Variatiile de temperatura pot avea un impact negativ asupra noastra, atat fizic, cat si mental. Pe masura ce anotimpurile se schimba si temperaturile fluctueaza, corpul si mintea noastra sufera ajustari semnificative pentru a se adapta la aceste variatii. Multi dintre noi suntem constienti ca preferintele noastre pentru vremea calda sau rece ne pot afecta starea de spirit. Totusi, adesea subestimam masura in care diferentele de temperatura ne pot influenta metabolismul si starea noastra generala de bine. Citeste mai departe si descopera cum variatiile de temperatura ne pot afecta corpul si mintea. Dar si cum sa ne mentinem un echilibru sanatos in ciuda acestor schimbari.

Cum functioneaza metabolismul in functie de anotimpuri

Metabolismul si vremea rece

Atunci cand temperaturile scad, corpul nostru lucreaza mai mult pentru a mentine o temperatura centrala stabila. Aceasta crestere a efortului poate duce la o rata metabolica mai mare, deoarece corpul nostru arde mai multe calorii pentru a produce caldura. Cu toate acestea, nevoia crescuta de energie poate duce si la o senzatie mai mare de oboseala si la tendinta de a consuma mai multe calorii pentru a compensa pierderea de energie. Prin urmare, este crucial sa fii atent la dieta si rutinele tale de exercitii fizice in lunile mai reci pentru a-ti mentine metabolismul sanatos.

Metabolismul si vremea calda:

Pe de alta parte, temperaturile mai calde pot duce la o scadere a apetitului. De ce? Pentru ca organismul nu trebuie sa lucreze la fel de mult pentru a-si mentine temperatura centrala. Desi aceasta poate parea ca un avantaj potential pentru gestionarea greutatii, este esential sa ramai bine hidratat si sa nu sari peste mese. O scadere a apetitului ar putea duce la un aport insuficient de nutrienti.

Cum impacteaza fluctuatiile de temperatura starea mentala

Temperatura poate afecta direct starea noastra de spirit. Multi oameni experimenteaza o crestere a fericirii si a energiei cand sunt expusi la soare si caldura. Acest lucru se datoreaza productiei de serotonina, un neurotransmitator asociat cu reglarea starii de spirit. Pe de alta parte, vremea rece si intunecata poate duce la sentimente de tristete si oboseala. Gasirea modalitatilor de a mentine o expunere adecvata la lumina naturala si caldura in lunile mai reci poate fi cruciala pentru starea de bine mentala.

Tulburarea Afectiva Sezoniera (SAD – Seasonal Affective Disorder):

Tulburarea Afectiva Sezoniera este o afectiune bine documentata care poate aparea in timpul toamnei si iernii. Este adesea legata de expunerea redusa la lumina naturala si temperaturile mai reci. Poate duce la simptome de depresie, letargie si crestere in greutate. Intelegerea SAD si a declansatorilor sai te ajuta sa cauti tratament adecvat sau sa faca ajustari in stilul de viata pentru a-ti gestiona sanatatea mentala.

Cum impacteaza fluctuatiile de temperatura starea fizica

Variatiile de temperatura, in special cele rapide si extreme, pot avea un impact asupra imunitatii noastre naturale in mai multe moduri:

Stres asupra organismului: schimbarile rapide de temperatura necesita ca organismul sa se adapteze rapid. Acest proces de adaptare poate crea stres fizic, deoarece corpul trebuie sa lucreze mai intens pentru a-si mentine temperatura centrala. Stresul, fie el fizic sau emotional, poate slabi sistemul imunitar pe termen lung.

Scaderea functiei imune: expunerea indelungata la temperaturi reci poate duce la o reducere a functiei anumitor celule imune, in special in tractul respirator. Eficacitatea sistemului imunitar in apararea impotriva patogenilor, cum ar fi virusurile, poate scadea in conditii mai reci, facand persoanele mai susceptibile la boli.

Nivel scazut de Vitamina D: in timpul toamnei si iernii, expunerea redusa la lumina soarelui poate duce la niveluri mai scazute de vitamina D in organism. Vitamina D joaca un rol crucial in functia imunitara, iar deficienta sa este asociata cu o susceptibilitate crescuta la infectii. Prin urmare, nivelurile mai scazute de vitamina D din cauza expunerii reduse la soare in vremea mai rece pot afecta imunitatea naturala.

Aerul uscat: in multe regiuni, sistemele de incalzire din interior pot duce la aer uscat. Aerul uscat poate deshidrata membranele mucoase, in special in tractul respirator, facand mai usoara intrarea patogenilor in organism. Membranele mucoase uscate pot reduce principalul mecanism de aparare al organismului impotriva infectiilor respiratorii.

Mentinerea unui echilibru in variatiile de temperatura

Fii activ/a
Indiferent de temperatura, activitatea fizica regulata este esentiala pentru un metabolism sanatos si pentru starea de bine mentala. Ia in considerare antrenamentele in interior in timpul vremii reci. De asemenea, si activitatile in aer liber atunci cand este cald, pentru a ramane activ pe tot parcursul anului.

Dieta echilibrata:
Fii atenta la dieta ta, asigurandu-te ca iti hranesti corpul cu o cantitate echilibrata de nutrienti, indiferent de vreme. Alege produse proaspete si de sezon pentru a-ti sustine metabolismul si sanatatea generala.

Incearca terapia cu lumina:
Pentru persoanele care experimenteaza SAD sau tulburari ale starii de spirit cauzate de schimbarile sezoniere, terapia cu lumina poate fi o optiune de tratament valoroasa. Consulta un profesionist medical pentru indrumare.

Managementul stresului:
Practica tehnici de meditatie si managementul stresului pentru a ajuta la reglarea starii de spirit si pentru a reduce impactul stresorilor legati de temperatura. Iti recomandam sa citesti articolul nostru: Anxietate si stres? Iata ce suplimente naturale te pot ajuta!

Respecta regulile de igiena:
Practicati igiena buna, cum ar fi spalarea frecventa a mainilor, pentru a reduce raspandirea patogenilor. Spalatul pe maini este foarte important, mai ales in aceasta perioada. Mentinerea mainilor curate este unul din pasii pe care ii putem face pentru a evita imbolnavirea si raspandirea germenilor. Poti citi niste statistici interesante in articolul nostru: Spalatul pe maini, gestul simplu care iti protejeaza sanatatea.

Suplimente naturale si variatiile de temperatura

Complex cu vitamina D3 (2000 UI), K2 si Omega 3 din in

este un supliment alimentar benefic intregului organism ce contine vitamina D3, K2 si Omega 3 vegetala. Contribuie la: mentinerea sanatatii oaselor; imbunatatirea starii de spirit; sustinerea functionarii sistemului imunitar; sustinerea buna functionarii sistemului cardiovascular

Vitamina D este produsa la nivelul pielii dupa expunerea la razele soarelui, astfel in contact cu razele ultraviolete B (UVB) ea este transformata in vitamina D3. Imbunateste-ti starea de spirit si sustine functionarea sistemului imunitar. Suplimentul alimentar natural este o sursa de energie si vitalitate atat pentru tine, cat si pentru cei mici.

Quercetin Plus Vitamin C, 500 mg

 contine ingrediente provenite din surse naturale si anume quercetina 500mg extrasa din coaja de ceapa rosie, iar impreuna cu vitamina C fac combinatia ideala pentru un sistem imunitar puternic.

Mentinerea nivelului normal al imunitatii este foarte importanta in aceasta perioada. Quercetina este un flavonoid, recunoscuta pentru proprietatile sale antioxidante si antiinflamatoare puternice. In plus, are efecte benefice asupra sistemului cardiovascular contribuind la mentinerea tensiunii arteriale in limite normale, reduce fragilitatea capilarelor si protejeaza vasele de sange, favorizand scaderea colesterolului.

Rhodiola Rosea

Organismul nostru trebuie sa fie pregatit zi de zi pentru a face fata factorilor externi. Rhodiola Rosea lupta impotriva stresului si este un suport natural pentru echilibrarea psiho-emotionala. Este un supliment alimentar relaxant si adaptogen. Poate creste capacitatea de adaptare a organismului la stresul de diferite tipuri: intelectual, fizic, psihic, termic, lipsa de somn, infectii. Poate creste eliberarea endogena de beta-endorfine, numite si “moleculele fericirii”.

Variatiile de temperatura pot avea cu siguranta un impact semnificativ asupra metabolismului nostru si a starii noastre de bine. Recunoasterea acestor efecte si adoptarea de masuri proactive pentru mentinerea unui echilibru atat in ceea ce priveste sanatatea fizica, cat si cea mentala, va pot ajuta sa va adaptati cu usurinta la schimbarile de sezon. Indiferent daca este vorba de asigurarea unei diete sanatoase, mentinerea activitatii fizice sau de a cauta ajutor profesional atunci cand este necesar, aveti puterea de a prospera indiferent de vremea de afara.

Tu cum gestionezi variatiile de temperatura?

Articol scris de,
Valentina Ciobanu
Brand & Marketing Manager