{"id":1208,"date":"2021-12-20T11:58:51","date_gmt":"2021-12-20T11:58:51","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.life-care.com\/hu\/?p=1208"},"modified":"2021-12-09T12:49:25","modified_gmt":"2021-12-09T12:49:25","slug":"d3-vitamin-az-egeszseges-csontok-titka-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/2021\/12\/20\/d3-vitamin-az-egeszseges-csontok-titka-2\/","title":{"rendered":"D3-vitamin &#8211; az eg\u00e9szs\u00e9ges csontok titka!"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/club.life-care.com\/term%C3%A9k\/D3-vitamin-cseppek-gyermekeknek-5mcg-(400-NE)-Life-Care%C2%AE---fenntartja-a-csontok-eg%C3%A9szs%C3%A9g%C3%A9t-7080\/K04Z\/HU\/?itemID=28888\">A D3-vitamin az egyetlen olyan vitamin<\/a>, amelyet a szervezet\u00fcnk a napf\u00e9ny seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel \u00e1ll\u00edt el\u0151. A &#8220;nap vitaminjak\u00e9nt&#8221; vagy &#8220;angolk\u00f3r elleni vitamink\u00e9nt&#8221; is ismert.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A D-vitamin k\u00e9t kateg\u00f3ri\u00e1ba sorolhat\u00f3: <\/strong>ergokalciferol (D2-vitamin, az \u00e9lelmiszerekben tal\u00e1lhat\u00f3 v\u00e1ltozat) \u00e9s kolekalciferol (D3-vitamin, a napoz\u00e1ssal k\u00e9pz\u0151d\u0151 v\u00e1ltozat).<\/p>\n\n\n\n<p>M\u00e1r naponta 15-20 perc napon val\u00f3 tart\u00f3zkod\u00e1s biztos\u00edtja a szervezet sz\u00e1m\u00e1ra a sz\u00fcks\u00e9ges mennyis\u00e9g\u0171 D-vitamint. A sz\u00fcks\u00e9ges napi D3-vitamin mennyis\u00e9g\u00e9t a term\u00e9szetes napf\u00e9nyben val\u00f3 tart\u00f3zkod\u00e1s alapj\u00e1n sz\u00e1m\u00edtj\u00e1k ki. Ezek a sz\u00e1m\u00edt\u00e1sok teh\u00e1t orsz\u00e1gonk\u00e9nt elt\u00e9r\u0151ek. <\/p>\n\n\n\n<p>A ny\u00e1ri h\u00f3napokban a szervezet nagyobb koncentr\u00e1ci\u00f3ban jut D3-vitaminhoz, de a h\u0171v\u00f6sebb h\u00f3napokban a D-vitamin-bevitelt \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151kkel kell kieg\u00e9sz\u00edteni.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A napoz\u00e1s mellett a k\u00f6vetkez\u0151 \u00e9lelmiszerek fogyaszt\u00e1s\u00e1val juthatunk D3-vitaminhoz<\/strong>: olajos halak (lazac, tonhal, makr\u00e9la, szard\u00ednia, hering), t\u0151kehal \u00e9s t\u0151kehalm\u00e1jolaj, marhah\u00fas, garn\u00e9lar\u00e1k, toj\u00e1ss\u00e1rg\u00e1ja, tejterm\u00e9kek (tej, sajt, joghurt), gomba, teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 gabonaf\u00e9l\u00e9k, tofu, avok\u00e1d\u00f3, mandula \u00e9s mandulasz\u00e1rmaz\u00e9kok (mandulatej, mandulajoghurt, mandulaliszt), narancs \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcslevek.<\/p>\n\n\n\n<p>A <a href=\"https:\/\/club.life-care.com\/term%C3%A9k\/D3-vitamin-cseppek-gyermekeknek-5mcg-(400-NE)-Life-Care%C2%AE---fenntartja-a-csontok-eg%C3%A9szs%C3%A9g%C3%A9t-7080\/K04Z\/HU\/?itemID=28888\">D3-vitamin, cseppek gyermekeknek, 5 mcg (400 NE) Life Care<\/a> term\u00e9kk\u00f3d: 7080 term\u00e9knek fontos szerepe van a szervezet optim\u00e1lis m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9ben, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a kalcium \u00e9s a foszfor felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1ban. Az \u00e9let els\u0151 \u00e9veiben a D-vitamin elengedhetetlen a csontok, a fogak \u00e9s az immunrendszer norm\u00e1lis n\u00f6veked\u00e9s\u00e9hez \u00e9s fejl\u0151d\u00e9s\u00e9hez. <\/p>\n\n\n\n<p>Ezut\u00e1n a D-vitamin szerepe v\u00e1ltozatlanul fontos marad gyermekkorban \u00e9s feln\u0151ttkorban is, el\u0151seg\u00edtve a csontozat, az izomzat \u00e9s az immunrendszer eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek \u201ekialakul\u00e1s\u00e1t\u201d \u00e9s fenntart\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>A D3-vitamin el\u0151nyei \u00e9s hat\u00e1sai a gyermekek szervezet\u00e9re:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul><li>hozz\u00e1j\u00e1rul a kalcium \u00e9s a foszfor<\/li><li> felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1hoz a szervezetben<\/li><li> er\u0151s\u00edti a csontrendszert<\/li><li> fenntartja az izmok, csontok \u00e9s fogak<\/li><li> eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t<\/li><li> biztos\u00edtja az immunrendszer optim\u00e1lis<\/li><li> m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t<\/li><li> jav\u00edtja az anyagcser\u00e9t<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/club.life-care.com\/term%C3%A9k\/D3-vitamin-cseppek-gyermekeknek-5mcg-(400-NE)-Life-Care%C2%AE---fenntartja-a-csontok-eg%C3%A9szs%C3%A9g%C3%A9t-7080\/K04Z\/HU\/?itemID=28888\"><strong>D3-vitamin, cseppek gyermekeknek, 5mcg (400 NE), Life Care\u00ae<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>V\u00e1laszd az eg\u00e9szs\u00e9ges megold\u00e1st az er\u0151s csontok\u00e9rt!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A D3-vitamin az egyetlen olyan vitamin, amelyet a szervezet\u00fcnk a napf\u00e9ny seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel \u00e1ll\u00edt el\u0151. A &#8220;nap vitaminjak\u00e9nt&#8221; vagy &#8220;angolk\u00f3r elleni vitamink\u00e9nt&#8221; is ismert. A D-vitamin k\u00e9t kateg\u00f3ri\u00e1ba sorolhat\u00f3: ergokalciferol (D2-vitamin, az \u00e9lelmiszerekben tal\u00e1lhat\u00f3 v\u00e1ltozat) \u00e9s kolekalciferol (D3-vitamin, a napoz\u00e1ssal k\u00e9pz\u0151d\u0151 v\u00e1ltozat). M\u00e1r naponta 15-20 perc napon val\u00f3 tart\u00f3zkod\u00e1s biztos\u00edtja a szervezet sz\u00e1m\u00e1ra a sz\u00fcks\u00e9ges mennyis\u00e9g\u0171 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1210,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1208"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1209,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208\/revisions\/1209"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1210"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1208"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1208"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1208"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}