{"id":434,"date":"2018-07-17T09:08:45","date_gmt":"2018-07-17T09:08:45","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.life-care.com\/hu\/?p=434"},"modified":"2018-07-10T09:24:35","modified_gmt":"2018-07-10T09:24:35","slug":"savas-lugos-egyensuly-es-a-szervezet-egeszsegenek-osszefuggesei","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/2018\/07\/17\/savas-lugos-egyensuly-es-a-szervezet-egeszsegenek-osszefuggesei\/","title":{"rendered":"Savas-l\u00fagos egyens\u00faly \u00e9s a szervezet eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sei"},"content":{"rendered":"

Biztosan hallott\u00e1l m\u00e1r a l\u00fagos \u00e9s savas \u00e9telekr\u0151l, valamint a szervezet pH-\u00e9rt\u00e9k\u00e9r\u0151l. De pontosan mit is jelentenek ezek a fogalmak? A szak\u00e9rt\u0151k, szakemberek szerint a betegs\u00e9gek t\u00f6bbs\u00e9ge (bele\u00e9rtve a r\u00e1kot is) csak savas k\u00f6rnyezetben alakul ki, mert a l\u00fagos k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek nem kedveznek nekik. Ez\u00e9rt is fontos a szervezet pH egyens\u00faly\u00e1nak fenntart\u00e1sa. Erre els\u0151sorban a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1son kereszt\u00fcl van lehet\u0151s\u00e9g\u00fcnk.<\/p>\n

A pH-r\u00f3l \u00e9s a savas-l\u00fagos egyens\u00falyr\u00f3l <\/strong><\/h4>\n

A pH az anyag savass\u00e1g\u00e1t vagy b\u00e1zikuss\u00e1g\u00e1t fejezi ki, amelyet 0 \u00e9s 14 k\u00f6z\u00f6tti sk\u00e1l\u00e1n m\u00e9rnek. A 7-es \u00e9rt\u00e9ket tekintj\u00fck semlegesnek, a 7 alatti a savass\u00e1got, \u00e9s a 7-14 k\u00f6z\u00f6tti \u00e9rt\u00e9k pedig a b\u00e1zikuss\u00e1got (vagy l\u00fagoss\u00e1got) jelzi. P\u00e9ld\u00e1ul egy eg\u00e9szs\u00e9ges ember v\u00e9r\u00e9nek a pH-\u00e9rt\u00e9ke 7,35-7,45 k\u00f6z\u00e9 esik.<\/p>\n

Sajnos az eg\u00e9szs\u00e9gtelen zs\u00edrokban, cukrokban \u00e9s m\u00e1s k\u00e1ros alapanyagokban gazdag modern t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s n\u00f6veli a szervezet savass\u00e1g\u00e1t, \u00e9s sz\u00e1mos \u2013 a vesz\u00e9lytelenebbt\u0151l a nagyon s\u00falyosig – betegs\u00e9ghez vezethetnek.<\/p>\n

A szervezet elsavasod\u00e1sakor a k\u00f6vetkez\u0151ket tapasztalhatod: alacsony energiaszint, pattan\u00e1sok megjelen\u00e9se, fejf\u00e1j\u00e1s, t\u00f6r\u00e9keny k\u00f6rm\u00f6k, f\u00e9ny\u00e9t vesztett haj, gyomor\u00e9g\u00e9s, reflux, ingerl\u00e9kenys\u00e9g \u00e9s szorong\u00e1s, sz\u00e1raz \u00e9s repedezett b\u0151r, lelassul\u00f3 em\u00e9szt\u00e9s;<\/p>\n

Ha az elsavasod\u00e1st nem kezelik id\u0151ben, akkor ezek a t\u00fcnetek is megjelenhetnek: allergia (allergi\u00e1s n\u00e1tha), koncentr\u00e1ci\u00f3veszt\u00e9s, depresszi\u00f3s \u00e1llapot, szagl\u00e1s- \u00e9s \u00edzlel\u00e9ssel \u00f6sszef\u00fcgg\u0151 rendelleness\u00e9gek, s\u00falygyarapod\u00e1s, k\u00f3ros hajhull\u00e1s, gyakori h\u00fagy\u00fati fert\u0151z\u00e9sek, vesehomok vagy vesek\u00f6vek kialakul\u00e1sa, alacsony immunit\u00e1s, hormon\u00e1lis rendelleness\u00e9gek;<\/p>\n

S\u00falyosabb esetekben a sav-b\u00e1zis egyens\u00faly felboml\u00e1sa bizonyos r\u00e1kt\u00edpusok, szkler\u00f3zis multiplex, csontritkul\u00e1s vagy egy\u00e9b degenerat\u00edv vagy kr\u00f3nikus betegs\u00e9gek megjelen\u00e9s\u00e9hez vezethet.<\/p>\n

Savas vs. l\u00fagos \u00e9lelmiszerek<\/strong><\/h4>\n

A t\u00falnyom\u00f3r\u00e9szt savas di\u00e9ta id\u0151 el\u0151tti \u00f6reged\u00e9shez vezethet, \u00e9s sz\u00e1mos betegs\u00e9g kock\u00e1zata is megn\u0151het. A l\u00fagos-savas egyens\u00faly fenntart\u00e1sa \u00e9rdek\u00e9ben naponta kb. 80%-ban l\u00fagos t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kot (legal\u00e1bb a fel\u00e9t nyersen, mert a h\u0151hat\u00e1s r\u00e9v\u00e9n vesz\u00edthetnek a min\u0151s\u00e9g\u00fckb\u0151l) \u00e9s 20% savas t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kot c\u00e9lszer\u0171 fogyasztani.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

L\u00fagos \u00e9lelmiszerek<\/strong><\/h4>\n
    \n
  • z\u00f6lds\u00e9gek \u00e9s z\u00f6ld f\u0171szern\u00f6v\u00e9nyek: karfiol, k\u00e1poszta, vadk\u00e1poszta, brokkoli, karal\u00e1b\u00e9, rukkola, kelbimb\u00f3, sal\u00e1ta, s\u00f3ska, spen\u00f3t, laboda, csal\u00e1n, retek, kar\u00f3r\u00e9pa, torma, lesty\u00e1n, t\u00e1rkony, petrezselyem, kapor, sp\u00e1rga, s\u00e1rgar\u00e9pa, c\u00e9kla, uborka, pasztern\u00e1k, s\u00fct\u0151t\u00f6k, zukkini, fokhagyma, hagyma, paradicsom, padlizs\u00e1n<\/li>\n
  • gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k: g\u00f6r\u00f6g- \u00e9s s\u00e1rgadinnye, avok\u00e1d\u00f3, anan\u00e1sz, ban\u00e1n, \u0151szibarack, kivi, cseresznye, alma, eper, papaya, mang\u00f3, bogy\u00f3s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k, f\u00fcge, k\u00f6rte<\/li>\n
  • citrusf\u00e9l\u00e9k: citrom, lime, grapefruit, mandarin, klementin, pomelo (b\u00e1r ezek savasak, em\u00e9szt\u00e9s k\u00f6zben a gyomornedvvel keveredve l\u00fagoss\u00e1 v\u00e1lnak. A lev\u00fck v\u00edzzel elkeverve, a szervezet l\u00fagos elix\u00edrje.)<\/li>\n
  • magvak: lenmag, t\u00f6kmag, szez\u00e1mmag \u00e9s napraforg\u00f3mag<\/li>\n
  • gabonaf\u00e9l\u00e9k: hajdina, k\u00f6les, quinoa, fonio<\/li>\n
  • egy\u00e9b l\u00fagos \u00e9telek: friss z\u00f6lds\u00e9gek \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcslevek, spirulina, alg\u00e1k, smoothiek, tiszta ioniz\u00e1lt v\u00edz, cukormentes ment\u00e1s limon\u00e1d\u00e9 (kis m\u00e9zzel keverve), vitaminiz\u00e1lt v\u00edz, mandulatej, z\u00f6ld tea, olajbogy\u00f3 vagy avok\u00e1d\u00f3, gomba.<\/li>\n<\/ul>\n

    Savas \u00e9lelmiszerek<\/strong><\/h4>\n
      \n
    • h\u00fas \u00e9s minden \u00e1llati eredet\u0171 sz\u00e1rmaz\u00e9k (toj\u00e1s, tej \u00e9s tejterm\u00e9kek: sajt, joghurt, tejsz\u00edn, fagylalt stb.)<\/li>\n
    • feh\u00e9r lisztb\u0151l k\u00e9sz\u00fclt term\u00e9kek (feh\u00e9r keny\u00e9r, p\u00e9ks\u00fctem\u00e9nyek \u00e9s t\u00e9sztaf\u00e9l\u00e9k)<\/li>\n
    • feh\u00e9r cukor<\/li>\n
    • feh\u00e9r \u00e9s barna rizs<\/li>\n
    • di\u00f3f\u00e9l\u00e9k<\/li>\n
    • csokol\u00e1d\u00e9<\/li>\n
    • s\u00fclt \u00e9telek<\/li>\n
    • n\u00f6v\u00e9nyi olajok (kiv\u00e9ve a hidegen pr\u00e9selt ol\u00edvaolaj \u00e9s avok\u00e1d\u00f3olaj)<\/li>\n
    • sz\u00e1r\u00edtott \u00e9s cukros gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k<\/li>\n
    • dzsemek \u00e9s lekv\u00e1rok<\/li>\n
    • konzerv\u00e1lt \u00e9lelmiszerek<\/li>\n
    • bab \u00e9s lencse (kiv\u00e9ve a cs\u00edr\u00e1zottak)<\/li>\n
    • iparilag feldolgozott \u00e9lelmiszerek<\/li>\n
    • sz\u00e9nsavas \u00fcd\u00edt\u0151k<\/li>\n
    • alkohol<\/li>\n
    • k\u00e1v\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n

      \"\"<\/p>\n

      A cikket \u00edrta: <\/em><\/p>\n

      Andreea Corneanu \u2013 Junior Content Marketing<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Biztosan hallott\u00e1l m\u00e1r a l\u00fagos \u00e9s savas \u00e9telekr\u0151l, valamint a szervezet pH-\u00e9rt\u00e9k\u00e9r\u0151l. De pontosan mit is jelentenek ezek a fogalmak? A szak\u00e9rt\u0151k, szakemberek szerint a betegs\u00e9gek t\u00f6bbs\u00e9ge (bele\u00e9rtve a r\u00e1kot is) csak savas k\u00f6rnyezetben alakul ki, mert a l\u00fagos k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek nem kedveznek nekik. Ez\u00e9rt is fontos a szervezet pH egyens\u00faly\u00e1nak fenntart\u00e1sa. Erre els\u0151sorban a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1son […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":435,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[3,4],"tags":[49],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/434"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=434"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/434\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":438,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/434\/revisions\/438"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/435"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=434"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=434"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=434"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}