Alternative de vara la deserturi cu multe calorii

0
143

Daca ai pofta de ceva dulce, fii fericita ca este vara si redefineste-ti deserturile. In loc sa te opresti la o patiserie, sa mananci o prajitura pe care o poti avea tot timpul anului sau sa iti ingreunezi digestia cu dulciuri pline de calorii si zahar, iti propunem sa mananci cat mai multe alimente proaspete.

Iata cateva motive pentru care sa alegi deserturile „de vara”:

  • iti energizezi corpul cu alimente proaspete de sezon
  • iti mentii silueta in limitele dorite
  • iti imbuntatesti digestia si te vei simti mai „light”.

Deserturi de vara savuroase, cu putine calorii si gust estival

1. Fructe bogate in vitamine, minerale si… apa

Pepenele verde este la fel de asteptat vara ca soarele si marea. Si pe buna dreptate: contine vitaminele A, C, D, B6, B12, niacina, acid pantotenic, tiamina, minerale (fosfor, zinc, fier, magneziu, calciu, cupru, potasiu, seleniu).

In plus, are un continut de aproximativ 90% apa, ceea ce inseamna ca este o sursa excelenta de hidratare in zilele calduroase de vara.

Ajuta la combaterea retentiei de apa din tesuturi, micsoreaza circumferinta taliei si suprima pofta de mancare. Poti consuma pepene rosu in fiecare zi, fara sa iti faci griji ca te ingrasi! Nutrientii pe care ii contine iti vor da energie si te vor ajuta sa te mentii in forma.

Capsunile contin o cantitate mare de vitamine (C, B1, B6), antioxidanti si acid folic, sunt usor de digerat si sarace in calorii.

Piersicile au efect usor diuretic, ajuta organismul sa elimine toxinele si au un efect antianemic eficient.

Alte fructe de sezon pe care sa le incerci: caisele, zmeura, ciresele, visinele, pepenele galben, perele, afinele.

2. Inghetata homemade din fructe si lapte

Este unul din deserturile preferate ale verii. Asa ca, de ce sa nu il reinventezi intr-un mod creativ si sanatos? Prepara-ti propria inghetata chiar la tine acasa. Te asiguram ca va fi un succes garantat. Iata ce sortimente ti-am pregatit:

3. Deserturi racoroase „la borcan”

Se prepara rapid, le poti lasa peste noapte in frigider, si sa fie numai bune de savurat dimineata. In plus, te poti juca cu gusturile si aromele asa cum vrei tu. Ai nevoie de:

  • un borcan care se inchide ermetic
  • biscuiti digestivi (cu continut ridicat de fibre) sau fulgi de ovaz
  • 1 iaurt simplu si cremos
  • miere (dupa gust; sau un sirop natural)
  • fructe de sezon taiate cubulete
  • 2-3 lingurite cu varf de mascarpone sau branza de vaca (optional)

Sfarama bicuitii (lasa printre ei si bucati mai mari) si asaza-i pe fundul borcanului. Adauga iaurtul, branza, apoi fructele si mierea. Daca doresti, poti include si cateva dintre semintele preferate (chia, psyllium).

Pofta buna!

Articol scris de,
Valentina Ciobanu
Brand & Marketing Manager

Alternative de vara la deserturi cu multe calorii
Voteaza

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

45 + = 46

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.