{"id":1156,"date":"2021-09-11T07:05:00","date_gmt":"2021-09-11T07:05:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.life-care.com\/hu\/?p=1156"},"modified":"2021-09-17T07:06:13","modified_gmt":"2021-09-17T07:06:13","slug":"tudtad-hogy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/2021\/09\/11\/tudtad-hogy\/","title":{"rendered":"Tudtad, hogy&#8230;?"},"content":{"rendered":"\n<p>Az alv\u00e1s nagyon fontos tev\u00e9kenys\u00e9g a szervezet fizikai \u00e9s ment\u00e1lis egyens\u00falya szempontj\u00e1b\u00f3l.<\/p>\n\n\n\n<p>Az alv\u00e1s a j\u00f3l meg\u00e9rdemelt pihen\u00e9s szinonim\u00e1ja, amely fontos szerepet t\u00f6lt be a szervezet energiaell\u00e1t\u00e1s\u00e1ban.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Egy \u00e1tlagos feln\u0151tt k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 7-8 \u00f3r\u00e1t alszik egy \u00e9jszaka.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Az alv\u00e1shi\u00e1ny al\u00e1\u00e1ssa az eg\u00e9sz szervezet m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t, \u00e9s \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sbe hozhat\u00f3 a depresszi\u00f3, a stroke \u00e9s az elh\u00edz\u00e1s magasabb kock\u00e1zat\u00e1val. <\/p>\n\n\n\n<p>Az \u00e1lmatlans\u00e1g azt jelenti, hogy nehezen t\u00f6rt\u00e9nik az elalv\u00e1s, illetve maga az alv\u00e1s rossz min\u0151s\u00e9g\u0171. Az alv\u00e1st befoly\u00e1sol\u00f3 vagy megzavar\u00f3 okok: aggodalom, stressz, rohan\u00f3 \u00e9letm\u00f3d, k\u00e1v\u00e9-, tea- vagy alkoholfogyaszt\u00e1s. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>A min\u0151s\u00e9gi alv\u00e1st t\u00e1mogathatod:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul><li>Legy\u00e9l akt\u00edv napk\u00f6zben<\/li><li>Ker\u00fcld a t\u00fal sok k\u00e1v\u00e9, tea vagy alkohol fogyaszt\u00e1s\u00e1t.<\/li><li>Alak\u00edts ki kellemes k\u00f6rnyezetet a pihen\u00e9shez. A szell\u0151s k\u00f6rnyezet, megfelel\u0151 h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet, s\u00f6t\u00e9ts\u00e9g<br> \u00e9s a csend fontos t\u00e9nyez\u0151k, amelyek hozz\u00e1j\u00e1rulnak a pihentet\u0151 alv\u00e1shoz.<\/li><li>Pr\u00f3b\u00e1lj meg ugyanabban az id\u0151ben lefek\u00fcdni \u00e9s aludni.<\/li><li>Tartsd egyens\u00falyban a szervezetedet \u00e9s az elm\u00e9det, valamint engedd el a stresszt.<\/li><li>Tartsd fenn az optim\u00e1lis melatoninszintet a szervezetben.<br> A nyugodt \u00e9s pihentet\u0151 alv\u00e1s titka a melatonin, a szervezet \u00e1ltal kiv\u00e1lasztott alv\u00e1st t\u00e1mogat\u00f3 hormon.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>A melatonin szerepe a szervezetben:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul><li>Szab\u00e1lyozza az id\u0151sek \u00e9s az \u00e9jszakai m\u0171szakban dolgoz\u00f3 feln\u0151ttek alv\u00e1s-\u00e9brenl\u00e9t ritmus\u00e1t.<\/li><li>Er\u0151s antioxid\u00e1ns, amely semleges\u00edti a szabad gy\u00f6k\u00f6ket.<\/li><li>Kr\u00f3nikus fert\u0151z\u00e9sek eset\u00e9n t\u00e1mogatja az immunrendszert. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>A nyugodt \u00e9s pihentet\u0151 alv\u00e1shoz a Life Care\u00ae a melatonint tartalmaz\u00f3 Life <a href=\"https:\/\/club.life-care.com\/term%C3%A9k\/Life-Impulse%C2%AE-SleepCalm-8043\/K04Z\/HU\/?itemID=28466\">Impulse\u00ae Sleep&amp;Calm &#8211; term\u00e9kk\u00f3d: 8043<\/a> &#8211; term\u00e9k\u00e9t aj\u00e1nlja. <\/p>\n\n\n\n<p>A melatonin \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 seg\u00edt enyh\u00edteni az alv\u00e1shi\u00e1nnyal kapcsolatos t\u00fcneteket, k\u00e9pes lek\u00fczdeni a stresszt, \u00e9s seg\u00edt ellaz\u00edtani az eg\u00e9sz szervezetet. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Az alv\u00e1s nagyon fontos tev\u00e9kenys\u00e9g a szervezet fizikai \u00e9s ment\u00e1lis egyens\u00falya szempontj\u00e1b\u00f3l. Az alv\u00e1s a j\u00f3l meg\u00e9rdemelt pihen\u00e9s szinonim\u00e1ja, amely fontos szerepet t\u00f6lt be a szervezet energiaell\u00e1t\u00e1s\u00e1ban. Egy \u00e1tlagos feln\u0151tt k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 7-8 \u00f3r\u00e1t alszik egy \u00e9jszaka. Az alv\u00e1shi\u00e1ny al\u00e1\u00e1ssa az eg\u00e9sz szervezet m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t, \u00e9s \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sbe hozhat\u00f3 a depresszi\u00f3, a stroke \u00e9s az elh\u00edz\u00e1s magasabb kock\u00e1zat\u00e1val. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1157,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1156"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1156"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1156\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1158,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1156\/revisions\/1158"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1157"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1156"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1156"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1156"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}