Arderea grasimilor este un obiectiv des intalnit atunci cand ne gandim la slabire sau remodelarea corporala.
Daca intentionezi sa reduci cantitatea de grasime stocata in corp, o poti face printr-o varietate de tipuri de exercitii fizice, combinate cu o nutritie sanatoasa, in care sa adaugi ingrediente ce au proprietatea de a arde grasimile.
Elementele de baza ale arderii grasimilor
Daca incerci sa reduci depozitele de grasime ale corpului, si stii cum foloseste corpul caloriile ca si combustibil, poate face o diferenta importanta in modul in care abordezi gestionarea greutatii.
Trebuie sa stii ca iti obtii energia din grasimi, carbohidrati si proteine. Majoritatea oamenilor doresc sa foloseasca grasimea pentru energie.
Organismul foloseste in primul rand grasimi si carbohidrati drept combustibil. Raportul dintre combustibilii utilizati se va schimba in functie de activitatea fizica pe care o ai. O cantitate mica de proteine este folosita in timpul exercitiilor fizice si dupa, pentru a repara muschii dupa efort.
Exercitiile de intensitate mai mare, cum ar fi alergarea in ritm rapid, HIIT sau cardio, determina organismul sa se bazeze pe carbohidrati pentru combustibil.
Caile metabolice disponibile pentru descompunerea carbohidratilor pentru energie sunt mai eficiente decat cele pentru descompunerea grasimilor. Grasimile sunt folosite mai mult pentru energie decat carbohidratii pentru exercitii lungi si mai lente.
TINE MINTE! Arderea mai multor calorii conteaza mai mult decat folosirea grasimilor pentru energie. Cu cat faci mai mult efort fizic, cu atat vei arde mai multe calorii.
Nu conteaza ce tip de combustibil folosesti atunci cand vine vorba de pierderea in greutate. Ceea ce conteaza este cate calorii arzi.
Mitul despre arderea grasimilor
Exercitiile de intensitate mai mica vor folosi mai multa grasime pentru energie. Problema este ca aceasta teorie induce in eroare.
Lucrul la intensitati mai mici poate fi grozav, dar nu va arde neaparat mai multe grasimi. O modalitate demonstrata care creste arderea caloriilor sunt exercitiile la intensitati mai mari.
Acest lucru nu inseamna neaparat ca ar trebui sa eviti exercitiile de intensitate scazuta daca vrei sa arzi mai multe grasimi.
Exista cateva lucruri specifice pe care le poti face pentru a arde mai multe grasimi si totul incepe cu cat de des si pentru cat timp faci exercitii fizice.
Beneficiile exercitiilor fizice regulate:
- corpul tau devine mai eficient in furnizarea si extragerea oxigenului: ajuta celulele sa arda grasimile mai eficient
- circulatia este imbunatatita: acest lucru permite acizilor grasi sa se deplaseze mai eficient prin sange si in muschi. Grasimea este mai usor disponibila pentru a alimenta organismul.
- creste numarul si dimensiunea mitocondriilor: acestea sunt „centralele” celulare care furnizeaza energie in interiorul fiecarei celule a corpului.
Cresterea ratei metabolice poate ajuta la pierderea grasimii corporale
Din fericire, s-a demonstrat ca o serie de alimente si bauturi naturale pot creste metabolismul si favorizeaza pierderea de grasime.
1. Pestele gras (Omega-3-6-9)
Somonul, heringul, sardinele, macroul si alti pesti grasi contin acizi grasi omega-3, care s-a dovedit ca reduc inflamatia si scad riscul de boli de inima.
In plus, acizii grasi omega-3 va pot ajuta sa pierdeti grasimea corporala.
Intr-un studiu controlat de 6 saptamani pe 44 de adulti, cei care au luat suplimente cu ulei de peste au pierdut in medie 0,5 kilograme de grasime. In plus, au experimentat o scadere a cortizolului, un hormon de stres care este asociat cu depozitarea grasimilor.
Pestele este o sursa excelenta de proteine de inalta calitate. Digestia proteinelor duce la o senzatie mai mare de satietate si creste rata metabolica semnificativ mai mult decat digerarea grasimilor sau carbohidratilor.
Iti recomandam:
Ulei din ficat de cod, cu Omega 3, vitamina A si D
Uleiul din ficat de cod reprezinta o sursa excelenta de acizi grasi omega 3, eicosapentaenoic (EPA) si docosahexaenoic (DHA), vitaminele A si D.
Suplimentul alimentar pe baza de ulei din ficat de cod contine capsule de tip GreenCaps, o tehnologie inovatoare pentru incapsularea si etansarea ingredientelor active fara tratament chimic sau termic.
- Eficienta metabolica maxima
- Reduce iritatie gastro-intestinala
- Fara miros si gust neplacut
Are in compozitie cei mai importanti acizi omega 3: E.P.A. (Eicosapentaenoic) si D.H.A. (Docosahexaenoic), care contribuie la numeroase procese biochimice. Acidul E.P.A este important pentru prevenirea bolilor de inima.
Acizii grasi omega-3 din uleiul de peste ajuta la pierderea in greutate. Mai important, te poate ajuta sa pierzi centimetri si grasime corporala.
2. Cafeaua
Cafeaua este una dintre cele mai populare bauturi la nivel mondial. Este o sursa excelenta de cofeina, care poate imbunatati starea de spirit si performanta mentala si fizica. In plus, te poate ajuta sa arzi grasimile.
Intr-un mic studiu care a inclus 9 persoane, cei care au consumat cofeina cu o ora inainte de exercitii fizice, au ars aproape de doua ori mai multe grasimi si au putut sa faca miscare cu 17% mai mult.
Cercetarile au aratat ca cofeina creste rata metabolica cu 3-13%.
Pentru a obtine beneficiile de ardere a grasimilor ale cofeinei fara potentiale efecte secundare, cum ar fi anxietatea sau insomnia, nu exagerati. Nu beti mai mult de 4–5 cani de cafea pe zi.
Iti recomandam:
Magic Energy ECO Coffee, cu ganoderma si ginseng
contine un amestec unic de plante, care iti rasfata simturile, te energizeaza si vitalizeaza, dar intr-un mod foarte sanatos.
Cafeaua contine o combinatie de ingrediente bio formata din cafeaua Arabica BIO (provenita din culturi exclusiv organice), extractele BIO de ganoderma si ginseng, precum si BIO siropul de porumb pudra.
Strong ECO Coffee, cu Ganoderma
Are un gust intens si placut aromat. Fabricata 100% din boabe selectionate de cafea arabica BIO din culturi exclusiv ecologice.
Are o concentratie de 2,3 – 3,3% cofeina si adaos de Ganoderma (cu 30% polizaharide). Este o placere inedita pentru toti iubitorii de cafea.
3. Ceaiul verde
Ceaiul verde este o alegere excelenta atunci cand vrei sa arzi grasimi. Furnizeaza o cantitate moderata de cofeina si este o sursa excelenta de epigalocatechin galat (EGCG), un antioxidant care promoveaza arderea grasimilor si pierderea grasimii abdominale.
Consumul a pana la 4 cani de ceai verde pe zi poate oferi o serie de beneficii pentru sanatate, inclusiv cresterea potentiala a numarului de calorii pe care le arzi.
Iti recomandam:
Ceai Ecologic, verde Chinezesc pentru detoxifiere
Ceaiul verde este recunoscut pentru efectele terapeutice si detoxifiante ale organismului. Poate contribui la tonifierea organismului.
Ajuta la mentinerea capacitatii de autoaparare, la neutralizarea radicalilor liberi, la eliminarea substantelor nocive. Accelereaza metabolismul si poate arde grasimile.
Matcha este practic ceai verde obtinut din planta Camellia Sinensis, dar principala diferenta fata de ceaiul verde obisnuit este ca matcha este creata din utilizarea intregii frunze. Astfel, actiunea ei este mai puternica decat cea a ceaiului verde.
Poti citi mai multe informatii in articolul nostru de blog, Pudra de matcha – cum te ajuta sa slabesti.
Iti recomandam:
Matcha Ecologica, puternic antioxidant
Secretul din spatele super-puterii matcha-ului se gaseste in compusii sai polifenoli numiti catechine, care sunt un tip de antioxidant care se gaseste in superalimente precum ceaiul verde, cacao si mere.
Are un gust placut, este usor de preparat si este excelenta in regimul vegan sau vegetarian. Are utilizari variate, se poate consuma in ceaiuri, smoothie-uri, latte sau in diferite preparate culinare.
Alte alimente care pot arde grasimile corporale: alimentele picante (piper, ardei iuti, wassabi), otetul, ghimbirul, scortisoara, cerealele integrale, fructele de padure, turmericul (curcuma), avocado, ouale, uleiul de masline.
Iata ce alte suplimente alimentare iti recomandam:
Chitosan, regleaza colesterolul si ajuta la controlul greutatii
Chitosanul (Chitina exoscheletului de crustacee) functioneaza prin limitarea cantitatii de grasime pe care organismul o absoarbe din produsele alimentare.
Compusii din chitosan se leaga de grasimile alimentare din corp. Acestia au capacitatea de a bloca absorbtia lor, lucru care duce la scaderea nivelului de colesterol din sange si pierderea in greutate.
Recenzii ale clientilor:
„Nu l-as inlocui cu nimic, m-a ajutat la slabit si inca ma ajuta, il recomand cu drag celor cu probleme de greutate.” – Gabriela N
„Un produs care a contribuit la reducerea grasimilor din sangele meu, la mentinerea greutatii corporale si m-a facut sa ma simt mai optimist si plin de viata!” – Dumitru P
„Folosesc Chitosan de mult timp, o data pe an, cate trei luni..Il voi folosi mai des, este foarte eficient! M-a ajutat in reducerea colesterolului, mentinerea greutatii corporale, iti da o stare de bine, energie pozitiva si pofta de viata! Nu l-as inlocui cu nimic, niciodata! Acum face parte din hrana mea si il recomand!” – Didina D
SlimMe pentru slabit, cu extract din ceai verde BIO
Prin ingredientele active din compozitie (cafea verde, ceai verde, L-carnitin si Garcinia cambogia) poate duce la arderea grasimilor.
Acizii clorogenici (CGA) in proportie de 52% din cafeaua verde transmit un impuls ficatului care determina scaderea grasimilor si procesarea unei cantitati ideale de zahar pentru organism.
Garcinia cambogia, moduleaza metabolismul lipidic, avand 2 efecte majore: suprima depozitarea grasimilor si inhiba pofta de mancare. Aminoacidul L-carnitin ajuta la arderea grasimilor cu pana la 70% mai rapid si la furnizarea de energie celulelor din organism.
Ceaiul verde BIO creste capacitatea metabolica si duce la arderea grasimilor, astfel ajuta in reducerea greutatii corporale.
Recenzii ale clientilor:
„Un produs excelent care te ajuta in procesul de slabire, scazand pofta de mancare. Trebuie tinut cont de faptul ca este necesara si o alimentatie adecvata si miscare cel putin de 2 ori pe saptamana pentru a avea rezultatele pe care ti le doresti.” – Elena B
„Este un produs foarte bun. In 11 zile am scazut 4 cm din talie, solduri, la maini si picioare nu stiu cati cm, dar se vede diferenta, caci muschii incep sa prinda contur. Mentionez ca nu am timp de exercitii, dar sunt destul de activa. Merita toti banii!” – Alina Diana V
„L-am folosit impreuna cu L-Carnitine. Intr-o luna am reusit un minus de 6,5 kg. Sport 10 min dimineata, apa multa si mi-am injumatatit portiile de mancare. Recomand cu mare incredere.” – Maria Rodica S
L-Carnitine – accelereaza arderea grasimilor
Carnitina este un supliment foarte potrivit pentru persoanele care se simt lipsite de energie si vor sa slabeasca deoarece aceasta transforma celulele de grasime in energie.
Ea genereaza energie din moleculele de grasime atunci cand rezervele de glicogen sunt epuizate prin antrenament cardio specific.
L-Carnitine favorizeaza arderea rapida a grasimilor. Datorita acestor proprietati, carnitina este recomandata si persoanelor cu varsta peste 30-35 de ani, pentru stimularea activitatii miocardului, a activitatii metabolice si de detoxifiere a celulei hepatice.
Recenzii ale clientilor:
„Am inceput sa folosesc acest produs impreuna cu alte produse Life Care si ma simt bine. Un ajutor in cura de slabire. Incerc sa tin sub control greutatea si se pare ca sunt pe calea cea buna. Recomand.” – Gianina Paula F
„Am inclus aceste capsule in cura mea de slabire si sunt foarte incantata de ele. Iau o capsula inainte sa merg la sala si imi da energie pentru intreaga zi.” – Laura B
„Super produs. Se simte ca da o energie in plus, mi-a redus oboseala, face treaba foarte bine. Cu siguranta voi recumpara.” – Csilla B
Concluzii pentru arderea grasimilor
O serie de alimente, bauturi si superalimente pot creste rata metabolica, pe langa faptul ca ofera multe alte beneficii pentru sanatate.
Includerea mai multor dintre ele in dieta ta zilnica poate avea efecte care duc in cele din urma la pierderea grasimilor si la o sanatate generala mai buna.
Ce parere ai de sfaturile noastre? Lasa-ne un comentariu si impartaseste-ne experienta ta cu arderea grasimilor!
Articol scris de,
Andreea Corneanu – Content Marketing
