Sănătate

Luteina, rol esential in sanatatea functiei vizuale

26 aprilie

Luteina este un nutrient esential, un pigment natural din familia carotenoidelor si un antioxidant puternic. Este recunoscuta pentru capacitatea sa de a proteja celulele impotriva deteriorarii cauzate de radicalii liberi si de stresul oxidativ. In organismul uman, luteina este concentrata in mod special in ochi, in zona numita macula, unde ajuta la protejarea retinei si la mentinerea vederii sanatoase. Unul dintre rolurile ei este de a bloca lumina albastra sa patrunda in tesuturile din structura interioara a retinei (razele solare, ecranele telefoanelor sau calculatoarelor etc.)

Luteina ofera o serie de beneficii pentru sanatatea ochilor:

Protectie impotriva degenerarii maculare: degenerarea maculara este una dintre principalele cauze ale pierderii vederii pe masura ce imbatranim. Luteina ajuta la reducerea riscului de dezvoltare a acestei afectiuni prin protejarea retinei si a maculei, zona centrala a retinei responsabila de vederea clara.

Reducerea riscului de cataracta: cataracta este o afectiune comuna in care cristalinul ochiului devine incetosat, afectand vederea. Luteina actioneaza ca un antioxidant puternic, protejand ochii impotriva daunelor oxidative care pot contribui la dezvoltarea cataractei.

Ameliorarea fotofobiei: fotofobia este sensibilitatea crescuta la lumina, care este o problema pentru unii oameni. Consumul de luteina poate ajuta la reducerea acestei sensibilitati si poate oferi o protectie suplimentara impotriva efectelor negative ale luminii albastre si a altor agenti de mediu asupra ochilor.

Imbunatatirea acuitatii vizuale: studiile au aratat ca luteina poate ajuta la imbunatatirea acuitatii vizuale, in special in conditii de iluminare redusa sau la distante lungi.

Protectia impotriva radicalilor liberi: ca antioxidant, luteina ajuta la neutralizarea radicalilor liberi din ochi, care pot provoca daune celulare si pot contribui la dezvoltarea diferitelor afectiuni oculare.

Surse alimentare de luteina

Legume cu frunze verzi: spanac, kale, broccoli si varza sunt toate bogate in luteina. Consumul regulat al acestor legume poate contribui la asigurarea unui aport adecvat de luteina in dieta. Galbenusul de ou este o alta sursa importanta de luteina. Desi cantitatea de luteina poate varia in functie de dieta pasarii, ouale raman o optiune buna pentru obtinerea acestui nutrient.

Fructe si legume colorate, precum kiwi, mango si portocalele, morcovii, ardeii rosii si dovleceii, contin cantitati semnificative de luteina. Alte surse de luteina includ avocado, mazare, nuci si seminte.

Prin includerea acestor alimente in dieta, este posibil sa se asigure un aport adecvat de luteina pentru mentinerea sanatatii ochilor si a vederii.

Studii privind luteina si sanatatea ochilor

Exista numeroase studii care au investigat efectele luteinei asupra sanatatii ochilor si a vederii. Ele au abordat diverse aspecte, inclusiv rolul luteinei in prevenirea si tratarea afectiunilor oculare, efectele asupra acuitatii vizuale si capacitatea sa de a proteja ochii impotriva daunelor oxidative.

Studii privind degenerarea maculara legata de varsta (DMLV): numeroase cercetari au investigat legatura dintre consumul de luteina si reducerea riscului de dezvoltare a DMLV, o afectiune care afecteaza macula si poate duce la pierderea vederii centrale. Rezultatele sugereaza ca un aport crescut de luteina si zeaxantina poate fi asociat cu un risc mai mic de DMLV.

Studii privind cataracta: cercetarile au examinat, de asemenea, legatura dintre consumul de luteina si riscul de cataracta, o afectiune comuna care afecteaza cristalinul ochiului. Unele studii au sugerat ca un aport adecvat de luteina poate fi asociat cu un risc redus de cataracta.

Studii de interventie: mai multe studii de interventie au fost realizate pentru a evalua efectele luteinei asupra sanatatii ochilor. Aceste studii au analizat diverse aspecte, cum ar fi acuitatea vizuala, contrastul, sensibilitatea la lumina si perceptia culorilor. Unele au indicat beneficii semnificative ale suplimentelor de luteina in imbunatatirea functiei vizuale si protejarea ochilor impotriva deteriorarii.

In general, cercetarile privind luteina si ochii sustin rolul sau benefic in mentinerea sanatatii ochilor si prevenirea anumitor afectiuni oculare. Cu toate acestea, sunt necesare cercetari suplimentare pentru a intelege pe deplin mecanismele implicate si pentru a stabili recomandarile precise de utilizare a luteinei in contextul sanatatii oculare.

De ce actioneaza luteina mai eficient in combinatie cu vitaminele din gama B?

Luteina este un antioxidant puternic, iar vitaminele din gama B, cum ar fi vitamina B6, B9 (acid folic) si B12, de asemenea, au proprietati antioxidante. Combinate, aceste substante pot lucra sinergic pentru a proteja ochii impotriva daunelor oxidante cauzate de radicalii liberi, ajutand la prevenirea afectiunilor oculare precum degenerarea maculara si cataracta.

Unele vitamine din gama B, cum ar fi vitamina B6 si B12, joaca un rol important in sanatatea vasculara si in mentinerea unei circulatii sanguine sanatoase in ochi. Prin imbunatatirea fluxului de sange catre retina si alte parti ale ochilor, aceste vitamine pot ajuta la furnizarea de nutrienti si oxigen esentiale pentru o vedere sanatoasa.

In plus, vitaminele din gama B sunt esentiale pentru sanatatea nervilor optici, care transmit informatiile vizuale de la retina catre creier. Luteina, in combinatie cu aceste vitamine, poate contribui la mentinerea sanatatii si functionarii optime a nervilor optici, ceea ce poate sustine sanatatea generala a vederii.

Vitaminele din gama B sunt implicate intr-o serie de procese metabolice importante in celule, inclusiv cele din ochi. Prin sustinerea unui metabolism celular sanatos, aceste vitamine pot ajuta la mentinerea functiei si integritatii celulare in ochi, ceea ce poate contribui la sanatatea generala a ochilor si a vederii.

Asadar, combinatia dintre luteina si vitaminele din gama B poate oferi o protectie mai eficienta pentru sanatatea ochilor, prin actiunea lor sinergica in protejarea impotriva daunelor oxidante, imbunatatirea circulatiei sanguine, mentinerea sanatatii nervilor optici si sustinerea metabolismului celular.

Citeste mai multe despre importanta vitaminei B12 in articolul nostru de blog, Vitamina B12 – importanta in alimentatie.

Cand sunt necesare suplimentele alimentare?

Persoanele cu un aport alimentar redus de luteina: daca dieta nu include suficiente surse alimentare bogate in luteina, cum ar fi legumele cu frunze verzi, ouale sau alte surse naturale de luteina, suplimentele alimentare pot fi o modalitate de a asigura un aport adecvat de acest nutrient esential pentru sanatatea ochilor. Studiile au aratat ca, in medie, oamenii consuma mai putin de 10 mg de luteina pe zi, de aceea aportul ei merita crescut prin intermediul suplimentelor alimentare.

Dar, spre deosebire de vitamine si minerale, pentru luteina nu s-a stabilit doza zilnica recomandata. Dar stim ca doza zilnica aproximativa pe care am putea sa o obtinem din alimentatie ar fi intre 1 mg si 3 mg, maxim 6 mg, si asta doar daca introducem in dieta vegetale crude (spanac, broccoli) si fructe si legume colorate, bogate in acest pigment.

Persoanele cu un risc crescut de afectiuni oculare: cei cu un istoric familial de afectiuni oculare precum degenerarea maculara legata de varsta, cataracta sau glaucomul pot beneficia de consumul de suplimente de luteina pentru a reduce riscul de dezvoltare a acestor afectiuni sau pentru a incetini progresia lor.

Persoanele expuse la factori de mediu nocivi pentru ochi: cele care lucreaza in medii cu factori de mediu ce pot afecta ochii, cum ar fi lumina albastra emisa de ecranele de calculator sau poluarea atmosferica, pot beneficia de suplimentarea cu luteina pentru a proteja ochii impotriva daunelor oxidative.

Persoanele cu probleme de absorbtie a nutrientilor: unele conditii de sanatate sau tratamente medicale pot afecta capacitatea organismului de a absorbi sau de a utiliza eficient luteina din alimente. In aceste cazuri, suplimentele alimentare de luteina pot fi o optiune pentru a asigura un aport adecvat de acest nutrient esential.

Este important ca oricine considera suplimentarea cu luteina sa discute intotdeauna cu un medic sau cu un specialist in domeniul sanatatii ochilor inainte de a incepe orice regim de suplimentare, pentru a evalua necesitatile individuale si pentru a obtine recomandari personalizate.

Luteina cu Vitamina B Complex, B-Power – sustine sanatatea ochilor si a sistemului nervos

NOUL nostru supliment alimentar pe baza de luteina si complex de vitamina B, contribuie la sustinerea completa a sanatatii ochilor si a intregului organism. Formula concentrata actioneaza sinergic pentru sustinerea vederii normale, mentinerea metabolismului energetic, reduce oboseala si extenuarea organismului.

Ingredientele active contribuie la sustinerea functiei si acuitatii vizuale, imbunatatirea vederii si mentinerea sanatatii oculare. Ajuta la mentinerea vederii normale, sustine sanatatea ochiului si a proceselor vizuale. Protejeaza celulele si membranele celulare la nivel ocular si ajuta la buna functionare si la mentinerea integritatii microcirculatiei, inclusiv la nivel ocular.

Ajuta la cresterea acuitatii vizuale pe timp de noapte si protejeaza ochii de razele ultraviolete. Datorita proprietatilor sale antioxidante, luteina poate ajuta la neutralizarea radicalilor liberi, la diminuarea stresului oxidativ si la imbunatatirea circulatiei oculare. Protejeaza ochii de agresiunile externe si previne deteriorarea celulara.