3 pasi pentru o imunitate mai puternica

0
293

In sezonul rece, o imunitate slaba inseamna ca organismul tau nu se va putea apara de virusurile si bacteriile din mediu si te vei imbolnavi mai usor. Ca sa previi raceala, gripa si infectiile respiratorii trebuie sa iti construiesti o imunitate puternica. Cum faci asta in 3 pasi?

1. Schimba-ti dieta si consuma alimente care iti intaresc imunitatea

O alimentatie nesanatoasa si saraca in nutrenti iti slabeste imunitatea – consuma cat mai multe fructe, legume, cereale si limiteaza sau evita proteinele animale si grasimile nesanatoase. Protejeaza-ti organismul impotriva racelii si gripei cu:

2. Fa miscare

Un stil de viata activ iti mentine organismul sanatos – imbunatateste functionarea sistemului cardiovascular, reduce stresul si intareste imunitatea. Poate te-ai plictisit sa auzi ca sportul e bun la toate, dar e adevarat. Chiar si atunci cand esti racit, putina miscare te ajuta sa te vindeci mai repede. Asigura-te ca faci miscare cel putin 30 de minute pe zi. Nu uita ca omul nu este facut sa stea zilnic 8 ore pe scaun la birou.

3. Combate stresul

Fiind cea mai mare problema a secolului, stresul ne poate acapara foarte usor. Printre problemele pe care le provoaca se numara si scaderea imunitatii. Citeste, practica mindfulness, petrece-ti timp cu cei dragi, deconecteaza-te de la probleme, mergi la un mesaj relaxant sau incearca aromaterapia.

Articol scris de,
Elena Boeru – Online & Communication Specialist

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

5 + 4 =