{"id":950,"date":"2020-07-06T09:21:00","date_gmt":"2020-07-06T09:21:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.life-care.com\/hu\/?p=950"},"modified":"2020-12-11T11:16:46","modified_gmt":"2020-12-11T11:16:46","slug":"minden-amit-tudnod-erdemes-a-b12-vitamin-hianyarol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/2020\/07\/06\/minden-amit-tudnod-erdemes-a-b12-vitamin-hianyarol\/","title":{"rendered":"Minden, amit tudnod \u00e9rdemes a B12-vitamin hi\u00e1ny\u00e1r\u00f3l"},"content":{"rendered":"\n

A B12-vitamin hi\u00e1ny a feln\u0151ttek k\u00f6r\u00e9ben igen gyakori. A vizsg\u00e1latok arra a k\u00f6vetkeztet\u00e9sre jutottak, hogy a 26\u201383 k\u00f6z\u00f6tti koroszt\u00e1ly nagyj\u00e1b\u00f3l 40% -a<\/strong> szenved t\u0151le.<\/p>\n\n\n\n

Ez\u00e9rt fontos, hogy a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sodat kieg\u00e9sz\u00edtsd B12-vitaminban gazdag \u00e9telekkel<\/strong>, \u00e9s \u00e9vente egyszer elmenj a laborba, hogy kimutathass\u00e1k a B12-vitamin szintj\u00e9t a v\u00e9rben.
<\/p>\n\n\n\n

A B12-vitamin fontoss\u00e1ga \u00e9s a hi\u00e1ny\u00e1nak t\u00fcnetei<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A B12 elengedhetetlen a szervezet \u00f6sszes sejtje sz\u00e1m\u00e1ra<\/strong>, de k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a gerincvel\u0151, a\nb\u00e9lrendszer, valamint az ideg- \u00e9s kardiovaszkul\u00e1ris rendszerek norm\u00e1lis m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez<\/strong>, illetve a v\u00f6r\u00f6sv\u00e9rtestek\nk\u00e9pz\u0151d\u00e9s\u00e9hez, \u00e9s az oxig\u00e9n sejtekhez val\u00f3 sz\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1hoz.<\/p>\n\n\n\n

A B12 v\u00edzben old\u00f3d\u00f3 vitamin.<\/strong> A szervezet nem tudja elrakt\u00e1rozni k\u00e9s\u0151bbi felhaszn\u00e1l\u00e1s c\u00e9lj\u00e1b\u00f3l, ez\u00e9rt mindennap sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk van a B12-vitamin bevitel\u00e9re.<\/p>\n\n\n\n

A B12-hi\u00e1ny t\u00fcnetei lehetnek a\nfejf\u00e1j\u00e1s \u00e9s f\u00e1radts\u00e1g, de ha a hi\u00e1ny nem sz\u0171nik meg, akkor ezek s\u00falyosbodhatnak\nis<\/strong>. K\u00f3r\u00f3s f\u00e1radts\u00e1g, mem\u00f3riaveszt\u00e9s, neurol\u00f3giai probl\u00e9m\u00e1k\nl\u00e9phetnek fel.<\/p>\n\n\n\n

A veget\u00e1ri\u00e1nusoknak \u00e9s a\nveg\u00e1noknak k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen figyelni\u00fck kell a B12-vitamin bevitelre. <\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

A tanulm\u00e1nyok<\/strong> azt mutatj\u00e1k, hogy a veget\u00e1ri\u00e1nus \u00e9trendet k\u00f6vet\u0151k nagyj\u00e1b\u00f3l 50, m\u00edg a veg\u00e1n \u00e9trendet k\u00f6vet\u0151k 80%-a B12-vitamin hi\u00e1nyban szenved. <\/p>\n\n\n\n

Mi\u00e9rt? A B12 az egyetlen vitamin, amely a kobalt nyomelemet tartalmazza<\/strong>, ez\u00e9rt kobalaminnak is nevezik.<\/p>\n\n\n\n

A kobalamin term\u00e9szetes m\u00f3don az \u00e1llatok beleiben termel\u0151dik, \u00edgy az \u00e1llati eredet\u0171 term\u00e9kek k\u00e9pezik a B12 f\u0151 forr\u00e1s\u00e1t<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Nagy mennyis\u00e9gben tal\u00e1lhat\u00f3 meg a toj\u00e1sban, m\u00e1jban, h\u00fasban, tejterm\u00e9kekben (a vaj kiv\u00e9tel\u00e9vel), osztrig\u00e1ban, kagyl\u00f3ban, tenger gy\u00fcm\u00f6lcseiben, r\u00e1kokban.<\/p>\n\n\n\n

Vannak olyan n\u00f6v\u00e9nyi \u00e9telek, amelyek B12-vitamint tartalmaznak<\/strong>, viszont alacsonyabb mennyis\u00e9gben. A szervezetre gyakorolt \u200b\u200bhat\u00e1s\u00e1r\u00f3l a tud\u00f3sok m\u00e9g mindig vitatkoznak, \u00e9s egyel\u0151re nem jutottak k\u00f6z\u00f6s \u00e1ll\u00e1spontra. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9s az \u00e1llati term\u00e9kek eset\u00e9ben is folyik a vita, mert a kereskedelemben l\u00e9v\u0151 feldolgozott term\u00e9kek sokszor nem tartalmaznak B12 vitamint.<\/p>\n\n\n\n

A k\u00f6vetkez\u0151k viszont igen:<\/strong> s\u00f6r\u00e9leszt\u0151 (bele\u00e9rtve a s\u00f6r\u00e9leszt\u0151 pelyheket, amelyeket gyakran haszn\u00e1lnak veg\u00e1n \u00e9s veget\u00e1ri\u00e1nus \u00e9telek k\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9hez), savany\u00fa k\u00e1poszta, nyers vir\u00e1gpor, m\u00e9hviasz,n\u00f6v\u00e9nyi alapl\u00e9, tengeri moszat (chlorella, spirulina).<\/p>\n\n\n\n

Ki hajlamosabb a B12-vitamin\nhi\u00e1nyra?<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2022 veg\u00e1n vagy\nveget\u00e1ri\u00e1nus \u00e9trendet k\u00f6vet\u0151k<\/p>\n\n\n\n

\u2022 60 \u00e9v felettiek
\n\u2022 cukorbetegek
\n\u2022 fek\u00e9lyben, Crohn-betegs\u00e9gben vagy kolitiszben\nszenved\u0151k<\/p>\n\n\n\n

A Life Impulse\u00ae B Magnific-nek<\/a><\/strong> egy olyan B-vitamin komplex az alapja, amely a sejtek anyagcser\u00e9j\u00e9nek szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ban \u00e9s a sz\u00edvbetegs\u00e9gek megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben is fontos szerepet t\u00f6lt be. <\/p>\n\n\n\n

Serkentheti az idegrendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t, n\u00f6velheti a koncentr\u00e1ci\u00f3s k\u00e9pess\u00e9get, \u00e9s a mem\u00f3ri\u00e1t is jav\u00edthatja. <\/p>\n\n\n\n

A B1-vitamin<\/strong> hozz\u00e1j\u00e1rul a v\u00e9rsejtek k\u00e9pz\u0151d\u00e9s\u00e9hez, az izomrendszer, az idegrendszer, az em\u00e9szt\u0151rendszer, de k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a sz\u00edv optim\u00e1lis m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez.<\/p>\n\n\n\n

A B2-vitamin<\/strong> t\u00e1mogatja az immunrendszert antitestek k\u00e9pz\u00e9s\u00e9ben, amelyek szinte n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlenek a sz\u00f6vetek, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a haj \u00e9s a b\u0151r n\u00f6veked\u00e9s\u00e9hez \u00e9s fejl\u0151d\u00e9s\u00e9hez.<\/p>\n\n\n\n

A B3-vitamin<\/strong> t\u00e1mogatja az\nenergiatermel\u00e9st a testben, a B5-vitamin<\/strong>\nhozz\u00e1j\u00e1rul az antistressz hormonok k\u00e9pz\u0151d\u00e9s\u00e9hez, valamint energi\u00e1t termel a\nszervezetben.<\/p>\n\n\n\n

A B6-vitamin<\/strong> er\u0151s antioxid\u00e1nsk\u00e9nt\nfunkcion\u00e1l, \u00e9s fontos szerepet j\u00e1tszik az agyi szinten l\u00e9trej\u00f6v\u0151 idegkoordin\u00e1ci\u00f3s\nfolyamatokban.<\/p>\n\n\n\n

A B12-vitamin<\/strong> a szervezet\nleghat\u00e9konyabb f\u00e1radts\u00e1g elleni sz\u00f6vets\u00e9gese, amely t\u00e1mogatja a v\u00f6r\u00f6sv\u00e9rtestek\nk\u00e9pz\u0151d\u00e9s\u00e9t. Megakad\u00e1lyozza a zs\u00edr lerak\u00f3d\u00e1s\u00e1t a m\u00e1jban, \u00e9s j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal\nvan a gyomor-b\u00e9l traktusra.<\/p>\n\n\n\n

A cikket \u00edrta:<\/em><\/strong>
\nAnca Cepreaga \u2013 Junior Marketing<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A B12-vitamin hi\u00e1ny a feln\u0151ttek k\u00f6r\u00e9ben igen gyakori. A vizsg\u00e1latok arra a k\u00f6vetkeztet\u00e9sre jutottak, hogy a 26\u201383 k\u00f6z\u00f6tti koroszt\u00e1ly nagyj\u00e1b\u00f3l 40% -a szenved t\u0151le. Ez\u00e9rt fontos, hogy a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sodat kieg\u00e9sz\u00edtsd B12-vitaminban gazdag \u00e9telekkel, \u00e9s \u00e9vente egyszer elmenj a laborba, hogy kimutathass\u00e1k a B12-vitamin szintj\u00e9t a v\u00e9rben. A B12-vitamin fontoss\u00e1ga \u00e9s a hi\u00e1ny\u00e1nak t\u00fcnetei A B12 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":951,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/950"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=950"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/950\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":952,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/950\/revisions\/952"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/951"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=950"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=950"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=950"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}