00e9s a D-vitaminbevitel \u00fajra elegend\u0151.<\/p>\n\n\n\n

A v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g alatt a vas sz\u00fcks\u00e9glet is megn\u00f6vekszik. A vas felhaszn\u00e1l\u00e1s\u00e1nak megoszl\u00e1sa: 300 mg magzat + placenta, 250 mg vesztes\u00e9g a sz\u00fclet\u00e9skor t\u00f6rt\u00e9n\u0151 v\u00e9rz\u00e9s sor\u00e1n, 450 mg az eritrocita t\u00f6meg\u00e9nek n\u00f6veked\u00e9s\u00e9hez. <\/p>\n\n\n\n

A n\u0151k t\u00f6bb mint 12%-a vashi\u00e1nyosan, \u00e9s alacsony tartal\u00e9kkal esik teherbe, amely a vashi\u00e1nyos v\u00e9rszeg\u00e9nys\u00e9g kock\u00e1zat\u00e1t hordozhatja mag\u00e1ban a terhess\u00e9g alatt [1]. A kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 bevitel a legjobb megold\u00e1s ilyen helyzetekben.<\/p>\n\n\n\n

A j\u00f3d (k\u00e1lium-jodid form\u00e1j\u00e1ban) egy szint\u00e9n megfelel\u0151 mennyis\u00e9gben n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen \u00e1sv\u00e1nyi anyag, amely mind a magzati, mind az anyai pajzsmirigy m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9ben, mind a magzati agy fejl\u0151d\u00e9s\u00e9ben fontos szerepet t\u00f6lt be. A hi\u00e1nya magzati pajzsmirigy-alulm\u0171k\u00f6d\u00e9shez \u00e9s kretenizmushoz vezethet. J\u00f3dhi\u00e1ny eset\u00e9n p\u00f3tolni kell azt a terhess\u00e9g els\u0151 r\u00e9sz\u00e9ben [4].<\/p>\n\n\n\n

A Life Impulse\u00ae terhes multivitamin komplex megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 E- \u00e9s B-vitamin-komplexet tartalmaz, ezzel biztos\u00edtva a magzat izom-, osteoartikul\u00e1ris, hormon\u00e1lis, immun- \u00e9s idegrendszer\u00e9nek megfelel\u0151 fejl\u0151d\u00e9s\u00e9t, mik\u00f6zben t\u00e1mogatja az \u00e9desanya szervezet\u00e9t is.<\/p>\n\n\n\n

A folyad\u00e9kbevitel nagyon fontos. \u00c1ltal\u00e1ban a v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g alatt a n\u0151k l\u00e9nyegesen t\u00f6bb vizet fogyasztanak, min tam\u00fagy. A v\u00edz 15-20 csepp Super Water\u00ae stabiliz\u00e1lt oxig\u00e9nmolekul\u00e1val \u2013 term\u00e9kk\u00f3d: 891 – , d\u00fas\u00edthat\u00f3. Ez a
gyermek oxig\u00e9nig\u00e9ny\u00e9t is fedezi.<\/p>\n\n\n\n

A 18 \u00e9ves kor feletti \u00e9desany\u00e1knak 125g\/nap feh\u00e9rjebevitelre van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck. K\u00fcl\u00f6n\u00f6s figyelmet kell ford\u00edtani a feh\u00e9rj\u00e9kre a veg\u00e1n \u00e9trendben. A j\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171 n\u00f6v\u00e9nyi feh\u00e9rj\u00e9ket tartalmaz\u00f3 Vegan – Meal Balance\u00ae Protein Smoothie \u2013 term\u00e9kk\u00f3d: 1307 – seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel ez el\u00e9rhet\u0151. A feh\u00e9rjebevitelnek k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 30%-kal magasabbnak kell lennie ebben az esetben, mint a mindenev\u0151kn\u00e9l [5].<\/p>\n\n\n\n

A lipideknek a zs\u00edrban old\u00f3d\u00f3 vitaminokban \u00e9s esszenci\u00e1lis zs\u00edrsavakban gazdag forr\u00e1sokb\u00f3l bevitt napi kal\u00f3ri\u00e1k k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 33%-\u00e1t kell fedezni\u00fck. <\/p>\n\n\n\n

Az esszenci\u00e1lis zs\u00edrsavak mennyis\u00e9ge \u00e9rz\u00e9keny pont lehet a v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g alatt, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen, ha hossz\u00fal\u00e1nc\u00fa Omega-3 zs\u00edrsavakra, EPA-ra \u00e9s DHA-ra gondolunk, amelyek pozit\u00edvan befoly\u00e1solj\u00e1k a magzat fejl\u0151d\u00e9s\u00e9t, \u00e9s az endog\u00e9n szint\u00e9zits a terhess\u00e9g alatt alacsony (megk\u00f6zel\u00edt\u0151leg 9% az EPA eset\u00e9ben). <\/p>\n\n\n\n

Emiatt a v\u00e1rand\u00f3s n\u0151knek lipidekben gazdag \u00e9teleket (\u00f3ce\u00e1ni halak) vagy \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151ket kell fogyasztaniuk [6].<\/p>\n\n\n\n

A cikket \u00edrta: Adina Cirjan
\u2013 Biofeedback terapeuta
& eg\u00e9szs\u00e9ges\u00e9letm\u00f3d-tan\u00e1csad\u00f3k tr\u00e9nere<\/em><\/p>\n\n\n\n

Forr\u00e1s:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Brown J, Nutrition through the life cycle, 3rd edition, 2011, Cengage Learning, p. 87-133.<\/p>\n\n\n\n

Duki\u0107 A et al Hyperlipidemia and pregnancy. Med Pregl. 2009;62 Suppl 3:80-4.<\/p>\n\n\n\n

Sherri A. Longo et al. Gastrointestinal Conditions during Pregnancy Clin Colon Rectal Surg. 2010 Jun; 23(2): 80\u201389.<\/p>\n\n\n\n

Harding KB, Pe\u00f1a-Rosas JP, Webster AC, Yap CMY, Payne BA, Ota E, De-Regil LM. Iodine supplementation for women during the preconception, pregnancy
and postpartum period. Cochrane Database of Systematic Reviews 2017, Issue 3. Art. No.: CD011761. DOI: 10.1002\/14651858.CD011761.pub2.<\/p>\n\n\n\n

Reed Mangels, Pregnancy and the Vegan Diet, disponibil la http:\/\/www.vrg.org\/nutrition\/veganpregnancy.php.<\/p>\n\n\n\n

James A Greenberg et al. Omega-3 Fatty Acid Supplementation During Pregnancy Rev Obstet Gynecol. 2008 Fall; 1(4): 162\u2013169.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A n\u0151k az emberis\u00e9g kezdet\u00e9t\u0151l napjainkig mindig is gyermekeket sz\u00fcltek. Ilyen t\u00e9ren nincs \u00faj a nap alatt! Azonban a n\u0151k t\u00e1rsadalmi st\u00e1tusza ma valahol a “hagyom\u00e1nyos” \u00e9s az emancip\u00e1ci\u00f3 szerepe k\u00f6z\u00f6tt helyezkedik el, amely az el\u0151z\u0151 \u00e9vsz\u00e1zadokkal ellent\u00e9tben teljesen m\u00e1s k\u00f6vetelm\u00e9nyeket t\u00e1maszt vel\u00fck szemben. A kapitalista vil\u00e1gban luxusnak sz\u00e1m\u00edt az, ha egy v\u00e1rand\u00f3s n\u0151, majd […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1008,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1009"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1009"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1009\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1011,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1009\/revisions\/1011"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1008"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1009"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1009"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1009"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}