{"id":743,"date":"2019-10-24T09:34:00","date_gmt":"2019-10-24T09:34:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.life-care.com\/hu\/?p=743"},"modified":"2019-10-04T09:38:59","modified_gmt":"2019-10-04T09:38:59","slug":"hogyan-tartsd-meg-a-sulyodat-fogyokura-utan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/2019\/10\/24\/hogyan-tartsd-meg-a-sulyodat-fogyokura-utan\/","title":{"rendered":"Hogyan tartsd meg a s\u00falyodat fogy\u00f3k\u00fara ut\u00e1n?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Ha siker\u00fclt megszabadulnod a plusz kil\u00f3kt\u00f3l, most az a feladat, hogy ezt az \u00e1llapotot megtartsd. \u00a0Ha egyike vagy azoknak, akiknek a di\u00e9t\u00e1z\u00e1s nem volt k\u00ednszenved\u00e9s, akkor az azt jelenti, hogy te m\u00e1r r\u00e1t\u00e9rt\u00e9l az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3dra, \u00edgy nem lesz neh\u00e9z a folytat\u00e1s. Viszont, ha a m\u00e1sik t\u00e1borba tartozol, akkor sz\u00fcks\u00e9ged lesz n\u00e9h\u00e1ny tr\u00fckkre ahhoz, hogy ne szedj \u00fajra plusz kil\u00f3kat magadra.<\/p>\n<h5 style=\"text-align: justify;\"><strong>Azt p\u00e9ld\u00e1ul tudtad, hogy mind\u00f6ssze minden \u00f6t\u00f6dik ember k\u00e9pes megtartani fogy\u00f3k\u00fara ut\u00e1n a s\u00faly\u00e1t?<\/strong><\/h5>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><strong>A fogy\u00f3k\u00fara ut\u00e1ni elh\u00edz\u00e1s okai<\/strong><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">Miut\u00e1n v\u00e9gre ism\u00e9t v\u00e9konyak vagyunk, \u00e9s belef\u00e9r\u00fcnk abba farmerbe, amelyr\u0151l m\u00e1r \u00e1lmodni se mert\u00fcnk, hajlamosabbak vagyunk ism\u00e9t a meggondolatlan t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sra. Megengedj\u00fck magunknak azokat az \u00e9teleket, amelyek a di\u00e9ta alatt tilt\u00f3list\u00e1ra ker\u00fcltek. Az \u00e9dess\u00e9gek \u00e9s a sz\u00e9nhidr\u00e1tok ism\u00e9t helyet kapnak az \u00e9let\u00fcnkben.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Drasztikusabb di\u00e9t\u00e1k eset\u00e9n (\u00e9heztet\u00e9s, n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen t\u00e1panyagok bevitel\u00e9nek hi\u00e1nya, kiugr\u00f3an alacsony kal\u00f3riabevitel) joj\u00f3 effektus is jelentkezhet. <strong>Ez azt jelenti, hogy visszaker\u00fclhetsz a kiindul\u00f3helyzetbe<\/strong>, vagy ak\u00e1r m\u00e9g az eredetin\u00e9l is t\u00f6bb kil\u00f3t szedhetsz fel.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Mit kell tenned?<\/strong> Mindig id\u00e9zd fel, hogy mekkora er\u0151fesz\u00edt\u00e9sekre volt sz\u00fcks\u00e9g a k\u00edv\u00e1nt tests\u00faly \u00e9s alak megszerz\u00e9s\u00e9hez, \u00e9s a k\u00f6vetkez\u0151 tr\u00fckk\u00f6kkel seg\u00edtsd magad:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>A di\u00e9ta legyen az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3dod kezdete, amikor hozz\u00e1szoksz a v\u00e1ltozatos \u00e9s kiegyens\u00falyozott \u00e9trendhez, \u00e9s minden egyes nap mozogsz. Az akt\u00edv \u00e9letm\u00f3d ugyanis seg\u00edt form\u00e1ban maradni<\/li>\n<li>Kis adagokat egy\u00e9l (napi 3 f\u0151 \u00e9tkez\u00e9s \u00e9s 2 \u201efalatoz\u00e1s\u201d)<\/li>\n<li>Ne cs\u00e1bulj el a cukrokkal telet\u00f6m\u00f6tt \u00e9dess\u00e9gek miatt, hanem v\u00e1lassz eg\u00e9szs\u00e9gesebb alternat\u00edv\u00e1t. Ilyenek lehetnek a veg\u00e1n vagy raw veg\u00e1n desszertek, di\u00f3f\u00e9l\u00e9k, magvak \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k.<\/li>\n<li>Igy\u00e1l sok vizet: A v\u00edz hidrat\u00e1l \u00e9s seg\u00edt a szervezetnek gyorsabban el\u00e9getni a kal\u00f3ri\u00e1kat. Tanuld meg a hidrat\u00e1l\u00f3 \u00e9s vitamind\u00fas gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6s v\u00edz elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9nek m\u00f3dj\u00e1t.<\/li>\n<li>Sose edd tele magad.<\/li>\n<li>Lassan egy\u00e9l, \u00e9s alaposan r\u00e1gd meg az \u00e9telt.<\/li>\n<li>F\u0151zz otthon, ne a v\u00e1rosban egy\u00e9l.<\/li>\n<li>Fogyassz olyan magas rosttartalm\u00fa \u00e9teleket, amelyek felgyors\u00edtj\u00e1k az em\u00e9szt\u00e9st, kivezetik a m\u00e9reganyagokat a b\u00e9lrendszerb\u0151l, \u00e9s enyhe hashajt\u00f3 hat\u00e1suk is van. Valamint az \u00e9tv\u00e1gyat is cs\u00f6kkentik, \u00e9s hat\u00e9konyak a puffad\u00e1ssal \u00e9s a sz\u00e9kreked\u00e9ssel szemben is.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.life-care.com\/term%C3%A9k\/Meal-Balance%C2%AE-protein-smoothie-1307\/K04Z\/HU\/?itemID=17539\">A veg\u00e1n Meal Balance\u00ae Protein Smoothie<\/a> mindig rendelkez\u00e9sedre fog \u00e1llni akkor, amikor egy f\u0151\u00e9tkez\u00e9sre, vagy csak egy kis harapnival\u00f3ra van sz\u00fcks\u00e9ged. H\u00e1rom fajta k\u00f6z\u00f6tt v\u00e1laszthatsz, mindegyik m\u00e1sra j\u00f3: energiz\u00e1l\u00e1s, m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9s \u00e9s vitaminiz\u00e1l\u00e1s; \u00a0Term\u00e9szetesen mindegyik tele van fontos t\u00e1panyagokkal.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>A cikk szerz\u0151je:<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>Cepreaga Anca\u00a0 \u2013 Junior Marketing<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ha siker\u00fclt megszabadulnod a plusz kil\u00f3kt\u00f3l, most az a feladat, hogy ezt az \u00e1llapotot megtartsd. \u00a0Ha egyike vagy azoknak, akiknek a di\u00e9t\u00e1z\u00e1s nem volt k\u00ednszenved\u00e9s, akkor az azt jelenti, hogy te m\u00e1r r\u00e1t\u00e9rt\u00e9l az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3dra, \u00edgy nem lesz neh\u00e9z a folytat\u00e1s. Viszont, ha a m\u00e1sik t\u00e1borba tartozol, akkor sz\u00fcks\u00e9ged lesz n\u00e9h\u00e1ny tr\u00fckkre ahhoz, hogy [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":744,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/743"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=743"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/743\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":745,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/743\/revisions\/745"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/744"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=743"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=743"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=743"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}