Vitamine si minerale? Sigur, doar sunt „motorul” care ne da energie si o stare de vitalitate fizica si psihica zi de zi. Mai ales ca intr-o lume mereu in miscare, mentinerea unei stari optime de sanatate trebuie sa devina o prioritate. De aceea, daca nu reusim sa luam din alimentatie necesarul zilnic de vitamine si minerale, ne putem ajuta organismul cu un supliment alimentar care sa contina „hrana” necesara celulelor noastre.

Motivele utilizarii unui supliment cu vitamine si minerale

In completarea dietei

Chiar si atunci cand incercam sa adoptam o dieta echilibrata si sa consumam alimente bogate in nutrienti, uneori este dificil sa obtinem toate vitaminele si mineralele esentiale din alimentatie. Poate intr-o zi nu mancam destule fructe, ne grabim sa ajungem undeva si sarim peste micul dejun… sau preferam o masa mai bogata in grasimi in locul unei salate.

Este normal sa nu avem o alimentatie perfecta. Dar asta nu inseamna ca nu trebuie sa avem grija de corpul nostru. De aceea, un supliment alimentar cu multivitamine poate completa deficientele nutritionale si poate asigura organismului cantitatile adecvate de nutrienti necesare pentru o sanatate optima.

Daca ai un stil de viata agitat

Persoanele care duc un stil de viata agitat si care nu au intotdeauna timp sa pregateasca mese sanatoase si echilibrate pot beneficia de un supliment alimentar cu multivitamine pentru a asigura organismului nutrientii esentiali. Este indicat ca aceste vitamine si minerale sa vina ca o completare in dieta zilnica. Nu trebuie sa ne bazam pe ele pentru a obtine necesarul zilnic recomandat.

Daca timpul nu iti permite sa gatesti mese proaspete in fiecare zi, poti opta pentru: meal-prep, congelarea meselor pe care le faci acasa (pentru mai multe zile; spre exemplu, poti prepara o data o tava de lasagna, pe care sa o imparti in 3-4 portii), un smoothie sau un shake, includerea batoanelor proteice ca gustare intre mese.

In anumite afectiuni medicale sau etape din viata

Unele afectiuni medicale sau etape de viata, cum ar fi sarcina, varsta inaintata sau perioadele de crestere rapida in copilarie si adolescenta, pot necesita un aport suplimentar de vitamine si minerale. Femeile insarcinate trebuie sa ia obligatoriu vitamine si minerale prenatale. Copiii in crestere au nevoie de vitamina D3 pentru dezvoltarea sistemului osos si prevenirea rahitismului. Persoanele varstnice au nevoie, de asemenea, de D3, calciu, B12.

In aceste cazuri, un supliment alimentar cu multivitamine poate fi recomandat de catre medic pentru a preveni deficientele nutritionale si pentru a sustine sanatatea. De asemenea, este recomandata suplimentarea cu fier in cazul anemiilor feriprive, cu B12 in dietele vegane si vegetariene, cu Omega 3 in caz de colesterol si trigliceride marite.

Pentru stimularea imunitatii si cresterea energiei

Poate sustine sistemul imunitar si poate oferi energie si vitalitate. Vitaminele si mineralele esentiale din compozitie pot ajuta la mentinerea unei functionari optime a organismului si la prevenirea oboselii si epuizarii. De asemenea, stimuleaza sistemul imunitar si il „pune” in miscare. Antioxidantii precum vitamina C lupta cu radicalii liberi, iar vitaminele din grupul B iti dau un boost de energie.

In general, un supliment alimentar cu vitamine si minerale poate fi benefic pentru oricine doreste sa-si asigure un aport adecvat de nutrienti pentru o sanatate optima. Cu toate acestea, inainte de a incepe sa iei orice supliment, este intotdeauna recomandat sa consulti un medic sau un specialist in nutritie, mai ales daca ai anumite conditii de sanatate sau consumi alte medicamente, pentru a evita interactiunile nedorite sau complicatiile.

TOP semne ca trebuie sa iei multivitamine

1. Unghiile tale sunt fragile, casante, cu pete: acesta e un semn ca poti avea o deficienta de fier sau biotina.
2. Parul rar, fragil, fara stralucire/ cadere excesiva: exista posibilitatea sa ai un deficit de biotina (vitamina B7), fier, acizi grasi, niacina (vitamina B3).
3. Cheratoza foliculara: se manifesta prin mici umflaturi ale pielii, de culoare rosie sau alba, care sunt create de excesul de keratina. Cauza lor poate fi o deficienta de vitamina C sau A.
4. Sindromul picioarelor nelinistite: este un impuls puternic de a-ti misca picioarele, uneori bratele sau corpul, fiind o afectiune de natura senzitivo-motorie. S-a asociat cu deficitul in fier
5. Gingii care sangereaza: semn ca nu ai suficienta vitamina C in corp.
6. Vedere incetosata, mai ales noaptea: poate insemna ca nu ai suficienta vitamina A in organism. Astfel, functia retinei este afectata si vederea ta intampina dificultati.
7. Buze crapate: pot reprezenta un deficit de vitamine din complexul B, zinc sau fier.
8. Te invinetesti foarte usor: sau dupa ce ai o vanataie, trece destul de mult timp pana sa se vindece complet. Asta poate insemna ca nu ai suficienta vitamina C sau K in organism. Lipsa lor afecteaza producerea colagenului si coagularea normala a sangelui.

Cum stii ca multivitaminele functioneaza? E simplu. Dupa 3-4 saptamani de utilizare, repeta analizele de sange si vei vedea. Nu incepe un tratament cu vitamine si minerale decat daca esti sigur(a) ca ai nevoie de el.

Vitamine si minerale: beneficii pentru organism

Energie si vitalitate: vitaminele din Complexul B

Una dintre cele mai importante functii ale vitaminelor din Complexul B este sustinerea metabolismului energetic al organismului. B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (acid pantotenic), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (acid folic) si B12 (cobalamina), joaca un rol crucial in procesele metabolice care transforma alimentele in energie utilizabila de catre corp.

Ele sunt implicate in metabolismul carbohidratilor, grasimilor si proteinelor, ajutand la descompunerea acestor substante in molecule mai mici, care apoi sunt transformate in energie. Astfel, aceste vitamine se asigura ca organismul primeste cantitatea necesara de „combustibil” pentru a sustine activitatile zilnice.

In plus, B1, B6 si B12, sunt esentiale pentru mentinerea sanatatii sistemului nervos. Contribuie la sinteza neurotransmitatorilor, substante chimice ce transmit semnale intre celulele nervoase. Pot ajuta la mentinerea functionarii optime a sistemului nervos, reducand riscul de oboseala, stres si anxietate.

1. Revigorare si energie: vitaminele din Complexul B pot contribui la cresterea nivelului de energie si la reducerea senzatiei de oboseala si epuizare. Odata ce metabolismul este stimulat si alimentele sunt eficient transformate in energie, vei experimenta o crestere a vitalitatii si rezistentei fizice.
2. Menta clara si concentrare: functionarea optima a sistemului nervos este esentiala pentru o minte clara si o concentrare imbunatatita. Prin sustinerea sanatatii sistemului nervos, vitaminele din Complexul B te pot ajuta sa te simti mai alert si concentrat, sa reduci stresul si sa imbunatatesti performanta cognitiva.
3. Stabilizarea starii de spirit: vitaminele din Complexul B sunt implicate si in reglarea nivelului de serotonina si alte neurotransmitatori responsabili de reglarea starii de spirit. Prin urmare, un aport adecvat de vitamine din Complexul B poate ajuta la mentinerea unei stari de spirit echilibrate si la reducerea riscului de depresie si anxietate.

Imunitate puternica: vitaminele C, D3, E si complexul de vitamine B

Sistemul imunitar este gardianul natural al organismului nostru, protejandu-ne impotriva infectiilor si afectiunilor. Pentru a-si indeplini rolul in mod eficient, are nevoie de o gama variata de nutrienti. Dintre toti, esentiale sunt: vitaminele C, D3, E si complexul de vitamine B, care il ajuta sa ramana puternic si sa lupte impotriva agresorilor externi.

Vitamina C este cunoscuta pentru rolul sau de sustinere a sistemului imunitar, fiind implicata in productia si activitatea celulelor imunitare, cum ar fi limfocitele si fagocitele. Are proprietati antioxidante, care ajuta la protejarea celulelor imunitare impotriva stresului oxidativ si a deteriorarii.

Vitamina D3 este esentiala pentru functionarea optima a sistemului imunitar, deoarece joaca un rol important in reglarea raspunsului imun si in activarea celulelor imunitare, cum ar fi limfocitele T si B. Deficienta de vitamina D poate compromite capacitatea sistemului imunitar de a lupta eficient impotriva infectiilor.

Vitamina E detine proprietati antioxidante puternice, care ajuta la protejarea celulelor imunitare de stresul oxidativ si la mentinerea integritatii membranei celulare. Prin aceasta, vitamina E sustine functionarea optima a sistemului imunitar si contribuie la reducerea riscului de boli si infectii.

Complexul de vitamine B, cum ar fi B6, B9 si B12, este implicat in productia de celule imunitare, precum si in reglarea raspunsului inflamator al organismului. De asemenea, contribuie la sinteza ADN-ului si ARN-ului, esentiale pentru functionarea normala a sistemului imunitar.

1. Prevenirea infectiilor: prin sustinerea activitatii celulelor imunitare si a raspunsului inflamator, vitaminele mentionate pot ajuta la prevenirea infectiilor virale si bacteriene, cum ar fi raceala si gripa.
2. Reducerea timpului de vindecare: un sistem imunitar puternic poate ajuta la vindecarea mai rapida a ranilor si a altor leziuni, datorita capacitatii organismului de a lupta impotriva agresorilor externi si de a promova regenerarea celulara.
3. Protejarea sanatatii generale: un sistem imunitar puternic nu numai ca te protejeaza impotriva infectiilor, ci poate sa contribuie la mentinerea unei stari generale de sanatate si bunastare.

Efect antioxidant: protejeaza celulele de stresul oxidativ

Stresul oxidativ este un proces fiziologic in care celulele sunt expuse la un exces de radicali liberi, molecule instabile care pot cauza daune celulare si contribuie la imbatranire si aparitia bolilor cronice. Pentru a contracara efectele negative ale stresului oxidativ, organismul nostru are nevoie de antioxidanti, care pot neutraliza radicalii liberi si pot proteja celulele impotriva daunelor oxidative.

Complexul de vitamine si minerale, inclusiv vitaminele C, E, si mineralele precum zincul si seleniul, ofera o puternica actiune antioxidanta, ajutand la mentinerea sanatatii celulare si la prevenirea imbatranirii premature si a bolilor asociate.

1. Prevenirea imbatranirii premature: daunele oxidative pot contribui la imbatranirea prematura a pielii si la aparitia ridurilor si liniilor fine. Prin protejarea celulelor impotriva stresului oxidativ, complexul de vitamine si minerale poate ajuta la mentinerea unui aspect tanar si sanatos al pielii.
2. Sprijinirea sanatatii cardiovasculare: radicalii liberi pot contribui la dezvoltarea bolilor cardiovasculare prin oxidarea colesterolului si deteriorarea vaselor de sange. Prin actiunea antioxidanta, complexul de vitamine si minerale poate ajuta la reducerea riscului de boli cardiace si la mentinerea sanatatii sistemului cardiovascular.
3. Protejarea sanatatii oculare: radicalii liberi pot contribui si la deteriorarea tesuturilor oculare, crescand riscul de afectiuni cum ar fi degenerescenta maculara si cataracta. Vitaminele si mineralele antioxidante pot ajuta la protejarea ochilor si la mentinerea sanatatii vederii pe termen lung.

Sanatatea sistemului muscular si osos: calciul, fierul si vitamina D3

Sistemul muscular si osos reprezinta o parte cruciala a corpului nostru, asigurandu-ne mobilitatea, sustinerea si protectia necesara pentru a ne desfasura activitatile zilnice. Pentru a-i mentine sanatatea si functionalitatea optima, este esential sa oferim organismului nutrientii necesari, cum ar fi calciul, fierul si vitamina D3. Acesti nutrienti nu numai ca contribuie la construirea si mentinerea sanatatii oaselor si a muschilor, dar si la prevenirea unor afectiuni precum osteoporoza si anemia.

Calciul este un mineral esential pentru construirea si mentinerea sanatatii oaselor si a dintilor, fiind implicat in formarea si intarirea structurii osoase, precum si in functionarea adecvata a muschilor. Deficienta de calciu poate duce la fragilitatea oaselor si la cresterea riscului de fracturi si osteoporoza.

Fierul este un nutrient important pentru transportul oxigenului in organism si pentru functionarea normala a muschilor. Este parte integranta a hemoglobinei din sange, care este responsabila pentru transportul oxigenului catre tesuturi si celule. Deficienta poate duce la oboseala, slabiciune musculara si scaderea performantei fizice.

Vitamina D3 este esentiala pentru absorbtia calciului din intestin si pentru mentinerea nivelului adecvat de calciu si fosfor in sange. De asemenea, este importanta pentru mentinerea sanatatii muschilor si pentru prevenirea slabiciunii musculare si a pierderii masei musculare.

1. Mentinerea densitatii osoase: consumul adecvat de calciu si vitamina D3 poate ajuta la mentinerea densitatii osoase si la prevenirea pierderii masei osoase asociate cu imbatranirea si osteoporoza.
2. Intarirea muschilor: aportul adecvat de fier si vitamina D3 poate contribui la mentinerea sanatatii si fortei musculare, reducand riscul de slabiciune musculara si de afectiuni precum distrofia musculara.
3. Reducerea riscului de fracturi: prin intarirea oaselor si a muschilor, calciul, fierul si vitamina D3 pot contribui la reducerea riscului de fracturi si leziuni asociate cu fragilitatea osoasa si slabiciunea musculara.

Iti recomandam MegaComplex, vitamine si minerale esentiale, formula complexa de nutrienti ce mentine tonusul fizic si psihic. Ingredientele active din compozitie contribuie la metabolismul energetic normal, la functionarea normala a sistemului imunitar, nervos, muscular si osos si ofera organismului o formula complexa de nutrienti.

Contine Carbonat de calciu, Vitamina C, Bisglicinat de fier, Vitamina E, Vitaminele B12, B3, B5, B6, B2, B1, B9, B7, Potasiu, Vitamina D3 (colecalciferol). Mega Complexul de vitamine si minerale este recunoscut pentru calitatile sale tonice si energizante, pentru indepartarea senzatiei de oboseala si pentru stimularea sistemului imunitar. 

Articol scris de

Adriana Petrescu, Specialist Marketing

Surse:

4 Sneaky Signs You Might Need a Multivitamin

I’m A Nutrition Scientist—Here’s Why I Take A Multivitamin

Should I Take a Daily Multivitamin?

Should I take a multivitamin? Here’s what the science says.

Is There Really Any Benefit to Multivitamins?

8 Common Signs You’re Deficient in Vitamins and Minerals