Motiveaza-te sa faci din sport un stil de viata! Este motto-ul nostru in care credem cu tarie. Oricine, indiferent de varsta, sex sau greutate, poate sa aduca sportul in viata lui si sa se bucure de beneficiile pe care i le aduce.
Stiai ca persoanele care practica sport in mod regulat au o speranta de viata mai mare, un nivel scazut de stres, o dispozitie psihica imbunatatita? In plus, sansele sa dezvolte afectiuni ale inimii sau degenerative sunt mult mai scazute decat in cazul celor care nu fac miscare fizica.
Si, pentru ca vrem sa te stim SANATOS si FERICIT, am creat platforma Healthy Club Life Care, in care ti-am pregatit 5 sesiuni de sport pe saptamana, dupa cum urmeaza:
LUNI – Fitness, instructor Cristian Geaman
MARTI – Yoga, instructor Antonia Rasovan
MIERCURI – Cardio, instructor Mircea Moldovan
JOI – Pilates, instructor Ligia A. Baloi
VINERI – Zumba, instructor Claudiu Gutu
Hai sa descoperim care sunt beneficiile fiecarei activitati in parte
1. Fitness, pentru a fi in forma si sanatos
„Fitness este un termen folosit pentru a acoperi o arie larga de activitati fizice care cuprind antrenarea musculaturii, streching-ul si exercitiile cardio, ce au ca scop mentinerea organismului cat mai sanatos si tonifiat.
Ideea din spatele notiunii de fitness: o rutina constanta si un set de antrenamente cu caracter permanent care te vor ajuta sa arati bine, sa te simti bine, sa ai suficienta energie pentru a face fata oricaror provocari din viata de zi cu zi si, mai presus de orice, sa fii sanatos.” – Cristian Geaman, instructor de fitness
Fitness-ul te ajuta sa iti imbunatatesti circulatia sanguina, iar inima ta sa fie mai sanatoasa si mai protejata. Prin fitness se obtine o rezistenta cardiovasculara si o reducere a tensiunii arteriale.
Sistem imunitar imbunatatit – prin miscare, elimini toxinele, iar corpul tau devine mai sanatos. Imunitatea naturala este stimulata, iar tu vei fi mai protejat in fata gripei si racelii.
Previne aparitia bolilor degenerative – o viata activa iti ajuta creierul sa functioneze in parametri optimi. Datorita oxigenarii ridicate, scade riscul sa dezvolti dementa sau alte boli degenerative la batranete.
Alte beneficii ale fitness-ului:
- reduce stresul, riscul de depresie si anxietatea
- intareste sistemul osos si mentine densitatea oaselor
- previne durerile musculare
- imbunatateste digestia si accelereaza metabolismul
- da pielii un aspect sanatos
Poti citi mai multe despre FITNESS, AICI.
2. YOGA, pentru echilibru fizic si emotional
„Prin yoga, intelegem un set de practici fizice, de respiratie si mentale care au ca efect echilibrarea fiintei umane in toate planurile ei.
Aceste practici duc la armonizarea, relaxarea corpului si a mintii, la dezvoltarea constientizarii si a cunoasterii de sine si nu in ultimul rand la cresterea starii de bine.
Practicile de yoga odata dobandite si exersate, pot fi cu usurinta transferate in viata de zi cu zi, imbunatatind astfel calitatea vietii.
Devenim mai constienti de nevoile noastre, invatam sa relaxam corpul cu usurinta, vom putea sa ne manipulam respiratia reusind sa ne reglam emotional.” – Antonia Rasovan, instructor Yoga
Iata cateva beneficii ale practici Yoga:
- imbunatateste flexibilitatea, mobilitatea si echilibrul
- ajuta la ameliorarea sau chiar disparitia durerilor de spate
- poate ameliora simptomele dureroase ale artritei
- imbunatateste sanatatea inimii pe termen lung
- reduce stresul
- te relaxeaza si te ajuta sa ai un somn odihnitor
- imbunatateste starea de spirit, concentrarea si iti da mai multa energie
Poti citi mai multe despre YOGA, AICI.
3. CARDIO, pentru o inima sanatoasa si extra energie
„In viata de zi cu zi, cand vorbim despre un stil de viata sanatos, exercitiile de tip CARDIO pot aduce cu ele o multitudine de beneficii, in special pentru inima. Printre acestea se numara tensiunea arteriala mentinta in parametrii normali, ceea ce inseamna ca inima nostra nu mai este supra solicitata in mod constant.
Cand vine vorba despre exercitii de tip CARDIO tipurile de antrenamente sunt nenumarate, de la cycling, la alergat, dansat, HIIT ( * High Intensity Training: antrenamente de scurta durata si intensitate maxima), pana la inot si kickboxing.
Cu doar 30 de minute pe zi, timp de 5 zile reusim sa aducem imbuntatiri simtitoare pentru sanatatea inimii noastre.” – Mircea Moldovan, instructor Cardio
Cateva dintre beneficiile cardio pentru sanatate:
- imbunatateste memoria si capacitatea de concentrare
- previne degenerarea celulelor neuronale
- reduce sansele de aparitie a osteoporozei
- te ajuta sa ajungi la greutatea optima
- mentine inima sanatoasa
- imbunatateste capacitatea plamanilor de a functiona
- iti da energie in mod natural
- imbunatateste sanatatea mentala
- intareste sistemul imunitar
Poti citi mai multe despre CARDIO, AICI.
4. PILATES, pentru intarirea muschilor si o postura de invidiat
„Gimnastica Pilates este un tip de miscare ce invita practicantul la constientizarea functionala a propriului corp. O gimnastica posturala cu un repertoriu de exercitii concentrat pe utilizarea torsului, a musculaturii abdominale de profunzime si a celei pelvine.
Un mod de viata care apeleaza la integrarea consonanta a somei si a psihicului intr-o miscare controlata, precisa si fluida. O metoda de conditionare fizica care sustine dezideratul integrarii unui stil si a unui mod de viata ce poate fi congruent starii de sanatate in general.
Imi place sa afirm ca gimnastica Pilates este un fel de miscare cu valente antreprenoriale pentru varsta matura si un partener de nadejde pentru starea de sanatate fizica si psihica.” – Ligia A. Baloi, instructor Pilates
Cateva beneficii daca practici pilates sunt:
- corectarea posturii
- tonifierea muschilor corpului
- echilibrarea centrului de greutate
- adjuvant in curele de slabire datorita arderilor calorice ridice din timpul sedintelor de antrenament
- imbunatatirea circulatiei sangelui
- imbunatatirea respiratiei
- imbunatatirea mobilitatii
- reducerea stresului
- relaxarea psihica.
Poti citi mai multe despre PILATES, AICI.
5. ZUMBA, pentru slabire, distractie si energie debordanta
„Oricine poate sa participe la clasele de Zumba, indiferent de varsta. Important este sa iti placa muzica si dansul. Muzica plina de viata te indeamna la distractie si buna dispozitie. Nici nu iti vei da seama cat de repede a trecut timpul, iar in cateva sedinte, rezultatele vor aparea negresit.
De indata ce ai inceput sa iei parte la antrenamentele Zumba vei vedea ca toti muschii corpului incep sa lucreze. Pe ritmuri latino si nu numai, iti misti mainile, picioarele, soldurile, te apleci, te ridici, te invarti, dar te si distrezi, scapand de kilogramele in plus.
Caloriile arse difera de la o persoana la alta, in functie de nivelul de fitness la care a ajuns, cat si de intensitatea miscarilor. Intr-o ora de Zumba se pot pierde de la 300 pana la 1000 de calorii.” – Claudiu Gutu, instructor Zumba
Practicarea Zumba te ajuta sa:
- elimini toxinele din corp
- arzi caloriile si depunerile de grasime
- maresti rezistenta la efort
- iti imbunatatesti postura si sa-ti maresti flexibilitatea
- ai mai multa incredere in tine
- imbunatatesti coordonarea
- reduci nivelul de anxietate
- intaresti sistemul imunitar
Poti citi mai multe despre ZUMBA, AICI.
Life Care iti aduce miscarea la tine acasa prin Healthy Club.
Descopera detaliile pe pagina noastra, https://healthyclub.life-care.com/
Articol scris de,
Andreea Corneanu – Content Marketing
