A stressz, az otthoni vagy munkahelyi teend\u0151k, a szeretteinkkel elt\u00f6lt\u00f6tt kev\u00e9s id\u0151 \u00e9s a benn\u00fcnk megfogalmaz\u00f3d\u00f3 negat\u00edv gondolatok megakad\u00e1lyozz\u00e1k, hogy boldogok legy\u00fcnk. F\u00e1radtnak \u00e9s szomor\u00fanak \u00e9rezz\u00fck magunkat \u2013 \u00e9s ennek egy oka van. Nem a jelenben \u00e9l\u00fcnk, hanem folyamatosan a m\u00falton vagy a j\u00f6v\u0151n r\u00e1g\u00f3dunk.<\/p>\n
A mindfulness egy olyan medit\u00e1ci\u00f3s technika<\/strong>, amely megtan\u00edtja neked, hogy mik\u00e9nt tudod az \u00e9leted minden pillanat\u00e1t \u00e9lvezni, pozit\u00edvan gondolkodni \u00e9s boldogan \u00e9lni!<\/p>\n Azok az emberek, akik azt gondolj\u00e1k, hogy: “Milyen j\u00f3 volt, amikor…”, “Bezzeg amikor fiatal voltam …”, “\u00dagy szeretn\u00e9k visszamenni az id\u0151ben …”\u2026 a m\u00faltban \u00e9lnek, \u00e9s nem tudj\u00e1k \u00e9lvezni a jelen csod\u00e1it. Ugyan\u00edgy vannak ezzel azok, akik a j\u00f6v\u0151ben \u00e9lnek, \u00e9s olyan terveket sz\u00f6v\u00f6getnek, amelyek az esetek 90%-\u00e1ban nem \u00fagy val\u00f3sulnak meg, ahogyan azt \u0151k szeretn\u00e9k. Emiatt frusztr\u00e1ltak, csal\u00f3dottak, stresszes \u00e9s ak\u00e1r depresszi\u00f3sak is lehetnek.<\/p>\n A mindfulness koncepci\u00f3j\u00e1nak alapja a jelenben val\u00f3 \u00e9l\u00e9s, \u00e9s mindennek a megbecs\u00fcl\u00e9se, ami az \u00e9let\u00fcnkben t\u00f6rt\u00e9nik. Legyen az j\u00f3 vagy rossz. A pozit\u00edv dolgoknak (m\u00e9ret\u00fckt\u0151l f\u00fcggetlen\u00fcl) az \u00e9szrev\u00e9tele, amelyek veled t\u00f6rt\u00e9nnek – egy s\u00e9ta a parkban a gyermekeddel, mozi a bar\u00e1tokkal, vacsora a szerelmeddel, vagy egy kellemes telefonbesz\u00e9lget\u00e9s a sz\u00fcleiddel. Ne gondolkozz a j\u00f6v\u0151n, mert szem el\u0151l t\u00e9veszted a jelent!<\/p>\n A legfontosabb, hogy akard a v\u00e1ltoz\u00e1st. Elindulni nem lesz egyszer\u0171, de n\u00e9mi elhat\u00e1roz\u00e1ssal \u00e9s kitart\u00e1ssal siker\u00fclni fog. Gondolj arra, hogy a mindfulness technika a gondolataidat a boldogs\u00e1g p\u00e1ly\u00e1j\u00e1ra \u00e1ll\u00edtja, \u00e9s megtan\u00edt a jelenben val\u00f3 \u00f6r\u00f6m meglel\u00e9s\u00e9t megtapasztalni.<\/p>\n Egy stresszmentes, csendes, nyugodt \u00e9letet k\u00edn\u00e1l, amelyben megszabadulsz a negat\u00edv gondolatokt\u00f3l. Megtan\u00edt t\u00e9ged arra, hogy mik\u00e9nt engedd el a m\u00faltban azokat a dolgokat, amelyek hat\u00e1ssal voltak r\u00e1d, \u00e9s hogy mik\u00e9nt ne v\u00e1lj a j\u00f6v\u0151d rabszolg\u00e1j\u00e1v\u00e1, hanem ehelyett \u00e9lvezd azt, amit a jelen ad.<\/p>\n Legy\u00e9l v\u00e9gre szabad \u00e9s boldog ember! Ne m\u00e1sok elv\u00e1r\u00e1sainak megfelelve \u00e9ld az \u00e9letedet, hanem tedd saj\u00e1t magadat az els\u0151 helyre. Ehhez mind\u00f6ssze p\u00e1r percet kell naponta medit\u00e1ci\u00f3ra sz\u00e1nnod. Helyezkedj el egy csendes \u00e9s vil\u00e1gos helyen (matracon vagy ak\u00e1r egy fotelon), t\u00f6r\u00f6k\u00fcl\u00e9sben, egyenes h\u00e1ttal \u00e9s ellazult izmokkal.<\/p>\n Figyelj a l\u00e9gz\u00e9sedre \u00e9s arra, hogy hogyan is \u00e9rzed magad ebben a pillanatban \u2013 mit hallasz, l\u00e1tsz vagy \u00e9rzel, mik\u00f6zben a negat\u00edv gondolatoknak nem adsz teret. Figyeld meg, de ne elemezd! Kezdd 5-10 perc medit\u00e1ci\u00f3val naponta, majd n\u00f6veld az id\u0151t 30-40 percig.<\/p>\n A mindfulness egy olyan \u00e9letforma, amely kiz\u00e1r\u00f3lag el\u0151ny\u00f6s v\u00e1ltoz\u00e1sokat hoz az \u00e9letedbe, ha \u00fagy d\u00f6ntesz, hogy k\u00f6veted. \u00a0Az, hogy jelen vagy az \u00e9letedben, \u00e9s nem a m\u00falton r\u00e1g\u00f3dsz, vagy a j\u00f6v\u0151n agg\u00f3dsz, seg\u00edteni fog neked abban a munk\u00e1ban \u00e9s a priv\u00e1t \u00e9letben is, hogy mik\u00e9nt tudod a neh\u00e9zs\u00e9geket, kih\u00edv\u00e1sokat nyugodtan \u00e9s meg\u00e9rt\u0151en kezelni.<\/p>\n A mindfulness kiegyens\u00falyozottabb\u00e1 tesz, el\u0171zi a negat\u00edv gondolatokat, enyh\u00edti a stresszt, mik\u00f6zben jav\u00edtja a koncentr\u00e1ci\u00f3k\u00e9pess\u00e9get, \u00e9s n\u00f6veli a hat\u00e9konys\u00e1got az \u00e9leted minden ter\u00fclet\u00e9n. Azok a szem\u00e9lyek, akik a mindfulness-t gyakorolj\u00e1k, tartalmasabb, jobb kapcsolatot \u00e1polnak embert\u00e1rsaikkal. Sokkal t\u00fcrelmesebbek \u00e9s \u00e1ltal\u00e1nosan is nagyon j\u00f3 \u00e1llapotban vannak.<\/p>\n Figyelj a k\u00f6r\u00fcletted lev\u0151 dolgokra, ind\u00edtsd a napodat optimist\u00e1n. K\u00e9mleld a term\u00e9szetet, az embereket, \u00e9s \u00e9lvezz minden egyes pillanatot, mik\u00f6zben mindennek a pozit\u00edv oldal\u00e1ra koncentr\u00e1lsz. Ne hagyd, hogy a negat\u00edv gondolatok hat\u00e1ssal legyenek R\u00e1d. \u00c9lj a jelenben, mert ez a boldogs\u00e1g kulcsa. Amikor stresszesnek vagy idegesnek \u00e9rzed magad, olyankor, szak\u00edts 5-10 percet arra, hogy tudatosan kil\u00e9pj abb\u00f3l a helyzetb\u0151l, amelyben vagy.<\/p>\n A l\u00e9lek pihen\u00e9s\u00e9ben \u00e9s az \u00e9rzelmi egyens\u00faly megtal\u00e1l\u00e1s\u00e1ban a Life Impulse\u00ae<\/sup> BIO Rhodiola Rosea is seg\u00edthet neked, amely m\u00e9rs\u00e9kli a stresszt \u00e9s felfriss\u00edti a testet. Amennyiben energi\u00e1ra \u00e9s \u00e9leter\u0151re van sz\u00fcks\u00e9ged a f\u00e1radts\u00e1g \u00e9s a depresszi\u00f3 legy\u0151z\u00e9s\u00e9hez, akkor b\u00e1tran pr\u00f3b\u00e1ld ki a Life Impulse\u00ae<\/sup> BIO Noni<\/a><\/strong>, garant\u00e1lt stressz ellenes hat\u00e1ssal. A Schizandra gy\u00fcm\u00f6lcs\u00e9t tartalmaz\u00f3 Life Impulse\u00ae<\/sup> BIO Schizandra<\/a><\/strong> seg\u00edt helyre\u00e1ll\u00edtani a j\u00f3 k\u00f6z\u00e9rzetet, \u00e9s \u00e1ltal\u00e1nos antioxid\u00e1nsk\u00e9nt, toniz\u00e1l\u00f3k\u00e9nt viselkedik.<\/p>\n “\u00c9lvezd a kis dolgokat, mert egy nap r\u00e1j\u00f6hetsz, hogy ezek voltak az igaz\u00e1n nagyok.” – Robert Brault<\/p>\n A cikk szerz\u0151je: Andreea Corneanu \u2013 Junior Content Marketing<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A stressz, az otthoni vagy munkahelyi teend\u0151k, a szeretteinkkel elt\u00f6lt\u00f6tt kev\u00e9s id\u0151 \u00e9s a benn\u00fcnk megfogalmaz\u00f3d\u00f3 negat\u00edv gondolatok megakad\u00e1lyozz\u00e1k, hogy boldogok legy\u00fcnk. F\u00e1radtnak \u00e9s szomor\u00fanak \u00e9rezz\u00fck magunkat \u2013 \u00e9s ennek egy oka van. Nem a jelenben \u00e9l\u00fcnk, hanem folyamatosan a m\u00falton vagy a j\u00f6v\u0151n r\u00e1g\u00f3dunk. A mindfulness egy olyan medit\u00e1ci\u00f3s technika, amely megtan\u00edtja neked, hogy […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":137,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[8],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":296,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41\/revisions\/296"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/137"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Ne \u00e9lj a m\u00faltban, \u00e9s ne r\u00e1g\u00f3dj a j\u00f6v\u0151d\u00f6n. \u00c9lj a jelenben \u00e9s l\u00e9gy boldog!<\/strong><\/h4>\n
Hogyan \u00e9rd el a mindfulness \u00e1llapotot?<\/strong><\/h4>\n
A mindfulness \u00e9letforma el\u0151nyei <\/strong><\/h4>\n