{"id":1222,"date":"2022-01-06T12:50:00","date_gmt":"2022-01-06T12:50:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.life-care.com\/hu\/?p=1222"},"modified":"2022-01-11T13:00:06","modified_gmt":"2022-01-11T13:00:06","slug":"noveld-a-szerotonin-szintedet-termeszetes-modon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/2022\/01\/06\/noveld-a-szerotonin-szintedet-termeszetes-modon\/","title":{"rendered":"N\u00f6veld a szerotonin szintedet term\u00e9szetes m\u00f3don"},"content":{"rendered":"\n

A szerotonin hormon szervezet\u00fcnk egyik k\u00e9miai h\u00edrviv\u0151je, amely az idegrendszer\u00fcnk m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t szab\u00e1lyozza. A neurotranszmitter a dopaminnal, endorfinokkal, melatoninnal \u00e9s oxitocinnal egy\u00fctt a \u201eboldogs\u00e1ghormonok\u201d egyikek\u00e9nt ismert. <\/p>\n\n\n\n

A szerotonin jeleket tov\u00e1bb\u00edt az agy k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 r\u00e9szei k\u00f6z\u00f6tt, amelyek sz\u00e1mos funkci\u00f3t szab\u00e1lyoznak. P\u00e9ld\u00e1ul az \u00e9rzelmeket, az em\u00e9szt\u00e9st \u00e9s az \u00e9tv\u00e1gyat. Ha a szerotoninszint optim\u00e1lis egyens\u00falyban van a szervezetben, boldogabbnak \u00e9s \u00e9rzelmileg stabilabbnak \u00e9rzed magadat. <\/p>\n\n\n\n

Ha alacsony a szerotonin szinted, az hangulatingadoz\u00e1shoz, ingerl\u00e9kenys\u00e9ghez, szorong\u00e1shoz, depresszi\u00f3hoz, f\u00e1rad\u00e9konys\u00e1ghoz, em\u00e9szt\u00e9si probl\u00e9m\u00e1khoz, alv\u00e1si neh\u00e9zs\u00e9gekhez vezethet. <\/p>\n\n\n\n

Mutatunk n\u00e9h\u00e1ny tippet, amivel meg\u0151rizheted a magas szerotonin szintet<\/p>\n\n\n\n

1.Sok-sok napf\u00e9ny \u00e9s D-vitamin<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A D3-vitamin<\/a>t \u201enapvitaminnak\u201d vagy \u201eangolk\u00f3r ellenes\u201d vitaminnak is szokt\u00e1k h\u00edvni. Fontos szerepe van a szervezet optim\u00e1lis m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9ben, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a kalcium felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1ban. Hi\u00e1nya eset\u00e9n az eg\u00e9sz szervezetben tetten \u00e9rhet\u0151k a t\u00fcnetek. <\/p>\n\n\n\n

Ez\u00e9rt nem szabad elhanyagolnunk a mindennapos bevitelt. Kimutatt\u00e1k, hogy elegend\u0151 D-vitaminbevitel <\/a>jav\u00edtja a hangulatot, nyugtat \u00e9s ellaz\u00edt, valamint lek\u00fczdheted vele a stresszt is. Tudtad, hogy m\u00e1r 15-20 percnyi napf\u00fcrd\u0151z\u00e9s (kar \u00e9s arc) is biztos\u00edtja a sz\u00fcks\u00e9ges napi mennyis\u00e9get a D-vitaminb\u00f3l?<\/p>\n\n\n\n

A h\u0171v\u00f6sebb \u00e9vszakokban viszont sz\u00fcks\u00e9g van a D-vitaminbevitel p\u00f3tl\u00e1s\u00e1ra, m\u00e9ghozz\u00e1 \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel. A Life Impulse\u00ae D3 komplexet aj\u00e1nljuk Neked<\/a>, amely egy olyan \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151, amelyben D3- \u00e9s K2-vitamin, valamint n\u00f6v\u00e9nyi Omega 3 is tal\u00e1lhat\u00f3.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

2. L\u00e9gy h\u00e1l\u00e1s az \u00e9letedben megjelen\u0151 j\u00f3 dolgok\u00e9rt <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ha azokra a dolgokra, emberekre, lehet\u0151s\u00e9gekre \u00e9s er\u0151ss\u00e9gekre f\u00f3kusz\u00e1lunk, amelyek nagy \u00f6r\u00f6m\u00fcnkre jelen vannak az \u00e9let\u00fcnkben, az jelent\u0151s hat\u00e1ssal lehet az \u00e1ltal\u00e1nos k\u00f6z\u00e9rzet\u00fcnkre \u00e9s ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre, valamint nem utols\u00f3sorban a szerotonintermel\u00e9sre.<\/p>\n\n\n\n

Min\u00e9l rendszeresebben gyakoroljuk a h\u00e1l\u00e1t, agyunk ann\u00e1l k\u00f6nnyebben azonos\u00edtja \u00e9s \u00e9lvezi \u00e9let\u00fcnk pozit\u00edv esem\u00e9nyeit, amelyek a szerotonin jelent\u0151sebb felszabadul\u00e1s\u00e1t is befoly\u00e1solhatja.<\/p>\n\n\n\n

3. Aludj eleget, \u00e9s n\u00f6veld a szerotoninszintedet <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A szerotonin a melatonin el\u0151fut\u00e1rak\u00e9nt m\u0171k\u00f6dik, amely a tobozmirigy \u00e1ltal termelt alv\u00e1sa-\u00e9brenl\u00e9t ciklust szab\u00e1lyoz\u00f3 hormon.<\/p>\n\n\n\n

Ha alv\u00e1szavarokat \u00e9szlelsz a cirkadi\u00e1n ritmusodban, az alacsony szerotoninszintet jelenthet. \u00dagy tarrtj\u00e1k, hogy a szerotoninszint befoly\u00e1solja az \u201ealv\u00e1smint\u00e1kat\u201d, az alv\u00e1s k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t, az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9t. <\/p>\n\n\n\n

A mindennapi j\u00f3 k\u00f6z\u00e9rzet megteremt\u00e9s\u00e9hez a melatonnt tartalmaz\u00f3 Sleep&Calm<\/a> term\u00e9ket aj\u00e1nljuk neked. A melatonin \u00e9s koncentr\u00e1lt cseresznyel\u00e9-alap\u00fa formul\u00e1j\u00e1nak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en seg\u00edt ellazulni, gyorsabban elaludni \u00e9s az alv\u00e1s is pihentet\u0151bb lesz. Emellett ez a veget\u00e1ri\u00e1nus term\u00e9k az \u00e1lmatlans\u00e1got \u00e9s a stressz negat\u00edv hat\u00e1sait is megsz\u00fcntetheti.<\/p>\n\n\n\n

4. Massz\u00e1zs, a stresszold\u00e1s \u00e9s a stresszcs\u00f6kkent\u00e9s technik\u00e1ja<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A massz\u00e1zs hozz\u00e1j\u00e1rul a dopamin, az oxitocin \u00e9s a szerotonin szintj\u00e9nek n\u00f6veked\u00e9s\u00e9hez. Ezeknek a k\u00e9miai anyagoknak a szervezetben val\u00f3 \u00e1raml\u00e1sa ellaz\u00edthatja az embert, \u00e9s a massz\u00e1zs ut\u00e1n a boldogs\u00e1g \u00e1llapota l\u00e9p fel.<\/p>\n\n\n\n

A massz\u00e1zs kiv\u00e1l\u00f3 eszk\u00f6z a stresszkezel\u00e9sben, \u00e9s azt is kimutatt\u00e1k, hogy nemcsak a szerotonin felszabadul\u00e1s\u00e1t seg\u00edti el\u0151, hanem a stresszhormonk\u00e9nt ismert kortizolszintet is cs\u00f6kkenti.<\/p>\n\n\n\n

Massz\u00edroz\u00e1shoz a mandulaolajat aj\u00e1nljuk, hiszen term\u00e9szetes, szagtalan \u00e9s er\u0151teljesen hidrat\u00e1l. E-vitaminban, zs\u00edrsavakban, feh\u00e9rj\u00e9ben, k\u00e1liumban \u00e9s cinkben gazdag, amelyek sim\u00e1v\u00e1 \u00e9s b\u00e1rsonyoss\u00e1 var\u00e1zsolj\u00e1k a b\u0151rt. Az er\u0151teljes \u00e9s ter\u00e1pi\u00e1s hat\u00e1s\u00e9rt ill\u00f3olajainkkal kombin\u00e1lva is alkalmazhat\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

5. T\u00e1mogatja az em\u00e9szt\u0151rendszer eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ez most kicsit furcs\u00e1n hangzik? Mi k\u00f6ze az em\u00e9szt\u00e9snek a boldogs\u00e1ghoz, igaz? Jennifer Wolkin neuropszichol\u00f3gus, Ph.D. szerint a legt\u00f6bb szerotonin a b\u00e9lben termel\u0151dik..<\/p>\n\n\n\n

A probiotikumokban gazdag \u00e9telek fogyaszt\u00e1sa, a rostban gazdag \u00e9trend kiv\u00e1l\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171 probiotikumokkal kieg\u00e9sz\u00edtve hozz\u00e1j\u00e1rulhat a b\u00e9l mikrobi\u00e1lis diverzit\u00e1s fokoz\u00e1s\u00e1hoz \u00e9s a szerotoninszint n\u00f6veked\u00e9s\u00e9hez.<\/p>\n\n\n\n

Az eg\u00e9szs\u00e9ges em\u00e9szt\u00e9s \u00e9s a tart\u00f3s boldogs\u00e1g\u00e9rze megteremt\u00e9s\u00e9ben a Life Impulse\u00ae ProbioLife<\/a> is seg\u00edthet. T\u00f6bb mint 5 milli\u00e1rd bakt\u00e9riumot (j\u00f3 bakt\u00e9riumot) tartalmaz, amelyek \u00fajra\u00e9p\u00edtik a b\u00e9lfl\u00f3r\u00e1t, n\u00f6velik a szervezet immunit\u00e1s\u00e1t, \u00e9s megakad\u00e1lyozz\u00e1k az em\u00e9szt\u0151rendszer fert\u0151z\u00e9seit, valamint a k\u00f3rokoz\u00f3 bakt\u00e9riumok k\u00e9pz\u0151d\u00e9s\u00e9t. <\/p>\n\n\n\n

Te mit teszel a j\u00f3 k\u00f6z\u00e9rzeted meg\u0151rz\u00e9s\u00e9\u00e9rt? N\u00f6veld a szerotonin szintedet! <\/strong><\/p>\n\n\n\n

A cikket \u00edrta:
Andreea Corneanu \u2013 Content Marketing<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A szerotonin hormon szervezet\u00fcnk egyik k\u00e9miai h\u00edrviv\u0151je, amely az idegrendszer\u00fcnk m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t szab\u00e1lyozza. A neurotranszmitter a dopaminnal, endorfinokkal, melatoninnal \u00e9s oxitocinnal egy\u00fctt a \u201eboldogs\u00e1ghormonok\u201d egyikek\u00e9nt ismert. A szerotonin jeleket tov\u00e1bb\u00edt az agy k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 r\u00e9szei k\u00f6z\u00f6tt, amelyek sz\u00e1mos funkci\u00f3t szab\u00e1lyoznak. P\u00e9ld\u00e1ul az \u00e9rzelmeket, az em\u00e9szt\u00e9st \u00e9s az \u00e9tv\u00e1gyat. Ha a szerotoninszint optim\u00e1lis egyens\u00falyban van a szervezetben, boldogabbnak […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1223,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[8],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1222"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1222"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1222\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1224,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1222\/revisions\/1224"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1223"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1222"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1222"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1222"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}