{"id":661,"date":"2019-05-10T07:59:59","date_gmt":"2019-05-10T07:59:59","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.life-care.com\/hu\/?p=661"},"modified":"2019-05-15T08:04:42","modified_gmt":"2019-05-15T08:04:42","slug":"a-melatonin-leszamol-az-almatlansaggal-es-pihenteto-ejszakai-pihenest-biztosit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/2019\/05\/10\/a-melatonin-leszamol-az-almatlansaggal-es-pihenteto-ejszakai-pihenest-biztosit\/","title":{"rendered":"A melatonin lesz\u00e1mol az \u00e1lmatlans\u00e1ggal, \u00e9s pihentet\u0151 \u00e9jszakai pihen\u00e9st biztos\u00edt"},"content":{"rendered":"<h5 style=\"text-align: justify;\"><strong>A melatonin az \u00e1lmatlans\u00e1g ellen k\u00fczd:<\/strong><\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\">Olyan hormon, amelynek sz\u00e1mos kedvez\u0151 hat\u00e1sa ismert, de a legfontosabb, a szervezet biol\u00f3giai \u00f3r\u00e1j\u00e1nak szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1val f\u00fcgg \u00f6ssze.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>A melatoninkiv\u00e1laszt\u00e1s az \u00f6reged\u00e9ssel \u00e9s k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 k\u00fcls\u0151 k\u00f6rnyezeti hat\u00e1sok r\u00e9v\u00e9n (pl.: f\u00e9ny) cs\u00f6kken.<\/strong> Ez\u00e9rt nem aj\u00e1nlott p\u00e9ld\u00e1ul TV, laptop vagy okostelefon k\u00e9perny\u0151je el\u0151tt elaludni.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><strong>A melatonin lesz\u00e1mol az \u00e1lmatlans\u00e1ggal, \u00e9s term\u00e9szetes m\u00f3don seg\u00edti az alv\u00e1st <\/strong><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">Az \u00e1lmatlans\u00e1g olyan alv\u00e1szavar, amelyet gyakori \u00e9jszakai meg\u00e9bred\u00e9s, alacsony min\u0151s\u00e9g\u0171 \u00e9s m\u00e9lys\u00e9g\u0171 alv\u00e1s jellemez.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ez <strong>a modern ember igen gyakori probl\u00e9m\u00e1ja<\/strong>, \u00e9s k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen azokn\u00e1l az akt\u00edv szem\u00e9lyekn\u00e9l jelentkezik, akik sokszor k\u00e9s\u0151estig dolgoznak, \u00e9s a stressz r\u00e1teszi a b\u00e9lyeg\u00e9t a m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00fckre.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A csendes \u00e9s nyugodt alv\u00e1s biztos\u00edt\u00e1s\u00e1nak a kulcsa a melatonin, <strong>a szervezet \u00e1ltal termelt alv\u00e1st el\u0151id\u00e9z\u0151 hormon<\/strong>. Amikor a <a href=\"https:\/\/www.life-care.com\/term%C3%A9k\/Life-Impulse%C2%AE-SleepCalm-8043\/K04Z\/HU\/?itemID=28466\">melatonin <\/a>kiv\u00e1laszt\u00e1s\u00e1t k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 t\u00e9nyez\u0151k megzavarj\u00e1k, akkor az alv\u00e1s ig\u00e9nye korl\u00e1tozottan vagy egy\u00e1ltal\u00e1n nem jelentkezik.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><strong>A melatonin m\u0171k\u00f6d\u00e9se a szervezetben<\/strong><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">Az agy \u00e1ltal kiv\u00e1lasztott melatonin szintj\u00e9t az \u00e9letm\u00f3dbeli t\u00e9nyez\u0151k is befoly\u00e1solj\u00e1k. Ilyen a stressz, a napi rutin, az alv\u00e1si szok\u00e1sok \u00e9s az \u00f6reged\u00e9s.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>A szervezet melatonin termel\u00e9se 3 \u00e9ves korunkig a legmagasabb, <\/strong>majd sz\u00e9pen lassan elkezd cs\u00f6kkeni, amelyet k\u00fcls\u0151 k\u00f6rnyezeti hat\u00e1sok is er\u0151sen befoly\u00e1solhatnak. A melatonin szekr\u00e9ci\u00f3 cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9vel pedig az alv\u00e1si zavarok el\u0151fordul\u00e1s\u00e1nak es\u00e9lye is megn\u0151.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-663\" src=\"http:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/unnamed-file.jpg\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/unnamed-file.jpg 1280w, https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/unnamed-file-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/unnamed-file-768x512.jpg 768w, https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/unnamed-file-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/unnamed-file-696x464.jpg 696w, https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/unnamed-file-1068x712.jpg 1068w, https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/unnamed-file-630x420.jpg 630w, https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/unnamed-file-24x16.jpg 24w, https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/unnamed-file-36x24.jpg 36w, https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/unnamed-file-48x32.jpg 48w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A melatoninkiv\u00e1laszt\u00e1s \u00e9jjel 2 \u00e9s 4 \u00f3ra k\u00f6z\u00f6tt a legmagasabb, majd reggelig fokozatosan cs\u00f6kken. <strong>A <a href=\"https:\/\/www.life-care.com\/term%C3%A9k\/Life-Impulse%C2%AE-SleepCalm-8043\/K04Z\/HU\/?itemID=28466\">melatonin<\/a> szekr\u00e9ci\u00f3j\u00e1t a szerotonin jelenl\u00e9te hat\u00e1rozza meg.<\/strong> Ez\u00e9rt az \u00e1lmatlans\u00e1gban szenved\u0151k \u00e9s azok, akik \u00e9jjel nem tudnak egy j\u00f3t aludni, melatonin-, \u00e9s szerotoninhi\u00e1nyban is szenvedhetnek.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><strong>A melatonin kedvez\u0151 hat\u00e1sa a szervezetre:<\/strong><\/h4>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>lesz\u00e1mol az \u00e1lmatlans\u00e1ggal<\/li>\n<li>seg\u00edt, hogy nyugodt \u00e9s pihentet\u0151 legyen az alv\u00e1s<\/li>\n<li>er\u0151s antioxid\u00e1ns hat\u00e1ssal rendelkezik (k\u00e9tszer er\u0151sebb, mint a C-, az E-, a B-vitamin \u00e9s a B\u00e9ta-karotin)<\/li>\n<li>megakad\u00e1lyozhatja az csontritkul\u00e1s, a Parkinson-k\u00f3r, a makuladegener\u00e1ci\u00f3 \u00e9s a sz\u00fcrkeh\u00e1lyog megjelen\u00e9s\u00e9t<\/li>\n<li>kiegyens\u00falyozza az endokrin aktivit\u00e1st (befoly\u00e1solja az agyalapi mirigyet, cs\u00f6kkenti az FSH-t, \u00e9s stimul\u00e1lja a prolaktint)<\/li>\n<li>kr\u00f3nikus fert\u0151z\u00e9sek eset\u00e9n t\u00e1mogatja az immunrendszert<\/li>\n<li>cs\u00f6kkenti a szorong\u00e1st<\/li>\n<li>lass\u00edtja a r\u00e1kkelt\u0151 sejtek fejl\u0151d\u00e9s\u00e9t<\/li>\n<li>pozit\u00edvan befoly\u00e1solja a n\u0151i nemi hormonok szekr\u00e9ci\u00f3j\u00e1t, \u00e9s a menstru\u00e1ci\u00f3s ciklust is szab\u00e1lyozza<\/li>\n<li>k\u00e9slelteti az id\u0151 el\u0151tti \u00f6reged\u00e9st.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.life-care.com\/term%C3%A9k\/Life-Impulse%C2%AE-SleepCalm-8043\/K04Z\/HU\/?itemID=28466\"><u>A melatoninra \u00e9s meggyl\u00e9 koncentr\u00e1tumra \u00e9p\u00fcl\u0151 formul\u00e1t tartalmaz\u00f3 Life Impulse\u00ae Sleep &amp; Calm <\/u><\/a>t\u00e1mogatja a pihen\u00e9st, a gyorsabb \u00e9s nyugodtabb alv\u00e1st.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>A melatonin enyh\u00edti az alv\u00e1szavarokat, <\/strong>\u00e9s cs\u00f6kkenti az elalv\u00e1shoz sz\u00fcks\u00e9ges id\u0151t. A kedvez\u0151 hat\u00e1st m\u00e1r minim\u00e1lis, azaz 1 mg melatonin beszed\u00e9s\u00e9vel is kiv\u00e1ltjuk lefekv\u00e9s el\u0151tt.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Szed\u00e9se kiz\u00e1r\u00f3lag 16 \u00e9ves kor felett aj\u00e1nlott<\/strong>. Sz\u00fcks\u00e9g eset\u00e9n egy kan\u00e1lnyi (15 ml) est\u00e9nk\u00e9nt. Az aj\u00e1nlott napi bevitelt ne l\u00e9pd t\u00fal.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>A cikket \u00edrta:<\/em><br \/>\n<em>Daniela Marc \u2013Marketing szak\u00e9rt\u0151<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A melatonin az \u00e1lmatlans\u00e1g ellen k\u00fczd: Olyan hormon, amelynek sz\u00e1mos kedvez\u0151 hat\u00e1sa ismert, de a legfontosabb, a szervezet biol\u00f3giai \u00f3r\u00e1j\u00e1nak szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1val f\u00fcgg \u00f6ssze. A melatoninkiv\u00e1laszt\u00e1s az \u00f6reged\u00e9ssel \u00e9s k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 k\u00fcls\u0151 k\u00f6rnyezeti hat\u00e1sok r\u00e9v\u00e9n (pl.: f\u00e9ny) cs\u00f6kken. Ez\u00e9rt nem aj\u00e1nlott p\u00e9ld\u00e1ul TV, laptop vagy okostelefon k\u00e9perny\u0151je el\u0151tt elaludni. A melatonin lesz\u00e1mol az \u00e1lmatlans\u00e1ggal, \u00e9s term\u00e9szetes m\u00f3don [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":662,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/661"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=661"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/661\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":664,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/661\/revisions\/664"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/662"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=661"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=661"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=661"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}