{"id":369,"date":"2017-10-07T12:48:33","date_gmt":"2017-10-07T12:48:33","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.life-care.com\/hu\/?p=369"},"modified":"2018-06-11T12:50:09","modified_gmt":"2018-06-11T12:50:09","slug":"szabadulj-meg-az-oszi-kimerultsegtol-es-nyerd-vissza-az-energiad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/2017\/10\/07\/szabadulj-meg-az-oszi-kimerultsegtol-es-nyerd-vissza-az-energiad\/","title":{"rendered":"Szabadulj meg az \u0151szi kimer\u00fclts\u00e9gt\u0151l, \u00e9s nyerd vissza az energi\u00e1d!"},"content":{"rendered":"

Az \u0151sz, a h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet cs\u00f6kken\u00e9se, az es\u0151z\u00e9sek \u00e9s a r\u00f6videbb\u00e9 v\u00e1l\u00f3 nappalok sokakn\u00e1l kimer\u00fclts\u00e9get, kedvetlens\u00e9get okozhatnak. Ha mindig f\u00e1radtnak, er\u0151tlennek \u00e9rzed magad, nehezen koncentr\u00e1lsz, \u00e9s m\u00e9g a kedvelt tev\u00e9kenys\u00e9geidben sem leled \u00f6r\u00f6m\u00f6d, net\u00e1n folyamatosan k\u00edv\u00e1nod az \u00e9dess\u00e9geket \u00e9s a gyors\u00e9teleket, akkor val\u00f3sz\u00edn\u0171leg t\u00e9ged is el\u00e9rt az \u0151szi kimer\u00fclts\u00e9g. Tudd meg, hogy mik\u00e9nt gy\u0151zheted le.<\/p>\n

Mi okozza az \u0151szi kimer\u00fclts\u00e9get?<\/strong><\/h4>\n

Az \u0151szi kimer\u00fclts\u00e9g legf\u0151bb oka, az embert \u00e9r\u0151 term\u00e9szetes f\u00e9ny m\u00e9rt\u00e9k\u00e9nek cs\u00f6kken\u00e9se. <\/strong>M\u00e1rpedig erre a szervezetednek sz\u00fcks\u00e9ge van ahhoz, hogy m\u0171k\u00f6dtesse a biol\u00f3giai \u00f3r\u00e1j\u00e1t.
\nEgy\u00e9b okok: gyeng\u00fcl\u0151 immunit\u00e1s,<\/strong> hirtelen h\u0151m\u00e9rs\u00e9kletv\u00e1ltoz\u00e1s, \u00e9s az agy \u00e1ltal termelt melatonin mennyis\u00e9g\u00e9nek n\u00f6veked\u00e9se.<\/p>\n

Az \u0151szi kimer\u00fclts\u00e9g \u00e9s az id\u0151szakos depresszi\u00f3 t\u00fcnetei<\/strong><\/h4>\n
    \n
  • depresszi\u00f3s \u00e1llapotok: ap\u00e1tia, \u00f6nbecs\u00fcl\u00e9s cs\u00f6kken\u00e9se, boldogtalans\u00e1g<\/li>\n
  • viselked\u00e9sben bek\u00f6vetkez\u0151 v\u00e1ltoz\u00e1sok: hangulatingadoz\u00e1s, a boldogs\u00e1gt\u00f3l eg\u00e9szen az ap\u00e1ti\u00e1ig<\/li>\n
  • alv\u00e1szavarok: nyugtalan alv\u00e1s, megn\u00f6veked\u0151 alv\u00e1ssz\u00fcks\u00e9glet, napk\u00f6zbeni f\u00e1radts\u00e1g<\/li>\n
  • megn\u00f6vekedett \u00e9tv\u00e1gy: t\u00falzott \u00e9tv\u00e1gy<\/li>\n
  • cs\u00f6kken\u0151 libid\u00f3<\/li>\n
  • letargia<\/li>\n
  • napi tev\u00e9kenys\u00e9gek elv\u00e9gz\u00e9s\u00e9nek neh\u00e9zs\u00e9gei<\/li>\n
  • t\u00e1rsas\u00e1gi \u00e9let ker\u00fcl\u00e9se<\/li>\n
  • enerv\u00e1lts\u00e1g \u00e9s koncentr\u00e1ci\u00f3s zavarok<\/li>\n<\/ul>\n

    Hat\u00e9kony m\u00f3dszerek az \u0151szi kimer\u00fclts\u00e9g megel\u0151z\u00e9s\u00e9re \u00e9s lek\u00fczd\u00e9s\u00e9re<\/strong><\/h4>\n

    B\u00e1r nem t\u0171nik egyszer\u0171nek, pr\u00f3b\u00e1lj meg min\u00e9l t\u00f6bb id\u0151t a szabadban t\u00f6lteni az\u00e9rt<\/strong>, hogy friss leveg\u0151t l\u00e9legezhess be, \u00e9s a szervezeted a term\u00e9szetes f\u00e9nyb\u0151l t\u00e1pl\u00e1lkozhasson. Ez egyr\u00e9szt jav\u00edtani fogja a hangulatodat, m\u00e1sr\u00e9szt energi\u00e1val is felt\u00f6lt. \u00a0\u00a0Mozogj<\/strong>. Ha nem is j\u00e1rsz le az edz\u0151terembe, pr\u00f3b\u00e1lj meg naponta legal\u00e1bb 30 percet mozogni. A testmozg\u00e1s lend\u00fcletbe hozza a szervezetet, \u00e9s j\u00f3 k\u00f6z\u00e9rzetet biztos\u00edt.<\/p>\n

    Pr\u00f3b\u00e1ld meg az \u00f6sszes eddigi napi teend\u0151det elv\u00e9gezni, s\u0151t ha tudsz, tegy\u00e9l r\u00e1 m\u00e9g egy lap\u00e1ttal. <\/strong>Tal\u00e1lkozz a bar\u00e1taiddal, \u00e9lj t\u00e1rsas\u00e1gi \u00e9letet, menj el moziba vagy sz\u00ednh\u00e1zba, vacsor\u00e1zz egy j\u00f3t a v\u00e1rosban. Ne gub\u00f3zz be, \u00e9s ne ker\u00fcld a kapcsol\u00f3d\u00e1st az emberekkel.<\/p>\n

    Alak\u00edts ki egy kiegyens\u00falyozott \u00e9s v\u00e1ltozatos \u00e9trendet, \u00e9s ne t\u00e9rj el t\u0151le.<\/strong> Ha valami \u00e9desre v\u00e1gysz, tanuld meg a v\u00e1gyat lek\u00fczdeni. \u0150sszel a szervezetnek vitaminokra \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagokra van sz\u00fcks\u00e9ge, hogy seg\u00edthessen neked a v\u00edrusok \u00e9s bakt\u00e9riumok elleni k\u00fczdelemben. Ez\u00e9rt v\u00e1lassz szezon\u00e1lis gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kben \u00e9s z\u00f6lds\u00e9gekben gazdag di\u00e9t\u00e1t.<\/p>\n

    A cikket \u00edrta:<\/em>
    \nAndreea Corneanu \u2013 Junior Content Marketing<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Az \u0151sz, a h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet cs\u00f6kken\u00e9se, az es\u0151z\u00e9sek \u00e9s a r\u00f6videbb\u00e9 v\u00e1l\u00f3 nappalok sokakn\u00e1l kimer\u00fclts\u00e9get, kedvetlens\u00e9get okozhatnak. Ha mindig f\u00e1radtnak, er\u0151tlennek \u00e9rzed magad, nehezen koncentr\u00e1lsz, \u00e9s m\u00e9g a kedvelt tev\u00e9kenys\u00e9geidben sem leled \u00f6r\u00f6m\u00f6d, net\u00e1n folyamatosan k\u00edv\u00e1nod az \u00e9dess\u00e9geket \u00e9s a gyors\u00e9teleket, akkor val\u00f3sz\u00edn\u0171leg t\u00e9ged is el\u00e9rt az \u0151szi kimer\u00fclts\u00e9g. Tudd meg, hogy mik\u00e9nt gy\u0151zheted le. Mi […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":370,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[3],"tags":[35],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/369"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=369"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/369\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":371,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/369\/revisions\/371"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/370"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=369"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=369"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=369"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}