Preventia e cheia sanatatii! Cu siguranta ai auzit asta cel putin o data, dar poate nu ai bagat in seama importanta din spate. In fiecare zi, suntem expusi la numerosi factori care ne pot afecta starea de sanatate. De la stresul cotidian la poluare si alimentatia necorespunzatoare, exista multe provocari care ne pot pune in pericol bunastarea. Din acest motiv, este vital sa ne concentram asupra preventiei in domeniul sanatatii. Este recomandat sa punem accentul pe adoptarea unui stil de viata sanatos pentru a preveni aparitia afectiunilor.
De ce este mai bine sa prevenim decat sa tratam? Este o intrebare fundamentala, iar raspunsul este simplu: prevenirea este mai usor de realizat si mai putin costisitoare decat tratamentul. Investind timp si resurse in prevenirea bolilor, putem reduce semnificativ riscul de a dezvolta afectiuni cronice si ne putem imbunatati calitatea vietii pe termen lung.
Beneficiile preventiei in domeniul sanatatii
Preventia aduce numeroase beneficii. Iata cateva motive importante pentru care este mai bine sa prevenim decat sa tratam:
Economie de resurse: prevenirea afectiunilor este adesea mai economica decat tratamentul acestora. Investitiile in programe de preventie, cum ar fi campaniile de promovare a sanatatii si programele de screening, pot costa mai putin decat costurile asociate cu tratamentul bolilor si complicatiilor care vin „la pachet” cu acestea. Pe de o parte, institutiile medicale mentin populatia sanatoasa prin campanii de preventie. Se evita criza de personal (atunci cand nu exista destui medici, cadre medicale) sau de resurse (medicamente, aparatura medicala) in cazul in care persoanele care au nevoie de asistenta medicala sunt in numere foarte mari. Pe de cealalta parte, ganditi-va la costurile personale: cat costa o masa sanatoasa, miscare fizica si eventual un supliment alimentar fata de costurile pe care le presupune o afectiune ce trebuie tratata poate si cateva luni la rand sau chiar toata viata?
Calitatea vietii: prevenirea bolilor permite o viata mai lunga si mai sanatoasa, fara a fi afectata de probleme de sanatate cronice sau complicatii grave. Adoptand un stil de viata sanatos si evitand factorii de risc pentru bolile cronice, putem mentine o stare generala de bine si o calitate ridicata a vietii.
Reducerea suferintei: prevenirea bolilor ajuta la reducerea suferintei fizice si emotionale atat pentru fiecare persoana afectata, cat si pentru familie si apropiati. Evitarea bolilor cronice si a complicatiilor poate preveni durerea si suferinta asociata cu tratamentul medical si consecintele anumitor afectiuni.
Dezvoltarea durabila a sistemului de sanatate: prin concentrarea pe preventie, putem reduce presiunea asupra sistemului de sanatate, eliberand resurse care pot fi directionate catre alte nevoi de sanatate publica. In plus, o populatie sanatoasa este mai productiva si poate contribui la cresterea economica si dezvoltarea sociala.
Evitarea complicatiilor: preventia bolilor poate reduce riscul de complicatii grave si costisitoare asociate cu tratamentul afectiunilor netratate sau tratate necorespunzator. De exemplu, prevenirea diabetului si a bolilor de inima poate ajuta la evitarea complicatiilor cum ar fi accidentele vasculare cerebrale sau insuficienta renala.
Abordare holistica: preventia bolilor promoveaza o abordare holistica a sanatatii, care ia in considerare factorii de mediu, comportamentali si genetici ce pot influenta starea de sanatate a unei persoane. Prin incurajarea unui stil de viata sanatos si a alegerilor preventive, putem influenta pozitiv multiple aspecte ale sanatatii noastre.
In concluzie, putem spune ca preventia in domeniul sanatatii este esentiala pentru mentinerea unei populatii sanatoase si pentru imbunatatirea calitatii vietii. Investitia in programe de preventie si promovarea unui stil de viata sanatos pot aduce numeroase beneficii pe termen lung, atat pentru indivizi, cat si pentru societate.
Care sunt cele mai des intalnite afectiuni moderne?
In zilele noastre, exista o serie de afectiuni care devin din ce in ce mai frecvente. Ele sunt cunoscute sub denumirea de „afectiuni ale lumii moderne”. Ele sunt adesea rezultatul schimbarilor in stilul de viata, dieta, nivelul de activitate fizica si factorii de mediu, care au avut un impact semnificativ asupra sanatatii generale.
Iata cateva dintre cele mai uzuale boli moderne:
Obezitatea: se caracterizeaza prin cresterea greutatii corporale (peste 25% fata de greutatea normala), fiind cauzata de acumularea unei cantitati semnificative de grasime in tesutul subcutanat si in jurul viscerelor. Obezitatea poate creste riscul de a dezvolta diabet de tip 2, afectiuni cardiovasculare, accidente vasculare cerebrale, afectiuni hepatice si multe altele.
Diabetul de tip 2: este caracterizat de rezistenta la insulina si de incapacitatea corpului de a produce suficienta insulina pentru a mentine nivelurile normale de glucoza in sange. Diabetul de tip 2 este strans legat de obezitate si poate fi gestionat si prevenit prin modificari ale stilului de viata, cum ar fi alimentatia sanatoasa si exercitiile fizice regulate.
Afectiunile cardiovasculare: hipertensiunea arteriala, ateroscleroza, afectiunile coronariene, nivelurile crescute de colesterol „rau” si trigliceride sunt destul de des intalnite. Dieta bogata in grasimi saturate, lipsa exercitiilor fizice si stresul sunt factori care pot creste riscul de a dezvolta afectiuni ale inimii.
Afectiunile oncologice: factorii de risc pentru cancer includ fumatul, consumul excesiv de alcool, expunerea la radiatii si o dieta nesanatoasa.
Afectiuni ale sistemului respirator: astmul, bronsita cronica si alte afectiuni ale sistemului respirator au devenit tot mai frecvente in societatea moderna, in special din cauza poluarii aerului si a expunerii la substante chimice nocive. Boli mentale si tulburari psihiatrice: Depresia, anxietatea, tulburarile de alimentatie si alte afectiuni psihiatrice sunt tot mai raspandite in lumea moderna, in mare parte din cauza stresului, presiunilor sociale si a izolarii sociale.
Pentru a preveni aceste afectiuni „ale omului modern”, este crucial sa adoptam un stil de viata sanatos. El trebuie sa includa o alimentatie echilibrata, exercitii fizice regulate, gestionarea stresului si evitarea comportamentelor daunatoare, cum ar fi fumatul sau consumul excesiv de alcool. De asemenea, monitorizarea regulata a sanatatii si vizitele de rutina la medic pot ajuta la depistarea precoce a afectiunilor si la interventia rapida pentru prevenirea complicatiilor. Prin prioritizarea prevenirii si promovarea unui stil de viata sanatos, putem reduce semnificativ incidenta si impactul acestor afectiuni.
Iti recomandam sa citesti urmatoarele articole pe blogul nostru:
Anxietate si stres? Iata ce suplimente naturale te pot ajuta!
Suplimentele alimentare: cum sa le alegi si folosesti corect
Miscarea zilnica iti mentine sanatatea
Obiceiuri alimentare pe care sa le eviti
Studii privind incidenta afectiunilor cronice
Statele Unite ale Americii au cea mai mare rata de persoane cu afectiuni cronice multiple si o rata a obezitatii de aproape doua ori mai mare decat media OCDE. Astazi, se estimeaza ca 133 de milioane de americani – aproape jumatate din populatie – sufera de cel putin o boala cronica, cum ar fi hipertensiunea arteriala, bolile de inima si artrita.
Aceasta cifra este cu 15 milioane mai mare decat acum un deceniu, iar pana in 2030, se preconizeaza ca acest numar va ajunge la 170 de milioane. Mai mult de jumatate (51,8%) dintre adulti au avut cel putin 1 din 10 afectiuni cronice diagnosticate selectate (artrita, cancer, boala pulmonara obstructiva cronica, boala coronariana, astm bronsic actual, diabet, hepatita, hipertensiune arteriala, accident vascular cerebral si rinichi slabi sau insuficienti). 27,2% dintre adulti din SUA au avut afectiuni cronice multiple.
In Europa, exista diferente substantiale in prevalenta bolilor cronice pe grupe de venit. In medie, in tarile UE, 27% dintre persoanele cu varsta de 65 de ani (venit mediu si peste) au raportat cel putin doua boli cronice, comparativ cu 46% din cei cu venit mic. Bolile circulatorii au reprezentat aproape o treime (32,4%) din toate decesele din UE in 2021.
A doua cea mai frecventa cauza a fost cancerul (21,6%). COVID-19 a reprezentat 10,7% din toate decesele locuitorilor UE in 2021 si a fost a treia cea mai frecventa cauza de deces.
In 2021, 19,9% dintre persoanele cu varsta peste 16 ani din Romania sufereau de o boala cronica sau de o problema de sanatate pe termen lung, sub media tarilor UE de 35,2%. In Romania, 1 din 4 persoane cu varsta de 2 ani si peste sufera de cel putin o boala cronica sau o afectiune de lunga durata. Cu toate acestea, in 2021, 72,8% din populatia Romaniei a raportat ca starea lor de sanatate era buna sau foarte buna; aceasta proportie este apropiata de media tarilor Uniunii Europene, cu un nivel de sanatate buna sau foarte buna de 69,0%.
La celalalt capat al scalei, 7,4% si-au evaluat sanatatea ca fiind rea sau foarte proasta, iar 19,8% si-au evaluat sanatatea ca fiind satisfacatoare. Perceptia unei stari de sanatate proaste sau foarte proaste a fost mai raspandita in randul persoanelor in varsta, in special in randul femeilor in varsta.
Cele mai frecvente boli cronice la populatia de 15 ani si peste sunt: hipertensiunea arteriala, afectiunile lombare, diabetul zaharat si afectiunile de col uterin. In 2018, cardiopatia ischemica a fost principala cauza de deces in Romania, reprezentand peste 19% din totalul deceselor, urmata de accidentul vascular cerebral (16% din totalul deceselor) si cancerul pulmonar (3,9% din totalul deceselor).
Prevalenta fumatului la adulti in Romania este in prezent putin mai mica decat media UE. Cu toate acestea, in timp ce in 2014, 19,8% dintre adulti fumau zilnic tutun, astazi prevalenta fumatului in randul adultilor este de peste 20%, inca mai mica decat media UE.
Cum putem preveni afectiunile moderne?
Preventia este esentiala pentru mentinerea unei sanatati optime si pentru reducerea riscului de a dezvolta afectiuni cronice. Exista mai multe moduri prin care ne putem lua masuri preventive. Iata cateva dintre acestea:
Adoptarea unui stil de viata sanatos: nu este doar un mit, ci chiar cheia prevenirii afectiunilor moderne. Dupa cum am mai spus, trebuie sa avem o atentie sporita la o alimentatie echilibrata, bogata in fructe, legume, cereale integrale si proteine slabe, precum si evitarea alimentelor procesate si bogate in zahar si grasimi trans. Consumul moderat de alcool si renuntarea la fumat sunt, de asemenea, aspecte importante ale unui stil de viata sanatos.
Exercitii fizice regulate: joaca un rol crucial pentru ca ajuta la mentinerea unei greutati corporale sanatoase, la reducerea tensiunii arteriale, a nivelului de colesterol si a riscului de diabet de tip 2.
Mentinerea unei greutati corporale sanatoase: obezitatea este un factor de risc major pentru diabetul de tip 2, afectiunile cardiovasculare sau oncologice. Mentinerea unei greutati corporale sanatoase prin intermediul unei alimentatii echilibrate si a exercitiilor fizice regulate poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta aceste afectiuni.
Controlul stresului: stresul cronic poate avea un impact negativ asupra sanatatii. Creste riscul de afectiuni cardiovasculare, diabet, tulburari digestive si anxietate, depresie si nu numai. Tehnicile de gestionare a stresului, cum ar fi meditatia, yoga, respiratia profunda si exercitiile de relaxare, pot ajuta la reducerea nivelului de stres si la promovarea sanatatii mentale si fizice.
Testare si screening regulat: pot ajuta la depistarea precoce a afectiunilor si la interventia rapida pentru prevenirea complicatiilor. Este important sa urmam recomandarile medicului si sa participam la examinari medicale regulate pentru a ne mentine sanatatea in control.
Vaccinare: poate ajuta la prevenirea unor boli infectioase periculoase, cum ar fi gripa, hepatita, rujeola si poliomielita. Respectarea programelor de vaccinare recomandate de catre autoritatile medicale din fiecare stat poate contribui la protectia impotriva acestor afectiuni si la reducerea raspandirii lor in societate.
Prin adoptarea acestor strategii de preventie si prin angajamentul fata de un stil de viata sanatos, putem reduce semnificativ riscul de a ne imbolnavi si putem contribui la mentinerea unei sanatati optime pe termen lung. Este important sa constientizam ca sanatatea noastra depinde in primul rand de noi insine. De aceea, trebuie sa avem masuri active pentru a ne proteja sanatatea si bunastarea.
Suplimente alimentare ce ne pot ajuta in preventie
Exista o varietate de suplimente alimentare disponibile, care pot fi luate pentru a ne sprijini sanatatea si a preveni anumite afectiuni. Este important sa mentionam ca suplimentele alimentare nu ar trebui sa inlocuiasca o dieta sanatoasa si echilibrata. Dar ele pot fi o completare valoroasa atunci cand este necesar.
Ti-am pregatit cateva exemple de suplimente alimentare si beneficiile lor:
Vitamina D: este importanta pentru mentinerea sanatatii oaselor si a sistemului imunitar. Deficienta de vitamina D este asociata cu un risc crescut de osteoporoza, fracturi osoase si infectii. Luati in considerare suplimentele cu vitamina D daca nu obtineti suficienta expunere la soare sau daca aveti un nivel scazut de vitamina D in sange.
Omega-3 (EPA si DHA): sunt esentiali pentru sanatatea inimii si a creierului. Suplimentele de ulei de peste sau de ulei de krill pot ajuta la reducerea inflamatiei, a tensiunii arteriale si a nivelului de colesterol, precum si la imbunatatirea functiei cognitive si a starii de spirit.
Antioxidanti: vitamina C, acai, extractul de sambure de struguri pot ajuta la protejarea celulelor impotriva deteriorarii oxidative si la reducerea riscului de boli cronice. Ele pot fi luate sub forma de suplimente alimentare sau prin consumul alimentelor bogate in antioxidanti, cum ar fi fructele si legumele proaspete.
Probiotice: contin bacterii benefice pentru sanatatea intestinului, care pot ajuta la mentinerea unui echilibru sanatos al florei intestinale. Acestea pot fi utile pentru prevenirea afectiunilor digestive, cum ar fi sindromul de colon iritabil, boala inflamatorie intestinala si infectiile intestinale.
Calciu si magneziu: sunt importante pentru sanatatea oaselor si a muschilor. Calciul este esential pentru mentinerea densitatii osoase si prevenirea osteoporozei, in timp ce magneziul ajuta la absorbtia calciului si la contractia musculara. Luati in considerare suplimentele de calciu si magneziu daca dieta nu va furnizeaza suficiente cantitati din aceste minerale.
Coenzima Q10: are rol antioxidant si este implicata in productia de energie celulara. Suplimentarea cu coenzima Q10 poate fi benefica pentru sanatatea inimii, a sistemului vascular si a sistemului nervos, precum si pentru reducerea simptomelor asociate cu migrenele si afectiunile musculare.
Vitamina B12: este esentiala pentru functionarea normala a tuturor celulelor din organism, in special cele ale maduvei, tractului intestinal si sistemului nervos si cardiovascular, fiind necesara pentru formarea celulelor rosii din sange si pentru transportarea oxigenului la celule. Este indicata mai ales pentru persoanele vegane si vegetariene.
Este important sa consultati intotdeauna un medic sau un specialist inainte de a incepe orice regim cu suplimente alimentare. Astfel va veti asigura ca alegeti cele mai potrivite optiuni. De asemenea, este important sa nu depasiti doza recomandata si sa luati in considerare calitatea si puritatea suplimentelor pe care le utilizati. Va asteptam pe site-ul nostru, unde veti descoperi o gama larga de suplimente alimentare naturale, cu ingrediente BIO sau vegane.
In concluzie:
Preventia e cheia sanatatii. Prin adoptarea unui stil de viata sanatos, prin efectuarea testelor preventive si a screening-ului si prin gestionarea factorilor de risc, putem preveni multe afectiuni si ne putem imbunatati calitatea vietii pe termen lung. Este crucial sa recunoastem si sa promovam importanta prevenirii, deoarece ea este intr-adevar mai eficienta, mai usoara si mai economica decat tratamentul.
Articol scris de,
Andreea Corneanu – Content Marketing
Surse:
Analysis of the Healthcare System in Romania: A Brief Review
Chronic diseases and disabilities among older people
Prevalence of Multiple Chronic Conditions Among US Adults, 2018
U.S. Health Care from a Global Perspective, 2022: Accelerating Spending, Worsening Outcomes
Prevention is better than cure
Prevention is better than cure
In Matters Of Health, Prevention Is Better Than Cure
