{"id":323,"date":"2018-03-28T10:49:42","date_gmt":"2018-03-28T10:49:42","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.life-care.com\/hu\/?p=323"},"modified":"2018-06-25T13:17:24","modified_gmt":"2018-06-25T13:17:24","slug":"nem-vagy-koran-kelo-reggeli-ebredest-segito-modszerek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/2018\/03\/28\/nem-vagy-koran-kelo-reggeli-ebredest-segito-modszerek\/","title":{"rendered":"Nem vagy kor\u00e1n kel\u0151? Reggeli \u00e9bred\u00e9st seg\u00edt\u0151 m\u00f3dszerek!"},"content":{"rendered":"

Amennyiben minden reggel a szundi<\/em> gomb megnyom\u00e1sa a kedvenc id\u0151t\u00f6lt\u00e9sed, \u00e9s ahhoz, hogy fel\u00e9bredj, minimum 1-2 cs\u00e9sze k\u00e1v\u00e9ra van sz\u00fcks\u00e9ged, akkor most megtudhatod, hogy mik\u00e9nt v\u00e1ltoztathatod meg ezeket a szok\u00e1sokat, \u00e9s hogyan kezdheted j\u00f3 k\u00f6z\u00e9rzettel a napot. Ne tekintsd a kor\u00e1n kel\u00e9st kih\u00edv\u00e1snak, \u00e9s v\u00e1lj kor\u00e1n kel\u0151v\u00e9.<\/em> 1, 2, 3, INDUL\u00c1S!<\/p>\n

\u00c9bredj fel akkor, amikor megsz\u00f3lal az \u00e9breszt\u0151\u00f3ra<\/strong><\/h4>\n

M\u00e1r az els\u0151 alkalommal! Felejtsd el a szundi<\/em> opci\u00f3t. Az a 10-15 perc (vagy m\u00e9g t\u00f6bb) amit az \u00e1gyban t\u00f6ltesz az \u00e9breszt\u0151\u00f3ra megsz\u00f3lal\u00e1sa ut\u00e1n, nem fogja seg\u00edteni az \u00e9bred\u00e9sed. S\u0151t. Az is megeshet, hogy \u00fajra elszundik\u00e1lsz vagy elalszol.
\nEzt az \u00e9rt\u00e9kes id\u0151t p\u00e9ld\u00e1ul a reggelit\u0151l, vagy magadt\u00f3l, szeretteidt\u0151l veszed el.<\/p>\n

\u00c9jjel aludj eleget<\/strong><\/h4>\n

Ha kipihened magad, akkor reggel frissen \u00e9bredsz. Lehet, hogy m\u00e1r az \u00e9breszt\u0151 megsz\u00f3lal\u00e1sa el\u0151tt. A szervezetnek az ember \u00e9letm\u00f3dj\u00e1t\u00f3l f\u00fcgg\u0151en, 6-8 \u00f3ra alv\u00e1sra van sz\u00fcks\u00e9ge \u00e9jszaka<\/strong>. Pr\u00f3b\u00e1lj meg h\u00e9tk\u00f6znap \u00e9s h\u00e9tv\u00e9g\u00e9n is nagyj\u00e1b\u00f3l ugyanazokban az \u00f3r\u00e1kban elaludni \u00e9s fel\u00e9bredni. Ily m\u00f3don a biol\u00f3giai \u00f3r\u00e1dat is bekalibr\u00e1lhatod, \u00fagy, hogy az az alv\u00e1sra sem lesz kihat\u00e1ssal.<\/strong><\/p>\n

Ha fel\u00e9bredt\u00e9l, akkor m\u00e1r az \u00e9breszt\u0151\u00f3ra jelz\u00e9se el\u0151tt kelj ki az \u00e1gyb\u00f3l<\/strong><\/h4>\n

Ne gondold, hogy elvesztegetheted az id\u0151det, \u00e9s m\u00e9g egy kicsit szund\u00edthatsz. Ahogyan kor\u00e1bban is, itt is felhaszn\u00e1lhatod az extra perceidet m\u00e1sra.<\/p>\n

Hidrat\u00e1ld magad!<\/strong><\/h4>\n

Miut\u00e1n fel\u00e9bredt\u00e9l, igy\u00e1l meg gyorsan \u00fcres gyomorra egy poh\u00e1r citroml\u00e9vel \u00e9s kiskan\u00e1l m\u00e9zzel elkevert langyos vizet<\/strong>. Pont azt az energi\u00e1t ny\u00fajtja, amire a reggeli j\u00f3 kezd\u00e9shez sz\u00fcks\u00e9ged van.<\/p>\n

Ne ugord \u00e1t a reggelit<\/strong><\/h4>\n

Nem hi\u00e1ba mondj\u00e1k, hogy a nap legfontosabb \u00e9tkez\u00e9se. Egy eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9s t\u00e1pl\u00e1l\u00f3 reggeli annyi energi\u00e1val t\u00f6lt fel, amely garant\u00e1lja a napi feladatok teljes\u00edt\u00e9s\u00e9t an\u00e9lk\u00fcl, hogy f\u00e1radts\u00e1gra panaszkodn\u00e1l. V\u00e1laszd a zab, a n\u00f6v\u00e9nyi tej <\/strong>\u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcs kombin\u00e1ci\u00f3j\u00e1t, valamint a teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 kenyeret teh\u00e9nt\u00far\u00f3val \u00e9s narancsl\u00e9vel, vagy \u00e9ppen amikor nagyon siet\u0151s, egy finom smoothie-t<\/strong><\/a>.<\/p>\n

A cikket \u00edrta:<\/em>
\nAndreea Corneanu \u2013 Junior Content Marketing<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Amennyiben minden reggel a szundi gomb megnyom\u00e1sa a kedvenc id\u0151t\u00f6lt\u00e9sed, \u00e9s ahhoz, hogy fel\u00e9bredj, minimum 1-2 cs\u00e9sze k\u00e1v\u00e9ra van sz\u00fcks\u00e9ged, akkor most megtudhatod, hogy mik\u00e9nt v\u00e1ltoztathatod meg ezeket a szok\u00e1sokat, \u00e9s hogyan kezdheted j\u00f3 k\u00f6z\u00e9rzettel a napot. Ne tekintsd a kor\u00e1n kel\u00e9st kih\u00edv\u00e1snak, \u00e9s v\u00e1lj kor\u00e1n kel\u0151v\u00e9. 1, 2, 3, INDUL\u00c1S! \u00c9bredj fel akkor, amikor […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":324,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[8],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/323"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=323"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/323\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":325,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/323\/revisions\/325"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/324"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=323"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=323"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=323"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}