Vrei sa profiti de vremea frumoasa de afara si sa faci putina miscare? Atunci joggingul este alegerea perfecta. Daca esti incepator, trebuie sa stii ca obtii maximum de beneficii din alergat daca tii cont de orele de odihna, respecti un plan alimentar sanatos si respiri corect in timp ce depui efort fizic. Daca nu stii…