Daca vrei sa mananci ceva sanatos intre mese sau pur si simplu ai pofta de ceva dulce, dar nu vrei sa te abati de la dieta, atunci batoanele proteice sunt alegerea perfecta. Sunt usor de preparat, ai nevoie de putine ingrediente si nu necesita coacere.
In plus, poti face o cantitate mai mare si sa te bucuri in fiecare zi de o gustare care iti da energie si senzatia de satietate cateva ore dupa ce ai consumat-o. Ce mai astepti? Incearca-le si tu!
1. Batoane proteice cu unt de arahide
Contin proteine si fibre, au un gust placut de arahide si pot fi consumate atat ca gustare, cat si inaintea antrenamentului la sala pentru a-ti da energie.
Ai nevoie de:
- 2 cani fulgi de ovaz
- 4 linguri unt de arahide
- 4 linguri miere BIO
- 1 lingura cu varf de Vegan – Protein Smoothie Meal Balance® – Energizare
- 1 lingurita rasa de cacao
- 3-4 linguri lapte normal sau vegetal
- seminte si nuci la alegere (migdale, seminte de dovleac, susan, nuci caju)
Mod de preparare:
- Topeste untul de arahide la bain marie, apoi amesteca-l cu mierea.
- Pune fulgii de ovaz intr-un castron. Toarna peste ei untul de arahide si mierea, laptele, nucile si semintele, apoi pudra proteica si lingurita de cacao trecuta prin sita.
- Amesteca bine pana se omogenizeaza complet. Daca ti se pare ca amestecul este prea tare si nu se leaga, mai poti adauga putin lapte sau daca vrei sa fie mai dulce completeaza cu o lingura de miere.
- Asaza uniform amestecul intr-o tava tapetata cu hartie de copt si lasa-l la rece 1 ora.
- Dupa ce ai scos tava din frigider, taie compozitia in bucati egale. Le poti servi imediat!
2. Batoane proteice cu merisoare
Au un gust dulce, sunt bogate in proteine si sunt mult mai sanatoase decat alternativele batoanelor proteice din comert, care sunt pline de zaharuri si calorii.
Ai nevoie de:
- 2 cani fulgi de ovaz
- 50 grame merisoare
- cateva fructe goji hidratate
- bucatele de ciocolata neagra
- 3 linguri sirop de melasa BIO
- 1 lingura miere
- 1 lingura Life Impulse® Form Shake cu aroma de ciocolata
- putina apa sau lapte vegetal
- Optional: ciocolata neagra pentru topping
Mod de preparare:
- Pune toate ingredientele intr-un bol incapator si amesteca pana se omogenizeaza. Amestecul nu trebuie sa fie moale sau sfaramicios, ci trebuie sa se lege ca un aluat.
- Pune compozitia intr-o tava tapetata cu hartie de copt si da la frigider pana cand se intareste (aproximativ 1 ora).
- Dupa ce scoti tava de la rece, taie compozitia in bucati egale.
- Scoate batoanele pe un gratar si acopera-le cu ciocolata neagra topita.
3. Batoane proteice cu cocos si ciocolata
Gustul delicat al cocosului se completeaza perfect cu aroma puternica a ciocolatei negre.
Ai nevoie de:
- 2 cani fulgi de ovaz
- 50 grame ciocolata neagra min. 70%
- 80 grame fulgi de cocos
- cateva migdale maruntite
- 1 lingura miere
- 1 lingura Life Impulse® Form Shake cu aroma de vanilie
- 50 ml lapte vegetal cu aroma de cocos
Mod de preparare:
- Topeste ciocolata la bain marie.
- Pune fulgii de ovaz intr-un castron. Adauga fulgii de cocos, migdalele, pudra proteica cu gust de vanilie, laptele, mierea si ciocolata topita. Amesteca pana se omogenizeaza.
- La fel ca la celelalte batoane, pune amestecul intr-o tava pe care sa o lasi la frigider pana cand compozitia se intareste (aproximativ 1 ora).
- Taie amestecul in bucati egale si serveste!
Shake-urile proteice Life Impulse® Form Shake au un aport nutritional superior, un numar mic de calorii, nu au zahar adaugat sau indulcitori si pot inlocui cu succes o masa. Vegan – Protein Smoothie Meal Balance® contine proteina de canepa BIO, fiind o adevarata sursa vegana de energie.
Care este preferatul tau?
Articol scris de,
Andreea Corneanu – Junior Content Marketing
