{"id":525,"date":"2018-10-17T07:08:50","date_gmt":"2018-10-17T07:08:50","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.life-care.com\/hu\/?p=525"},"modified":"2018-10-17T07:13:48","modified_gmt":"2018-10-17T07:13:48","slug":"szeretned-megtudni-hogy-hogyan-gyozik-le-a-vallalkozok-a-stresszt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/2018\/10\/17\/szeretned-megtudni-hogy-hogyan-gyozik-le-a-vallalkozok-a-stresszt\/","title":{"rendered":"Szeretn\u00e9d megtudni, hogy hogyan gy\u0151zik le a v\u00e1llalkoz\u00f3k a stresszt?"},"content":{"rendered":"

A stressz mindenki \u00e9let\u00e9ben kisebb vagy nagyobb m\u00e9rt\u00e9kben jelen van. V\u00e1llalkoz\u00f3k\u00e9nt hajlamosabb lehetsz a stresszre \u00e9s annak negat\u00edv hat\u00e1saira. Ez\u00e9rt fontos, hogy megtanuld azt, hogy mik\u00e9nt k\u00fczdheted le, illetve kezelheted hat\u00e9konyan a stresszhelyzeteket a munkahelyeden.<\/p>\n

A stressz hat\u00e1smechanizmusa<\/strong><\/h4>\n

A stressz nem ismer hat\u00e1rokat, \u00e9s a szakmai illetve mag\u00e1n \u00e9letedre is r\u00e1telepedhet. Ha stresszes vagy, cs\u00f6kkenhet a koncentr\u00e1ci\u00f3k\u00e9pess\u00e9ged, romolhat a mem\u00f3ri\u00e1d, hiszen ilyenkor az idegrendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9se k\u00e1rosodik. Folyamatosan f\u00e1radt, kimer\u00fclt, ingerl\u00e9keny leszel, \u00e9s a hatalmukba ker\u00edtenek a negat\u00edv gondolatok.
\n<\/strong><\/p>\n

Az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9ge romlik, \u00e9s ak\u00e1r \u00e1lmatlans\u00e1g is fell\u00e9phet. A mindennapos szok\u00e1sok is megv\u00e1ltozhatnak. P\u00e9ld\u00e1ul a t\u00f6bb k\u00e1v\u00e9 izgatott\u00e1 tehet, valamint a stressz miatt az ev\u00e9si szok\u00e1said is megv\u00e1ltozhatnak, s\u0151t ak\u00e1r a bar\u00e1taiddal, sz\u00fcleiddel is ker\u00fclheted a kapcsolattart\u00e1st.<\/p>\n

Egyes tanulm\u00e1nyok kimutatt\u00e1k, hogy a folyamatos stressz komolyan befoly\u00e1solja a mem\u00f3ri\u00e1nk kapacit\u00e1s\u00e1t <\/strong>\u00e9s az agyunkat id\u0151 el\u0151tt meg\u00f6reg\u00edti.<\/p>\n

A stressz a te \u00e9letedre is hat\u00e1ssal van, \u00e9s a v\u00e1llalkoz\u00f3nak az \u00fczleti \u00e9let\u00e9re is r\u00e1teheti a b\u00e9lyeg\u00e9t. Ez\u00e9rt egy j\u00f3 v\u00e1llalkoz\u00f3nak meg kell tanulnia azt, hogy mik\u00e9nt gy\u0151zheti le a stressz, \u00e9s hogy hogyan lazulhat el.<\/p>\n

Hat\u00e9kony pihen\u00e9si m\u00f3d a v\u00e1llalkoz\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra<\/strong><\/h4>\n

Amikor valaki elkezdi a saj\u00e1t v\u00e1llalkoz\u00e1s\u00e1t, sokkal stresszesebb, mint amikor m\u00e1snak dolgozik. Sok lesz hirtelen rajtad a teher, a felel\u0151ss\u00e9g. A legfontosabb\u00e1 a saj\u00e1t v\u00e1llalkoz\u00e1sod sikere v\u00e1lik. Az, hogy megteremtsd a p\u00e9nz\u00fcgyi f\u00fcggetlens\u00e9get, \u00e9s garant\u00e1lni tudd a munkahelyeket a csapatod tagjainak sz\u00e1m\u00e1ra.<\/p>\n

Kezdetben, az els\u0151 1-2 \u00e9vben lehets\u00e9ges, hogy nem a v\u00e1rt m\u00f3don j\u00f6nnek majd az eredm\u00e9nyek <\/strong>(ebben az id\u0151s\u00e1vban szokt\u00e1k a legt\u00f6bben feladni). Egy saj\u00e1t v\u00e1llalkoz\u00e1s \u00e9p\u00edt\u00e9se stresszes folyamat, hiszen nem egyszer\u0171 alkalmazottk\u00e9nt, hanem olyan vezet\u0151k\u00e9nt kell helyt \u00e1llnod, aki k\u00f6veti az \u00e1lm\u00e1t, \u00e9s meg kell gy\u0151znie a csapat\u00e1t, hogy \u0151k is ezeket az \u00e9rt\u00e9keket \u00e9s c\u00e9lokat k\u00f6vess\u00e9k.<\/p>\n

V\u00e1lj hat\u00e9kony v\u00e1llalkoz\u00f3v\u00e1, \u00e9s szabadulj meg a stresszt\u0151<\/strong><\/h4>\n

\"\"<\/p>\n

1. <\/strong>Oszd meg a felel\u0151ss\u00e9get a munkahelyeden<\/strong><\/h4>\n

Ha azt szeretn\u00e9d, hogy a v\u00e1llalkoz\u00e1sod sikeres legyen, egy olyan \u00f6sszetart\u00f3 csapatra lesz sz\u00fcks\u00e9ged, amely seg\u00edt a c\u00e9ljaid \u00e9s a c\u00e9lkit\u0171z\u00e9seid el\u00e9r\u00e9s\u00e9ben<\/u>. Azonban ehhez \u00e1t kell adni a felel\u0151ss\u00e9get nekik, \u00e9s figyelni a munk\u00e1jukat. \u00cdgy m\u00e1r nem fogod magadat eltemetni munk\u00e1val, \u00e9s a stresszt is elker\u00fclheted.<\/p>\n

2. Ne akarj t\u00f6k\u00e9letes lenni<\/strong><\/h4>\n

Senki sem t\u00f6k\u00e9letes, m\u00e9g a t\u00f6bb milli\u00f3 eur\u00f3t keres\u0151 v\u00e1llalkoz\u00f3k sem. Nekik is voltak\/vannak kudarcaik. Fontos, hogy megtanuld lek\u00fczdeni ezeket a neh\u00e9z helyzeteket. B\u00edzz \u00f6nmagadban \u00e9s az \u00fczleti \u00f6tletedben, valamint merd felv\u00e1llalni a hib\u00e1kat \u00e9s tanulj bel\u0151l\u00fck, majd l\u00e9pj tov\u00e1bb.<\/p>\n

3. K\u00e9rjen szak\u00e9rt\u0151i seg\u00edts\u00e9get<\/strong><\/h4>\n

Ha \u00fagy \u00e9rzed, hogy nem tudsz megbirk\u00f3zni a stresszel \u00e9s a napi feladatok miatt t\u00falterheltnek \u00e9rzed magadat, ne f\u00e9lj seg\u00edts\u00e9get k\u00e9rni. Terapeut\u00e1hoz, \u00fczleti mentorhoz, szem\u00e9lyes fejl\u0151d\u00e9st seg\u00edt\u0151 tan\u00e1csad\u00f3hoz,<\/strong> t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szakemberhez is fordulhatsz, de ak\u00e1r a medit\u00e1ci\u00f3t is kipr\u00f3b\u00e1lhatod.<\/p>\n

4. Mozogj!<\/strong><\/h4>\n

Amikor sportolsz, az agyad endorfint termel, amely sikeresen cs\u00f6kkenti a stresszt \u00e9s a depresszi\u00f3s \u00e1llapotot is enyh\u00edti. Szabad\u00edtsd fel a napirendedet, \u00e9s sportolj legal\u00e1bb heti 3 alkalommal.<\/strong><\/p>\n

Kocogj a szabadban, \u00fassz egy j\u00f3t, vagy l\u00e1togass meg egy edz\u0151teremet. Pr\u00f3b\u00e1ld ki a j\u00f3g\u00e1t, a pilatest, de ak\u00e1r az irod\u00e1ban elv\u00e9gzett n\u00e9h\u00e1ny perces izomny\u00fajt\u00e1s<\/u> is seg\u00edthet. A mozg\u00e1s j\u00f3 hangulatba hoz, ez\u00e9rt fontos, hogy a napjaid r\u00e9sze legyen.<\/p>\n

5. <\/strong>Azonos\u00edtsd be a stressz faktorokat<\/strong><\/h4>\n

Gyakran \u00e9rezheted \u00fagy, hogy nem is tudod, hogy mit\u0151l vagy stresszes. Ahhoz, hogy a stressz ellen v\u00e9dekezni lehessen, ismerni kell az okokat.<\/p>\n

Ha sok a feladat, oszd meg a felel\u0151ss\u00e9get, ha probl\u00e9m\u00e1id vannak a besz\u00e1ll\u00edt\u00f3kkal, cser\u00e9ld le \u0151ket, ha az alkalmazottak nem osztj\u00e1k az elk\u00e9pzel\u00e9seidet, pr\u00f3b\u00e1ld meg m\u00e9g hat\u00e9konyabban meg\u00e9rtetni vel\u00fck a v\u00edzi\u00f3dat.<\/p>\n

T\u00e1rd fel, hogy mi okozza a stresszt, \u00e9s l\u00e9p\u00e9sr\u0151l l\u00e9p\u00e9sre haladva, oldd meg \u0151ket.<\/strong><\/p>\n

6. Tarts sz\u00fcnetet rendszeresen<\/strong><\/h4>\n

Az, hogy bele\u00e1sod magadat a munk\u00e1ba, nem seg\u00edt a stressz elleni k\u00fczdelemben, s\u0151t. Amikor az irod\u00e1ban vagy, ne akard megsp\u00f3rolni az eb\u00e9dsz\u00fcnetet, ne ellen\u0151rizd az e-mailedet minden 2. percben.<\/p>\n

Felejtsd el a Facebook-ot egy id\u0151re, csukd be a szemedet 5 percig, \u00e9s pihenj. Ha nem tanulsz meg laz\u00edtani, akkor ak\u00e1r a ki\u00e9g\u00e9s \u00e1llapot\u00e1ba is ker\u00fclhetsz. A sz\u00fcnetek lehetnek hossz\u00fa pihen\u00e9sek vagy r\u00f6vid v\u00e1rosl\u00e1togat\u00e1sok is.<\/p>\n

7. V\u00e1lts eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9tkez\u00e9sre<\/strong><\/h4>\n

Ha eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3dot folytatsz, akkor t\u00f6bb es\u00e9lyed van arra, hogy a stressz elker\u00fclj\u00f6n, vagy arra, hogy sokkal k\u00f6nnyebben megsz\u00fcntesd. K\u00f6vess egy olyan kiegyens\u00falyozott \u00e9s v\u00e1ltozatos \u00e9trendet, amely gazdag gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kben, z\u00f6lds\u00e9gekben, di\u00f3f\u00e9l\u00e9kben, gabonaf\u00e9l\u00e9kben, sov\u00e1ny h\u00fasokban, \u00e9s m\u00e9rs\u00e9keli az eg\u00e9szs\u00e9gtelen zs\u00edrok, s\u00fclt \u00e9telek \u00e9s gyors\u00e9telek fogyaszt\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A stressz mindenki \u00e9let\u00e9ben kisebb vagy nagyobb m\u00e9rt\u00e9kben jelen van. V\u00e1llalkoz\u00f3k\u00e9nt hajlamosabb lehetsz a stresszre \u00e9s annak negat\u00edv hat\u00e1saira. Ez\u00e9rt fontos, hogy megtanuld azt, hogy mik\u00e9nt k\u00fczdheted le, illetve kezelheted hat\u00e9konyan a stresszhelyzeteket a munkahelyeden. A stressz hat\u00e1smechanizmusa A stressz nem ismer hat\u00e1rokat, \u00e9s a szakmai illetve mag\u00e1n \u00e9letedre is r\u00e1telepedhet. Ha stresszes vagy, cs\u00f6kkenhet […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":526,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[9],"tags":[63],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/525"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=525"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/525\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":529,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/525\/revisions\/529"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/526"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=525"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=525"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=525"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}