{"id":51,"date":"2017-10-05T11:40:38","date_gmt":"2017-10-05T11:40:38","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.life-care.com\/hu\/?p=51"},"modified":"2018-06-04T09:35:09","modified_gmt":"2018-06-04T09:35:09","slug":"a-nagybojt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/2017\/10\/05\/a-nagybojt\/","title":{"rendered":"A Nagyb\u00f6jt"},"content":{"rendered":"

Mi az a b\u00f6jt?<\/strong> A b\u00f6jt sor\u00e1n bizonyos \u00e9lelmiszerekt\u0151l, italokt\u00f3l, vagy bizonyos tev\u00e9kenys\u00e9gekt\u0151l tart\u00f3ztatjuk magunkat. Az \u00e9tkez\u00e9s szempontj\u00e1b\u00f3l, a b\u00f6jt lehet r\u00e9szleges (bizonyos \u00e9teleket nem fogyasztunk), illetve teljes (semmilyen \u00e9telt vagy italt nem fogyasztunk, kiz\u00e1r\u00f3lag kal\u00f3riamentes folyad\u00e9kot). A b\u00f6jt\u00f6l\u00e9s az \u00e9rintett szem\u00e9ly szabad akarat\u00e1b\u00f3l t\u00f6rt\u00e9nik, ez a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g a b\u00f6jt \u00e9s az \u00e9hez\u00e9s k\u00f6z\u00f6tt.<\/p>\n

Milyen t\u00edpus\u00fa b\u00f6jt l\u00e9tezik?<\/strong><\/h4>\n

A szakirodalom 4 t\u00edpus\u00fa b\u00f6jt\u00f6t eml\u00edt meg: az 1 napos b\u00f6jt, amelynek id\u0151tartama 16-20 \u00f3ra, b\u00f6jt\u00f6l\u00e9s k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 napokon (ez a val\u00f3di b\u00f6jt), b\u00f6jt\u00f6l\u00e9s k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 napokon, rugalmasan v\u00e1ltoztatva, a 24 \u00f3r\u00e1n\u00e1l hosszabb b\u00f6jt.<\/p>\n

A b\u00f6jt id\u0151tartama v\u00e1ltozhat, egy napt\u00f3l ak\u00e1r egy eg\u00e9sz h\u00f3napig tarthat. B\u00f6jt\u00f6lni havonta legal\u00e1bb 3 napon \u00e1t \u00e9rdemes, \u00e9s minden \u00e9vben legal\u00e1bb k\u00e9tszer minimum 10 napos id\u0151szakot is \u00e9rdemes v\u00e9gig csin\u00e1lni.<\/p>\n

Mi\u00e9rt b\u00f6jt\u00f6lj\u00fcnk?<\/strong><\/h4>\n

A b\u00f6jt\u00f6l\u00e9st gy\u00e1sz vagy tiszt\u00edt\u00e1si szertart\u00e1sk\u00e9nt, b\u0171nb\u00e1nati gyakorlatk\u00e9nt, felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9sk\u00e9nt egyes fontos vall\u00e1sos \u00fcnnepekre vagy \u00e9letesem\u00e9nyekre, vagy egyszer\u0171en csak az eg\u00e9szs\u00e9g meg\u0151rz\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben is lehet gyakorolni.<\/p>\n

J\u00f3t\u00e9konyan hat a b\u00f6jt\u00f6l\u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9gre?<\/strong><\/h4>\n

A b\u00f6jt\u00f6l\u00e9s j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sait t\u00f6bb mint egy \u00e9vsz\u00e1zaddal ezel\u0151tt figyelt\u00e9k meg. Sz\u00e1mos elv\u00e9gzett tanulm\u00e1ny igazolta, hogy a megfigyelt \u00e1llatok kal\u00f3riabevitel\u00e9nek cs\u00f6kkent\u00e9se n\u00f6velte az \u00e9lettartamot. A heti egyszeri vagy k\u00e9tszeri b\u00f6jt\u00f6l\u00e9s olyan id\u0151szakot hoz l\u00e9tre, amikor a v\u00e9rben cs\u00f6kken az inzulinszint.<\/p>\n

A t\u00f6bbi napon, amikor hagyom\u00e1nyos m\u00f3don folyik az \u00e9tkez\u00e9s, emelkedik az inzulin mennyis\u00e9ge. Teh\u00e1t, a b\u00f6jt\u00f6l\u00e9s kiegyens\u00falyozza az inzulintermel\u00e9st, ami j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal van az eg\u00e9szs\u00e9g \u00e9s az optim\u00e1lis tests\u00faly meg\u0151rz\u00e9s\u00e9ben.<\/p>\n

Orvosi szempontb\u00f3l a b\u00f6jt hat\u00e9kony m\u00f3dja annak, hogy seg\u00edts\u00fck a szervezetet megszabadulni a felhalmoz\u00f3dott m\u00e9reganyagokt\u00f3l, amelyeket a k\u00f6rnyezetszennyez\u00e9s \u00e9s a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 naponta elfogyasztott eg\u00e9szs\u00e9gtelen \u00e9telek okoznak.<\/p>\n

A b\u00f6jt\u00f6l\u00e9st rendszeresen haszn\u00e1lhatjuk akkor, ha a szervezet\u00fcnket vissza szeretn\u00e9nk \u00e1ll\u00edtani a megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9sre, \u00e9s teljesen vagy r\u00e9szlegesen fel szeretn\u00e9nk szabad\u00edtani a szervezet em\u00e9szt\u00e9s\u00e9t az \u00e9lelmiszerfogyaszt\u00e1s korl\u00e1toz\u00e1s\u00e1val.<\/p>\n

Sz\u00e1mos kutat\u00e1s kimutatta, hogy a b\u00f6jt ter\u00e1pi\u00e1s hat\u00e1ssal van az emberre \u00e9s az \u00e1llatra. J\u00f3t\u00e9kony a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszerre, a sz\u00e9nhidr\u00e1t anyagcser\u00e9re, a k\u00f6zponti idegrendszerre, a sejtburj\u00e1nz\u00e1sra, egysz\u00f3val az eg\u00e9sz \u00e9let\u00fcnkre. Ugyanakkor hat\u00e9kony alternat\u00edva az elh\u00edz\u00e1s elleni k\u00fczdelemben, valamint az \u00e1ltala okozott probl\u00e9m\u00e1kra.<\/p>\n

Az akut \u00e1llapotok, a b\u00e9lrendszeri betegs\u00e9gek, az allergia \u00e9s a l\u00e9g\u00fati megbeteged\u00e9sek \u00e9rz\u00e9kenyek a b\u00f6jt\u00f6l\u00e9sre, viszont a kr\u00f3nikus betegs\u00e9geket nem igen befoly\u00e1solja.<\/p>\n

Azonban egyesek sz\u00e1m\u00e1ra a b\u00f6jt jelent\u0151s kock\u00e1zatot jelenthet. A gyermekek, a terhes n\u0151k \u00e9s a szoptat\u00f3 any\u00e1k nem b\u00f6jt\u00f6lhetnek. A cukorbetegek, a hipoglik\u00e9mi\u00e1ban vagy m\u00e1s kr\u00f3nikus betegs\u00e9gben szenved\u0151knek azt tan\u00e1csolja a szakirodalom, hogy minden b\u00f6jt\u00f6l\u00e9st (m\u00e9g r\u00f6vidt\u00e1von is) orvosi vagy szakemberi fel\u00fcgyelet mellett v\u00e9gezzenek. Emellett szakember fel\u00fcgyelet\u00e9re van sz\u00fcks\u00e9g a h\u00e1rom napn\u00e1l hosszabb ideig tart\u00f3 teljes b\u00f6jt\u00f6l\u00e9s eset\u00e9n is.<\/p>\n

T\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szempontb\u00f3l a b\u00f6jt\u00f6l\u00e9st di\u00e9t\u00e1nak lehet tekinteni, amelyekb\u0151l bizonyos \u00e9telek, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az \u00e1llati eredet\u0171ek, ki vannak kiz\u00e1rva. Vall\u00e1st\u00f3l f\u00fcgg\u0151en a korl\u00e1toz\u00e1sok v\u00e1ltoznak, egyes esetekben tilos \u00e1llati eredet\u0171 t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kot fogyasztani, m\u00edg m\u00e1s esetekben csak a h\u00fasfogyaszt\u00e1s nem enged\u00e9lyezett, \u00e9s a toj\u00e1s, tej \u00e9s\/vagy hal igen.<\/p>\n

Hogyan b\u00f6jt\u00f6lj\u00fcnk kock\u00e1zat n\u00e9lk\u00fcl?<\/strong><\/h4>\n

A v\u00edzb\u00f6jt nem aj\u00e1nlott, mert elt\u00fcnteti a sz\u00fcks\u00e9ges t\u00e1panyagokat a szervezet optim\u00e1lis m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez.<\/p>\n

A gy\u00fcm\u00f6lcslevek, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a smoothie-k viszont seg\u00edtenek elt\u00e1vol\u00edtani a m\u00e9reganyagokat, mik\u00f6zben a sz\u00fcks\u00e9ges vitaminokkal, \u00e1sv\u00e1nyi anyagokkal \u00e9s enzimekkel felt\u00f6ltik a szervezetet. Biztos\u00edtj\u00e1k a sz\u00fcks\u00e9ges t\u00e1panyagokat, \u00e9s a friss z\u00f6lds\u00e9gek \u00edz\u00e9hez, \u00e9s az \u00e1ltaluk k\u00edn\u00e1lt vitalit\u00e1shoz is hozz\u00e1szoktatnak minket.<\/p>\n

Ha hossz\u00fa t\u00e1von kiz\u00e1rjuk az \u00e9tkez\u00e9s\u00fcnkb\u0151l az \u00e1llati eredet\u0171 t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kot, akkor aj\u00e1nlott a h\u00fcvelyesek megn\u00f6velt fogyaszt\u00e1sa (bors\u00f3, bab, csicseribors\u00f3, lencse, stb.) a megfelel\u0151 m\u00e9rt\u00e9k\u0171 feh\u00e9rjebevitel \u00e9rdek\u00e9ben.<\/p>\n

Aj\u00e1nlott a s\u00fclt, r\u00e1ntott (liszt hozz\u00e1ad\u00e1s\u00e1val k\u00e9sz\u00fclt) \u00e9telek elker\u00fcl\u00e9se. A levesek \u00e9s \u00e9telek alapj\u00e1t (hagyma, s\u00e1rgar\u00e9pa, petrezselyem, stb.) a saj\u00e1t lev\u00fckben \u00e9s egy kev\u00e9s s\u00f3ban megdinsztelhetj\u00fck, majd hozz\u00e1 adhatjuk a megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 vizet, \u00e9s egy\u00e9b z\u00f6lds\u00e9geket, h\u00fcvelyeseket.<\/p>\n

Az olajokat (lehet\u0151leg hidegen sajtoltak), valamint a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 f\u0171szereket (bors, friss vagy sz\u00e1r\u00edtott levelek) a g\u00e1zr\u00f3l lev\u00e9ve aj\u00e1nlott hozz\u00e1adni, hogy a t\u00e1panyagok ne s\u00e9r\u00fcljenek a magas h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet r\u00e9v\u00e9n.<\/p>\n

A b\u00f6jt\u00f6l\u00e9s ideje alatt (de m\u00e1skor is) elengedhetetlen 8-10 poh\u00e1r v\u00edz fogyaszt\u00e1sa minden egyes nap, hiszen \u00edgy seg\u00edtj\u00fck a m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9st, \u00e9s megv\u00e9dj\u00fck a ves\u00e9nk m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t.<\/p>\n

\u00d6sszefoglalva, a kiegyens\u00falyozott, vall\u00e1shoz kapcsol\u00f3d\u00f3 b\u00f6jt\u00f6l\u00e9s, hetente k\u00e9t napon \u00e1t tartson. Ez a kal\u00f3riabevitel cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9vel, az \u00e1llati eredet\u0171 t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kok, az \u00e9dess\u00e9gek \u00e9s az iparilag feldolgozott \u00e9lelmiszerek fogyaszt\u00e1s\u00e1nak kiz\u00e1r\u00e1s\u00e1val, \u00e9s megn\u00f6velt z\u00f6lds\u00e9g- \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcsfogyaszt\u00e1ssal (sal\u00e1ta, nyers z\u00f6lds\u00e9gek, smoothie-k), megfelel\u0151 v\u00edzfogyaszt\u00e1ssal j\u00e1r. Amelynek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en a b\u00f6jt seg\u00edti a szervezet m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9s\u00e9t, egyens\u00falyba hozza, \u00e9s seg\u00edt fenntartani, s\u0151t jav\u00edtani az eg\u00e9szs\u00e9get. Ezt a hat\u00e1st a pozit\u00edv gondolatok, az optimizmus, a megbocs\u00e1t\u00e1s \u00e9s a szeretet tov\u00e1bb er\u0151s\u00edtheti.<\/p>\n

A cikk szerz\u0151je: Gy\u00f6ngyi Ta\u0219c\u0103u, Life Care partner<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mi az a b\u00f6jt? A b\u00f6jt sor\u00e1n bizonyos \u00e9lelmiszerekt\u0151l, italokt\u00f3l, vagy bizonyos tev\u00e9kenys\u00e9gekt\u0151l tart\u00f3ztatjuk magunkat. Az \u00e9tkez\u00e9s szempontj\u00e1b\u00f3l, a b\u00f6jt lehet r\u00e9szleges (bizonyos \u00e9teleket nem fogyasztunk), illetve teljes (semmilyen \u00e9telt vagy italt nem fogyasztunk, kiz\u00e1r\u00f3lag kal\u00f3riamentes folyad\u00e9kot). A b\u00f6jt\u00f6l\u00e9s az \u00e9rintett szem\u00e9ly szabad akarat\u00e1b\u00f3l t\u00f6rt\u00e9nik, ez a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g a b\u00f6jt \u00e9s az \u00e9hez\u00e9s k\u00f6z\u00f6tt. Milyen […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":126,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[7],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":291,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51\/revisions\/291"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/126"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}