{"id":414,"date":"2018-07-03T07:14:44","date_gmt":"2018-07-03T07:14:44","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.life-care.com\/hu\/?p=414"},"modified":"2018-07-03T07:14:44","modified_gmt":"2018-07-03T07:14:44","slug":"vernyomascsokkento-elelmiszerek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/2018\/07\/03\/vernyomascsokkento-elelmiszerek\/","title":{"rendered":"V\u00e9rnyom\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 \u00e9lelmiszerek"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">A magas v\u00e9rnyom\u00e1s vagy hipert\u00f3nia gyakran el\u0151fordul\u00f3 kr\u00f3nikus betegs\u00e9g. Id\u0151vel, ha nem kezelik, sz\u00edvrohamot, veseel\u00e9get\u00e9st vagy stroke-ot is okozhat. A megel\u0151z\u00e9s, illetve a kontroll \u00e9rdek\u00e9ben olyan \u00e9trendet \u00e9rdemes k\u00f6vetni, amely k\u00f6zvetlen hat\u00e1ssal van a v\u00e9rnyom\u00e1sra.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><strong>Hogyan jelentkezik a magas v\u00e9rnyom\u00e1s. T\u00fcnetek \u00e9s kock\u00e1zati t\u00e9nyez\u0151k.<\/strong><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">A magas v\u00e9rnyom\u00e1s akkor fordul el\u0151, ha a sz\u00edvb\u0151l a szervezetbe pump\u00e1lt v\u00e9r t\u00falzott nyom\u00e1st fejt ki az art\u00e9ri\u00e1k fal\u00e1ra. <strong>K\u00e9tf\u00e9le v\u00e9rnyom\u00e1s van<\/strong>: az els\u0151dleges, amelynek oka ismeretlen, \u00e9s amely a serd\u00fcl\u0151k \u00e9s feln\u0151ttek eset\u00e9ben fordul el\u0151. Illetve a m\u00e1sodlagos, amely egy betegs\u00e9g sz\u00f6v\u0151dm\u00e9nyek\u00e9nt jelentkezik.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Kock\u00e1zati t\u00e9nyez\u0151k<\/strong>: \u00e9letkor (\u00e1ltal\u00e1ban az id\u0151sekn\u00e9l), cukorbetegs\u00e9g, kr\u00f3nikus stressz, szorong\u00e1s, orvosi k\u00f3rt\u00f6rt\u00e9net, elh\u00edz\u00e1s, \u00fcl\u0151 \u00e9letm\u00f3d, ateroszkler\u00f3zis, endokrin rendelleness\u00e9g (hipertire\u00f3zis), magas koleszterinszint a v\u00e9rben, terhess\u00e9g, t\u00falzott s\u00f3fogyaszt\u00e1s, k\u00e1liumhi\u00e1ny, prehipert\u00f3nia, doh\u00e1nyz\u00e1s, m\u00e9rt\u00e9ktelen alkoholfogyaszt\u00e1s, egyes gy\u00f3gyszerek (gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 gy\u00f3gyszerek, megf\u00e1z\u00e1s elleni gy\u00f3gyszerek, di\u00e9ta gy\u00f3gyszerek, szteroidok, fogamz\u00e1sg\u00e1tl\u00f3k).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>A nap folyam\u00e1n a v\u00e9rnyom\u00e1s megn\u00f6vekszik, \u00e9s a tev\u00e9kenys\u00e9g\u00fcnknek megfelel\u0151en cs\u00f6kken<\/strong>. Amikor fizikai munk\u00e1t v\u00e9gz\u00fcnk, er\u0151s \u00e9rzelmek \u00e9rnek minket, idegesek \u00e9s stresszesek vagyunk, akkor n\u0151. Alv\u00e1s k\u00f6zben, amikor nyugodtak \u00e9s kipihentek vagyunk, akkor pedig cs\u00f6kken. Akkor besz\u00e9lhet\u00fcnk hipert\u00f3ni\u00e1r\u00f3l, ha a v\u00e9rnyom\u00e1s t\u00f6bbnyire a norm\u00e1lis hat\u00e1r\u00e9rt\u00e9k felett van, m\u00e9g akkor is, amikor pihen\u00fcnk.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>T\u00fcnetei:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>k\u00f6zepes vagy nagy intenzit\u00e1s\u00fa fejf\u00e1j\u00e1s<\/li>\n<li>sz\u00e9d\u00fcl\u00e9s \u00e9s fogalomzavar<\/li>\n<li>orrv\u00e9rz\u00e9s<\/li>\n<li>megv\u00e1ltozott l\u00e1t\u00e1s<\/li>\n<li>h\u00e1nyinger \u00e9s h\u00e1ny\u00e1s<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-416\" src=\"http:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/anatomy-of-the-human-body-1279987_1280-696x643.png\" alt=\"\" width=\"696\" height=\"643\" srcset=\"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/anatomy-of-the-human-body-1279987_1280-696x643.png 696w, https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/anatomy-of-the-human-body-1279987_1280-696x643-300x277.png 300w, https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/anatomy-of-the-human-body-1279987_1280-696x643-455x420.png 455w, https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/anatomy-of-the-human-body-1279987_1280-696x643-24x22.png 24w, https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/anatomy-of-the-human-body-1279987_1280-696x643-36x33.png 36w, https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/anatomy-of-the-human-body-1279987_1280-696x643-48x44.png 48w\" sizes=\"(max-width: 696px) 100vw, 696px\" \/><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><strong>Javasolt \u00e9lelmiszerek hipert\u00f3nia eset\u00e9n<\/strong><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">A t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s min\u0151s\u00e9ge nagyon fontos szerepet j\u00e1tszik a v\u00e9rnyom\u00e1s cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben \u00e9s optim\u00e1lis szinten val\u00f3 tart\u00e1s\u00e1ban. \u00c9lj eg\u00e9szs\u00e9gesen, \u00e9s csemp\u00e9szd be a z\u00f6lds\u00e9get, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t, gabonaf\u00e9l\u00e9ket, di\u00f3t, magvakat \u00e9s halat a napi \u00e9tkez\u00e9sedbe. Mi ezeket javasoljuk neked:<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Zab<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">Magn\u00e9ziumban \u00e9s rostban gazdag. Ezek n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlenek a sz\u00edv eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9hez. A zab rendszeres fogyaszt\u00e1sa cs\u00f6kkenti a v\u00e9rnyom\u00e1st, \u00e9s a koleszterinszintet is optim\u00e1lis hat\u00e1r\u00e9rt\u00e9keken bel\u00fcl tartja. Reggelik\u00e9nt, n\u00f6v\u00e9nyi tejjel vagy joghurttal kombin\u00e1lva, amelyhez hozz\u00e1adod a kedvenc gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6det \u00e9s magvaidat\u2026 egyszer\u0171en t\u00f6k\u00e9letes. Smoothiek-hoz, feh\u00e9rje-szeletekhez vagy h\u00e1zi keny\u00e9rhez is fogyaszthatod!<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"2\">\n<li><strong>Piszt\u00e1cia<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">A nyers di\u00f3 fogyaszt\u00e1s\u00e1t v\u00e9rnyom\u00e1s cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9re aj\u00e1nlj\u00e1k. Ezek k\u00f6z\u00fcl is a piszt\u00e1ci\u00e1t aj\u00e1nlj\u00e1k a legink\u00e1bb, hiszen magn\u00e9ziumban, k\u00e1liumban (egy mar\u00e9k piszt\u00e1cia t\u00f6bb k\u00e1liumot tartalmaz, mint egy ban\u00e1n), antioxid\u00e1nsokban \u00e9s rostban is gazdag. Azonban \u00f3vatosan fogyaszd, mert j\u00f3 sok kal\u00f3ri\u00e1t tartalmaz! Smoothie-hoz, joghurtokhoz, sal\u00e1t\u00e1khoz, humuszhoz, desszertekhez adva, vagy uzsonnak\u00e9nt fogyasztva is t\u00f6k\u00e9letes.<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"3\">\n<li><strong>Narancs<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">A narancs fontos gy\u00fcm\u00f6lcs, hiszen \u00e9vszakt\u00f3l f\u00fcggetlen\u00fcl, eg\u00e9sz \u00e9vben megv\u00e1s\u00e1rolhat\u00f3. Kiv\u00e1l\u00f3 k\u00e1lium- \u00e9s flavonoid-forr\u00e1s, amelyek cs\u00f6kkentik a v\u00e9rnyom\u00e1st \u00e9s a sz\u00edvbetegs\u00e9g kock\u00e1zat\u00e1t. Igy\u00e1l minden reggel frissen facsart narancslevet. A gy\u00fcm\u00f6lcs lev\u00e9t smoothie-k k\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9re is felhaszn\u00e1lhatod.<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"4\">\n<li><strong>Lencse, fekete bab \u00e9s csicseribors\u00f3<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ezek mind fontos feh\u00e9rje-, rost- \u00e9s k\u00e1liumforr\u00e1sok, valamint tov\u00e1bbi olyan alapvet\u0151 t\u00e1panyagokat is tartalmaznak, amelyek rendk\u00edv\u00fcl fontosak a sz\u00edv eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9re n\u00e9zve. Amennyiben hetente t\u00f6bbsz\u00f6r is fogyasztod \u0151ket, akkor a v\u00e9rnyom\u00e1s stabiliz\u00e1l\u00e1shoz is hozz\u00e1j\u00e1rulhatnak. M\u00e1sodikk\u00e9nt, k\u00f6retk\u00e9nt, pit\u00e9ben, vagy humuszban is t\u00f6k\u00e9letes fog\u00e1s.<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"5\">\n<li><strong>C\u00e9kla<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">A t\u00f6bbi \u00e9lelmiszerhez hasonl\u00f3an a c\u00e9kla jelent\u0151s k\u00e1lium- \u00e9s magn\u00e9ziumtartalommal rendelkezik. K\u00e9t olyan \u00e1sv\u00e1nyi anyagr\u00f3l besz\u00e9l\u00fcnk, amelyek legy\u0171rhetik a magas v\u00e9rnyom\u00e1st. Az\u00e9rt, hogy minden pozit\u00edv tulajdons\u00e1g\u00e1t meg\u0151rizze, a c\u00e9kl\u00e1t gy\u00fcm\u00f6lcsl\u00e9 form\u00e1ban, (sim\u00e1n vagy naranccsal \u00e9s s\u00e1rgar\u00e9p\u00e1val kombin\u00e1lva) p\u00e1rolva, s\u00fctve vagy sal\u00e1ta form\u00e1j\u00e1ban fogyaszd.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Tov\u00e1bbi aj\u00e1nlott \u00e9lelmiszerek<\/strong>: grillezett vagy p\u00e1rolt z\u00f6lds\u00e9gek, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k, grillezett vagy s\u00fct\u0151ben s\u00fclt halak (a f\u00fcst\u00f6lt hal nem javasolt, mert nagy mennyis\u00e9gben tartalmaz s\u00f3t), alma, ban\u00e1n, mang\u00f3, sz\u0151l\u0151, anan\u00e1sz, z\u00f6ldbors\u00f3, f\u00fcge, s\u00e1rgadinnye, \u00e9desburgonya, p\u00f3r\u00e9hagyma, fokhagyma, spen\u00f3t, kajszibarack, szilva, cukkini, paradicsom, brokkoli.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>A cikket \u00edrta:<\/em><br \/>\n<em>Anca Cepreaga \u2013 Junior Marketing<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A magas v\u00e9rnyom\u00e1s vagy hipert\u00f3nia gyakran el\u0151fordul\u00f3 kr\u00f3nikus betegs\u00e9g. Id\u0151vel, ha nem kezelik, sz\u00edvrohamot, veseel\u00e9get\u00e9st vagy stroke-ot is okozhat. A megel\u0151z\u00e9s, illetve a kontroll \u00e9rdek\u00e9ben olyan \u00e9trendet \u00e9rdemes k\u00f6vetni, amely k\u00f6zvetlen hat\u00e1ssal van a v\u00e9rnyom\u00e1sra. Hogyan jelentkezik a magas v\u00e9rnyom\u00e1s. T\u00fcnetek \u00e9s kock\u00e1zati t\u00e9nyez\u0151k. A magas v\u00e9rnyom\u00e1s akkor fordul el\u0151, ha a sz\u00edvb\u0151l a szervezetbe [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":415,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[3],"tags":[44],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/414"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=414"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/414\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":417,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/414\/revisions\/417"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/415"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=414"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=414"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=414"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}