{"id":1153,"date":"2021-09-04T06:35:00","date_gmt":"2021-09-04T06:35:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.life-care.com\/hu\/?p=1153"},"modified":"2021-09-17T06:58:14","modified_gmt":"2021-09-17T06:58:14","slug":"d3-vitamin-az-egeszseges-csontok-titka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/2021\/09\/04\/d3-vitamin-az-egeszseges-csontok-titka\/","title":{"rendered":"D3-vitamin &#8211; az eg\u00e9szs\u00e9ges csontok titka!"},"content":{"rendered":"\n<p>A D3-vitamin az egyetlen olyan vitamin, amelyet a szervezet\u00fcnk a napf\u00e9ny seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel \u00e1ll\u00edt el\u0151. A &#8220;nap vitaminjak\u00e9nt&#8221; vagy &#8220;angolk\u00f3r elleni vitamink\u00e9nt&#8221; is ismert.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A D-vitaminnak k\u00e9t fajt\u00e1j\u00e1t ismerj\u00fck<\/strong>: ergokalciferol (D2-vitamin, az \u00e9lelmiszerekben tal\u00e1lhat\u00f3 v\u00e1ltozat) \u00e9s kolekalciferol (D3-vitamin, a napoz\u00e1ssal k\u00e9pz\u0151d\u0151 v\u00e1ltozat).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>M\u00e1r naponta 15-20 perc napon val\u00f3 tart\u00f3zkod\u00e1s biztos\u00edtja a szervezet sz\u00e1m\u00e1ra a sz\u00fcks\u00e9ges mennyis\u00e9g\u0171 D-vitamint.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A sz\u00fcks\u00e9ges napi D3-vitamin mennyis\u00e9g\u00e9t a term\u00e9szetes napf\u00e9nyben val\u00f3 tart\u00f3zkod\u00e1s alapj\u00e1n sz\u00e1m\u00edtj\u00e1k ki. Ezek a sz\u00e1m\u00edt\u00e1sok teh\u00e1t orsz\u00e1gonk\u00e9nt elt\u00e9r\u0151ek. <\/p>\n\n\n\n<p>A ny\u00e1ri h\u00f3napokban a szervezet nagyobb koncentr\u00e1ci\u00f3ban jut<br>D3-vitaminhoz, de a h\u0171v\u00f6sebb h\u00f3napokban a D-vitamin-bevitelt \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151kkel kell kieg\u00e9sz\u00edteni.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A napoz\u00e1s mellett a k\u00f6vetkez\u0151 \u00e9lelmiszerek fogyaszt\u00e1s\u00e1val juthatunk D3-vitaminhoz<\/strong>: <\/p>\n\n\n\n<ul><li>olajos halak (lazac, tonhal, makr\u00e9la, szard\u00ednia, hering)<\/li><li>t\u0151kehal \u00e9s t\u0151kehalm\u00e1jolaj, marhah\u00fas, garn\u00e9lar\u00e1k, toj\u00e1ss\u00e1rg\u00e1ja, tejterm\u00e9kek (tej, sajt, joghurt)<\/li><li> gomba, teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 gabonaf\u00e9l\u00e9k, tofu, avok\u00e1d\u00f3, mandula \u00e9s mandulasz\u00e1rmaz\u00e9kok (mandulatej, mandulajoghurt, mandulaliszt)<\/li><li>narancs \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcslevek; <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>A D3-vitamin szerepe a csontrendszer eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek fenntart\u00e1s\u00e1ban van<\/strong>, \u00e9s n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen az \u00e9let els\u0151 \u00e9veiben, amikor a gyermekek n\u00f6v\u00e9sben vannak. A gyerekekn\u00e9l a D3-vitamin hi\u00e1nya \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sbe hozhat\u00f3 az angolk\u00f3rral. <\/p>\n\n\n\n<p>A gyermekkori angolk\u00f3r megel\u0151z\u00e9se nagyon fontos, hiszen k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 n\u00f6veked\u00e9si \u00e9s fejl\u0151d\u00e9si k\u00e9s\u00e9sekkel, csontdeformit\u00e1sokkal, fog\u00e1szati betegs\u00e9gekkel, valamint k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 hangulati \u00e9s viselked\u00e9ssel<br>kapcsolatos zavarokkal j\u00e1r.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A D3-vitamin hi\u00e1nya a szervezetben <\/strong>a k\u00f6vetkez\u0151 f\u00e9lv\u00e1llr\u00f3l nem vehet\u0151 t\u00fcnetekben nyilv\u00e1nulhat meg: izomf\u00e1jdalom \u00e9s izomgyenges\u00e9g, viselked\u00e9sbeli zavarok, mint az ingerl\u00e9kenys\u00e9g, let\u00f6rts\u00e9g, kr\u00f3nikus f\u00e1radts\u00e1g, koncentr\u00e1ci\u00f3hi\u00e1ny, migr\u00e9n, ap\u00e1tia, hajhull\u00e1s, fokozott verejt\u00e9kez\u00e9s, \u00edz\u00fcleti f\u00e1jdalom, \u00e1ltal\u00e1nos rossz k\u00f6z\u00e9rzet;<\/p>\n\n\n\n<p>Ha a szervezetben a <a href=\"https:\/\/club.life-care.com\/term%C3%A9k\/D3-vitamin-cseppek-gyermekeknek-5mcg-(400-NE)-Life-Care%C2%AE---fenntartja-a-csontok-eg%C3%A9szs%C3%A9g%C3%A9t-7080\/K04Z\/HU\/?itemID=28888\">D-vitaminhi\u00e1nyhoz<\/a> k\u00f6thet\u0151 t\u00fcnetek nem javulnak, vagy nem kezdik el id\u0151ben kezelni \u0151ket, akkor megn\u0151 a sz\u00f6v\u0151dm\u00e9nyek kock\u00e1zata, mint a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri, csont- \u00e9s izombetegs\u00e9gek, vagy \u00e9ppen a term\u00e9kenys\u00e9get \u00e9rint\u0151 probl\u00e9m\u00e1k, immunrendszeri rendelleness\u00e9gek.<\/p>\n\n\n\n<p>A <a href=\"https:\/\/club.life-care.com\/term%C3%A9k\/D3-vitamin-cseppek-gyermekeknek-5mcg-(400-NE)-Life-Care%C2%AE---fenntartja-a-csontok-eg%C3%A9szs%C3%A9g%C3%A9t-7080\/K04Z\/HU\/?itemID=28888\">D3-vitamin, cseppek gyermekeknek, 5 mcg (400 NE) Life Car<\/a>e term\u00e9knek fontos szerepe van a szervezet optim\u00e1lis m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9ben, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a kalcium \u00e9s a foszfor felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1ban. <\/p>\n\n\n\n<p>Az \u00e9let els\u0151 \u00e9veiben a D-vitamin elengedhetetlen a csontok, a fogak \u00e9s az immunrendszer norm\u00e1lis n\u00f6veked\u00e9s\u00e9hez \u00e9s fejl\u0151d\u00e9s\u00e9hez.<\/p>\n\n\n\n<p>Ezut\u00e1n a <strong>D-vitami<\/strong>n szerepe v\u00e1ltozatlanul fontos marad gyermekkorban \u00e9s feln\u0151ttkorban is, el\u0151seg\u00edtve a csontozat, az izomzat \u00e9s az immunrendszer eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek \u201ekialakul\u00e1s\u00e1t\u201d \u00e9s fenntart\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>A D3-vitamin el\u0151nyei \u00e9s hat\u00e1sai a gyermekek szervezet\u00e9re:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul><li>hozz\u00e1j\u00e1rul a kalcium \u00e9s a foszfor felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1hoz a szervezetben<\/li><li> er\u0151s\u00edti a csontrendszert<\/li><li> fenntartja az izmok, csontok \u00e9s fogak eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t<\/li><li> biztos\u00edtja az immunrendszer optim\u00e1lis m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t<\/li><li> jav\u00edtja az anyagcser\u00e9t<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>V\u00e1laszd az eg\u00e9szs\u00e9ges megold\u00e1st az er\u0151s csontok\u00e9rt!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A D3-vitamin az egyetlen olyan vitamin, amelyet a szervezet\u00fcnk a napf\u00e9ny seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel \u00e1ll\u00edt el\u0151. A &#8220;nap vitaminjak\u00e9nt&#8221; vagy &#8220;angolk\u00f3r elleni vitamink\u00e9nt&#8221; is ismert. A D-vitaminnak k\u00e9t fajt\u00e1j\u00e1t ismerj\u00fck: ergokalciferol (D2-vitamin, az \u00e9lelmiszerekben tal\u00e1lhat\u00f3 v\u00e1ltozat) \u00e9s kolekalciferol (D3-vitamin, a napoz\u00e1ssal k\u00e9pz\u0151d\u0151 v\u00e1ltozat). M\u00e1r naponta 15-20 perc napon val\u00f3 tart\u00f3zkod\u00e1s biztos\u00edtja a szervezet sz\u00e1m\u00e1ra a sz\u00fcks\u00e9ges mennyis\u00e9g\u0171 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1154,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1153"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1153"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1153\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1155,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1153\/revisions\/1155"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1154"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1153"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1153"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1153"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}