{"id":953,"date":"2020-07-18T09:25:00","date_gmt":"2020-07-18T09:25:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.life-care.com\/hu\/?p=953"},"modified":"2020-07-20T09:27:50","modified_gmt":"2020-07-20T09:27:50","slug":"sportolas-nyaron-igy-kuzdj-meg-a-kanikulaval","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/2020\/07\/18\/sportolas-nyaron-igy-kuzdj-meg-a-kanikulaval\/","title":{"rendered":"Sportol\u00e1s ny\u00e1ron: \u00edgy k\u00fczdj meg a k\u00e1nikul\u00e1val"},"content":{"rendered":"\n

A kinti h\u0151s\u00e9g nem lehet ok arra, hogy ne sportolj. Ny\u00e1ron is fittnek <\/em>kell maradnod, \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9ged\u00e9rt naponta legal\u00e1bb 30 percet mozognod is \u00e9rdemes. A kinti h\u0151s\u00e9g \u00e9s a kisz\u00e1rad\u00e1s vesz\u00e9lye azonban v\u00e1ltoztat\u00e1sokat hoz az edz\u00e9sprogramodban. <\/p>\n\n\n\n

Tudd meg, hogy milyen \u00f3vint\u00e9zked\u00e9seket kell meghoznod a ny\u00e1ri sportol\u00e1sn\u00e1l, <\/strong>\u00e9s azt, hogy mik\u00e9nt maradhatsz ilyenkor is form\u00e1ban.<\/p>\n\n\n\n

A ny\u00e1r ide\u00e1lis a szabadt\u00e9ri mozg\u00e1shoz<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg nem v\u00e1gysz arra, hogy napk\u00f6zben, vagy akkor\neddz, amikor a d\u00e9li \u00f3r\u00e1kban a legintenz\u00edvebb a naps\u00fct\u00e9s. Ha szeretsz futni, vagy\na szabadban j\u00f3g\u00e1zni, esetleg s\u00e9t\u00e1lni a parkban, akkor kelj fel reggel kor\u00e1bban,\nmondjuk 8 el\u0151tt, \u00e9s hajr\u00e1! <\/p>\n\n\n\n

Eg\u00e9sz napra fel\u00f6lt\u0151dhetsz energi\u00e1val,<\/strong> \u00e9s j\u00f3\nhangulatban kezdheted a napot. A m\u00e1sik javasolt id\u0151szak a mozg\u00e1sra az este 8 ut\u00e1ni id\u0151szak, amikor a nap m\u00e1r vesz\u00edt\naz erej\u00e9b\u0151l.<\/strong> Ny\u00e1ron rengeteg szabadt\u00e9ri sport gyakorl\u00e1s\u00e1ra van lehet\u0151s\u00e9g. Ilyen\naz \u00fasz\u00e1s, a r\u00f6plabda, az aerobik, a zumba vagy a pilates.<\/p>\n\n\n\n

Ne felejts el a szok\u00e1sosn\u00e1l jobban hidrat\u00e1lni<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Minimum 2 liter vizet igy\u00e1l meg naponta, \u00e9s edz\u00e9s k\u00f6zben fokozottan hidrat\u00e1lj. Tanuld meg, hogy mik\u00e9nt lehet olyan finom gy\u00fcm\u00f6lcslevet<\/strong> k\u00e9sz\u00edteni, amely vitaminokban \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagokban is gazdag. <\/p>\n\n\n\n

Akkor is v\u00e9dekezned kell az UVA \u00e9s UVB sugarakkal szemben, ha nem k\u00f6zvetlen\u00fcl a napon mozogsz.<\/p>\n\n\n\n

Ha tenger vagy medence k\u00f6zel\u00e9be ker\u00fclsz, akkor  haszn\u00e1ld ki a lehet\u0151s\u00e9get, \u00e9s mozogj kicsit a\nv\u00edzben. Ha nem tudsz \u00faszni, a medence sz\u00e9l\u00e9n v\u00e9gezz n\u00e9h\u00e1ny gyakorlatot. A v\u00edzt\u00f6meg fokozza a gyakorlatok\nneh\u00e9zs\u00e9g\u00e9t, megmozgatja az izmokat \u00e9s gyorsabb eredm\u00e9nyekkel kecsegtet.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Haszn\u00e1ld\nki a sz\u00e9p id\u0151t \u00e9s menj kir\u00e1ndulni<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Menj a hegyekbe a bar\u00e1taiddal \u00e9s a csal\u00e1doddal, \u00e9s meg\nfogod l\u00e1tni, hogy a friss leveg\u0151 \u00e9s a mozg\u00e1s j\u00f3t fog tenni.  Ker\u00e9kp\u00e1rozz, g\u00f6rkorcsoly\u00e1zz, vagy csak\negyszer\u0171en tedd az esti s\u00e9t\u00e1t szok\u00e1sodd\u00e1. A magasabb h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet nem lehet ok\narra, hogy ne mozogj.<\/p>\n\n\n\n

Ny\u00e1ron t\u00f6bb lehet\u0151s\u00e9ged van, \u00e9s sz\u00e1mos\nszabadt\u00e9ri tev\u00e9kenys\u00e9g k\u00f6z\u00fcl v\u00e1logathatsz<\/strong>. Ne felejts el megfelel\u0151\nmennyis\u00e9g\u0171 vizet fogyasztani, \u00e9s \u00f3vd magadat az ultraibolya sugarakt\u00f3l. Keresd meg\nmotiv\u00e1ci\u00f3dat, \u00e9s tedd \u00e9letm\u00f3dodd\u00e1 a sportot<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Te hogyan sportolsz ny\u00e1ron?<\/em><\/p>\n\n\n\n

A cikket \u00edrta:<\/em>
Anca Cepreaga \u2013 Junior Marketing<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A kinti h\u0151s\u00e9g nem lehet ok arra, hogy ne sportolj. Ny\u00e1ron is fittnek kell maradnod, \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9ged\u00e9rt naponta legal\u00e1bb 30 percet mozognod is \u00e9rdemes. A kinti h\u0151s\u00e9g \u00e9s a kisz\u00e1rad\u00e1s vesz\u00e9lye azonban v\u00e1ltoztat\u00e1sokat hoz az edz\u00e9sprogramodban. Tudd meg, hogy milyen \u00f3vint\u00e9zked\u00e9seket kell meghoznod a ny\u00e1ri sportol\u00e1sn\u00e1l, \u00e9s azt, hogy mik\u00e9nt maradhatsz ilyenkor is form\u00e1ban. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":954,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[7],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/953"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=953"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/953\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":956,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/953\/revisions\/956"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/954"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=953"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=953"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.life-care.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=953"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}