{"id":1136,"date":"2021-08-12T12:42:00","date_gmt":"2021-08-12T12:42:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.life-care.com\/hu\/?p=1136"},"modified":"2021-08-02T12:44:26","modified_gmt":"2021-08-02T12:44:26","slug":"a-magas-kaloriaju-desszertek-nyari-alternativai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/2021\/08\/12\/a-magas-kaloriaju-desszertek-nyari-alternativai\/","title":{"rendered":"A magas kal\u00f3ri\u00e1j\u00fa desszertek ny\u00e1ri alternat\u00edv\u00e1i"},"content":{"rendered":"\n<p>Ha valami \u00e9deset k\u00edv\u00e1nsz, \u00e9lvezd, hogy ny\u00e1r van,\n\u00e9s defini\u00e1ld \u00fajra a desszertjeidet. Ahelyett, hogy bet\u00e9rn\u00e9l egy cukr\u00e1szd\u00e1ba, \u00e9s\negy olyan s\u00fctem\u00e9nyt fogyasztan\u00e1l el, amelyet eg\u00e9sz \u00e9vben ehetsz, vagy\nmegnehez\u00edten\u00e9d az em\u00e9szt\u00e9sedet a t\u00f6bbletkal\u00f3ri\u00e1kkal \u00e9s cukrokkal teli\n\u00e9dess\u00e9gekkel, mi azt javasoljuk, hogy min\u00e9l t\u00f6bb friss desszertet fogyassz.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>N\u00e9h\u00e1ny nyomos \u00e9rv a &#8220;ny\u00e1ri&#8221; desszertek mellett:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>energiz\u00e1lod a szervezetedet a friss, szezon\u00e1lis desszertekkel<\/li><li>meg\u0151rz\u00f6d az ide\u00e1lis alakodat<\/li><li>jav\u00edtod az em\u00e9szt\u00e9sedet, \u00e9s &#8220;k\u00f6nnyebbnek&#8221;\n     \u00e9rzed magadat<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00cdzletes, alacsony kal\u00f3riatartalm\u00fa ny\u00e1ri desszertek, ny\u00e1ri \u00edzekkel<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Vitaminokban, \u00e1sv\u00e1nyi anyagokban \u00e9s &#8230; v\u00edzben gazdag gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A g\u00f6r\u00f6gdinny\u00e9t ugyan\u00fagy v\u00e1rjuk\nny\u00e1ron, mint a napot \u00e9s a tengert. \u00c9s milyen j\u00f3l van ez \u00edgy! Hiszen A-, C-, D-,\nB6-, B12-vitamint, niacint, pantot\u00e9nsavat, tiamint, \u00e1sv\u00e1nyi anyagokat (foszfor,\ncink, vas, magn\u00e9zium, kalcium, r\u00e9z, k\u00e1lium, szel\u00e9n) tartalmaz.<\/p>\n\n\n\n<p>Ezenk\u00edv\u00fcl k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 90%-os a v\u00edztartalma,\nami azt jelenti, hogy a forr\u00f3 ny\u00e1ri napokon kiv\u00e1l\u00f3 hidrat\u00e1l\u00f3 forr\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p>Cs\u00f6kkenti a sz\u00f6vetek folyad\u00e9kvisszatart\u00e1s\u00e1t,\na der\u00e9k ker\u00fclet\u00e9t \u00e9s az \u00e9tv\u00e1gyat. An\u00e9lk\u00fcl v\u00e1laszthatod minden egyes nap a g\u00f6r\u00f6gdinny\u00e9t,\nhogy agg\u00f3dnod k\u00e9ne az elh\u00edz\u00e1s miatt! A benne tal\u00e1lhat\u00f3 t\u00e1panyagok energi\u00e1val\nt\u00f6ltenek fel, \u00e9s seg\u00edtenek a form\u00e1d megtart\u00e1s\u00e1ban.<\/p>\n\n\n\n<p>Az eper nagy mennyis\u00e9gben\ntartalmaz vitaminokat (C, B1, B6), antioxid\u00e1nsokat \u00e9s folsavat. Emellett k\u00f6nnyen\nem\u00e9szthet\u0151 \u00e9s alacsony a kal\u00f3riatartalma.<\/p>\n\n\n\n<p>Az \u0151szibarack enyh\u00e9n vizelethajt\u00f3\nhat\u00e1s\u00fa, seg\u00edti a szervezetet a m\u00e9reganyagok kivezet\u00e9s\u00e9ben, \u00e9s a v\u00e9rszeg\u00e9nys\u00e9gre\nis kedvez\u0151 hat\u00e1ssal van.<\/p>\n\n\n\n<p>Tov\u00e1bbi kipr\u00f3b\u00e1land\u00f3 szezon\u00e1lis\ngy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k: s\u00e1rgabarack, m\u00e1lna, cseresznye, meggy, s\u00e1rgadinnye, k\u00f6rte, \u00e1fonya.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. H\u00e1zi gy\u00fcm\u00f6lcs- \u00e9s tejfagylalt<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ez a ny\u00e1r egyik kedvenc\ndesszertje. Akkor mi\u00e9rt ne alak\u00edtan\u00e1l rajta kicsit kreat\u00edv \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges m\u00f3don?\nK\u00e9sz\u00edtsd el a saj\u00e1t fagylaltodat otthon. Biztos\u00edtjuk sz\u00e1modra, hogy&nbsp; a siker garant\u00e1lt lesz!<\/p>\n\n\n\n<p>A v\u00e1laszt\u00e9kunk sz\u00e1modra:<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Nyers fagylalt ban\u00e1nnal \u00e9s erdei gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kkel<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Nyers k\u00f3kuszos fagylalt<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Nyers csokol\u00e1d\u00e9 fagylalt<\/p>\n\n\n\n<p>Csak annyit kell tenned, hogy kedvenc \u00f6sszetev\u0151idet (erdei gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k, fagyasztott ban\u00e1n) \u00f6sszeturmixolod egy kev\u00e9s tejjel \u00e9s \u00e9des\u00edt\u0151szerrel, majd opcion\u00e1lisan kaka\u00f3port vagy k\u00f3kuszreszel\u00e9ket is hozz\u00e1juk adhatsz, \u00e9s ism\u00e9t \u00f6sszeturmixolod a turmixg\u00e9pben.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Poharas desszertek<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Gyorsan elk\u00e9sz\u00edthet\u0151k. Ha egy\n\u00e9jszak\u00e1n \u00e1t a h\u0171t\u0151szekr\u00e9nyben hagyod, reggel m\u00e1r j\u00f3les\u0151en el is fogyaszthatod. Emellett\naz \u00edzekkel \u00e9s arom\u00e1kkal tetsz\u00e9s szerint j\u00e1tszhatsz. Ezekre lesz sz\u00fcks\u00e9ged hozz\u00e1:<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 j\u00f3l z\u00e1r\u00f3d\u00f3 bef\u0151ttes\u00fcveg<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 k\u00f6nnyen em\u00e9szthet\u0151 (magas rosttartalm\u00fa) keksz vagy\nzabpehely<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 1 nat\u00far, kr\u00e9mes joghurt<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 m\u00e9z (\u00edzl\u00e9s szerint; vagy term\u00e9szetes szirup)<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 kock\u00e1ra v\u00e1gott szezon\u00e1lis gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 2-3 te\u00e1skan\u00e1l mascarpone vagy teh\u00e9nt\u00far\u00f3 (opcion\u00e1lis)<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00f6rd \u00f6ssze a kekszet (hagyj benne\nnagyobb darabokat is), \u00e9s rakd az \u00fcveg alj\u00e1ra. Add hozz\u00e1 a joghurtot, a t\u00far\u00f3t,\nmajd a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t \u00e9s a m\u00e9zet. Ha szeretn\u00e9d, a kedvenc magjaidat is (chia,\npsyllium) hozz\u00e1adhatod.<\/p>\n\n\n\n<p><em>J\u00f3 \u00e9tv\u00e1gyat!<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>A cikket \u00edrta:<\/em><br><em>Valentina Ciobanu<\/em><br><em>Brand &amp; marketing menedzser<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ha valami \u00e9deset k\u00edv\u00e1nsz, \u00e9lvezd, hogy ny\u00e1r van, \u00e9s defini\u00e1ld \u00fajra a desszertjeidet. Ahelyett, hogy bet\u00e9rn\u00e9l egy cukr\u00e1szd\u00e1ba, \u00e9s egy olyan s\u00fctem\u00e9nyt fogyasztan\u00e1l el, amelyet eg\u00e9sz \u00e9vben ehetsz, vagy megnehez\u00edten\u00e9d az em\u00e9szt\u00e9sedet a t\u00f6bbletkal\u00f3ri\u00e1kkal \u00e9s cukrokkal teli \u00e9dess\u00e9gekkel, mi azt javasoljuk, hogy min\u00e9l t\u00f6bb friss desszertet fogyassz. N\u00e9h\u00e1ny nyomos \u00e9rv a &#8220;ny\u00e1ri&#8221; desszertek mellett: energiz\u00e1lod [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1137,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1136"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1136"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1136\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1138,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1136\/revisions\/1138"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1137"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1136"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1136"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1136"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}