Vitamina A (denumita si retinol) sustine sanatatea vederii, pielii si imunitatea organismului. De asemenea, este esentiala si pentru functionarea normala a creierului.

Vitamina A – beneficii pentru ochi, piele si imunitate

Vitamina A este o vitamina solubila in grasimi care este prezenta in mod natural in multe alimente. Este recunoscuta in primul rand pentru proprietatile sale puternic antioxidante.

Antioxidantii sunt substante care protejeaza celulele impotriva efectelor radicalilor liberi. Acestia ar putea juca un rol important in bolile de inima, cancer si alte afectiuni, inclusiv stresul sau oboseala cronica.

Iti recomandam sa citesti mai multe informatii in articolul nostru de blog, Ce sunt antioxidantii si ce efecte au.

Beneficii pentru ochi:

• mareste acuitatea vizuala pe timp de noapte
• imbunatateste vederea si ajuta la ameliorarea afectiunilor oculare
• protejeaza corneea
• reduce riscul infectiilor oculare
• previne aparitia cataractei
• incetineste degenerescenta maculara
• mentine lubrifierea ochilor

Beneficii pentru piele:

• echilibreaza productia de sebum
• imbunatateste aspectul tenului afectat de acnee sau psoriazis
• are efect antiaging, datorita continutului de retinol  si beta-caroten
• contribuie la diminuarea petelor pigmentare si la reducerea aspectului vergeturilor
• regenereaza celulele si ofera mai multa elasticitate pielii

Beneficii pentru imunitate:

• a fost initial denumita „vitamina anti-infectii”
• participa in productia si formarea leucocitelor
• are un puternic efect antioxidant
• ajuta la mentinerea metabolismului normal al fierului
• joaca un rol esential in procesul de diferentiere celulara
• asigura buna functionare a intregului organism

Dincolo de utilizarea ca supliment oral, vitamina A este folosita in cremele topice pentru a reduce ridurile fine, petele si rugozitatea si pentru a trata acneea.

Surse naturale de vitamina A

Compusii vitaminei A se gasesc atat in ​​alimentele de origine animala, cat si in cele vegetale si vin in doua forme diferite: vitamina A preformata si provitamina A.

Vitamina A preformata se gaseste in peste, carne de organe (cum ar fi ficat), produse lactate si oua.

Carotenoizii de provitamina A sunt transformati in vitamina A de catre corp. Ei se gasesc in fructe, legume si alte produse pe baza de plante. Cel mai frecvent carotenoid de provitamina A din alimente si suplimente alimentare este beta-carotenul.

Spre exemplu, beta-carotenul este transformat in retinol (o forma activa a vitaminei A) in intestinul subtire.

Puteti obtine cantitatile recomandate de vitamina A mancand o varietate de alimente, inclusiv urmatoarele:

• Unele tipuri de peste, cum ar fi heringul si somonul
• Ficat de vita si alte organe (care sunt, de asemenea, bogate in colesterol, deci limitati cantitatea pe care o mancati)
• Legume cu frunze verzi si alte legume verzi, portocalii si galbene, cum ar fi spanacul, cartofii dulci, morcovii, broccoli si dovleceii
• Fructe, inclusiv pepene galben, mango si caise
• Produse lactate, cum ar fi laptele si branza
• Cereale fortificate pentru micul dejun
• Oua.

Cantitate zilnica recomandata, contraindicatii si supradozaj

Cantitatea de vitamina A de care aveti nevoie depinde de varsta si sex. Se recomanda ca barbatii sa primeasca 900 mcg, femeile 700 mcg, iar copiii si adolescentii 300–600 mcg de vit. A pe zi.

Vitamina A poate fi daunatoare?

Da, aportul mare de anumite forme de vitamina A poate fi daunator. Obtinerea de prea multa vit. A preformata (de obicei din suplimente sau anumite medicamente) poate provoca dureri de cap severe, vedere incetosata, greata, ameteli, dureri musculare si probleme de coordonare.

Primesc suficienta vitamina A?

Deficienta de vitamina A este rara, deoarece majoritatea oamenilor primesc suficienta vit. A din alimentele pe care le consuma. Cu toate acestea, deficienta este frecventa in multe tari in curs de dezvoltare, in special la copiii mici.

Anumite grupuri de oameni pot intampina o deficienta de vitamina A:

• Sugari prematuri
• Persoanele cu fibroza chistica
• Persoanele cu boala Crohn, colita ulcerativa sau boala celiaca.

Ce se intampla daca nu primesc suficienta vit. A?

Cel mai frecvent semn al deficientei este o afectiune oculara numita xeroftalmie. Xeroftalmia este incapacitatea de a vedea in lumina slaba si poate duce la orbire daca nu este tratata.

O deficienta pe termen lung poate duce la un risc mai mare de boli respiratorii (cum ar fi pneumonia) si infectii (cum ar fi rujeola si diareea).

De asemenea, poate provoca anemie (o afectiune in care celulele rosii din sange nu furnizeaza suficient oxigen organismului).

Iti recomandam Vitamina A 5000 IU, Life Care®

Organismul uman are nevoie in permanta de vitamine si minerale pentru a putea functiona in mod corespunzator.

In lipsa acestor substante, functiile principale ale organismului incep sa slabeasca si astfel apar dezechilibre in corp.

Este esentiala pentru vedere, piele sanatoasa si un sistem imunitar mai puternic.

Ea joaca un rol important pentru sistemul reproducator si in sanatatea membranelor mucoase, care ajuta la protejarea organismului de bacterii si virusi.

Contribuie la producerea de globule rosii, esentiale in procesul de crestere si dezvoltare a oaselor.

Se recomanda 1 capsula/ zi, doar persoanelor incepand de la varsta de 15 ani.

Fabricat in Germania

30 capsule

Articol scris de

Adriana Petrescu, Junior Marketing