Vrei sa profiti de vremea frumoasa de afara si sa faci putina miscare? Atunci joggingul este alegerea perfecta. Daca esti incepator, trebuie sa stii ca obtii maximum de beneficii din alergat daca tii cont de orele de odihna, respecti un plan alimentar sanatos si respiri corect in timp ce depui efort fizic. Daca nu stii…
Atunci cand vine vorba despre diete si sport, iti trec imediat prin minte tot felul de restrictii si reguli greu de respectat. Nu manca nimic dupa ora 7 seara, calculeaza caloriile la fiecare masa, forteaza-te si da tot ce poti la sala… Dintre atat de multe informatii, de unde stim ce e mit si ce e…
O dieta sanatoasa, echilibrata si variata te ajuta sa slabesti, sa te mentii in forma si sa ai un stil de viata sanatos, de care avem nevoie mai mult decat oricand in zilele noastre. Pentru intelegerea modului in care hrana ne ofera nutrientii de care avem nevoie, e esential sa stim diferenta dintre micronutienti si…
HIIT sau High Intensity Interval Training este un tip de antrenament realizat pe intervale de intensitate crescuta. In sesiuni de numai 20 minute si 8 saptamani de antrenamente zilnice, vei reusi sa iti remodelezi silueta, sa slabesti, sa arzi grasimea si sa debordezi de energie. Combinat cu o dieta sanatoasa si echilibrata si o hidratare…
Odata cu venirea primaverii, te simti motivata sa iesi mai des din casa si sa faci miscare. Daca te gandesti sa mergi la sala, trebuie sa obtii maximul din efortul pe care il depui: schimba-ti dieta si invata sa iti lucrezi corect toate grupele de muschi. Solutia ideala e sa ai un antrenor personal care…
Daca vrei sa slabesti sau sa iti imbunatatesti conditia fizica si rezistenta la efort, atunci antrenamentele cardio sunt perfecte pentru tine. Fie ca inoti, faci jogging, aerobic, mergi pe bicicleta, joci tenis sau fotbal, ideea unui antrenament cardio este sa iti puna sangele in miscare si sa iti faca inima sa lucreze intens. Rezultatul este…
Un stil de viata sanatos nu inseamna ca trebuie sa urmezi diete restrictive sau ca trebuie sa mergi la sala in fiecare zi. Daca respecti cateva reguli simple si iti creezi o rutina pe care sa o respecti zilnic, vei vedea ca vei face din alimentatia sanatoasa si din miscare un mod de a trai,…
Stii ca miscarea zilnica este necesara daca vrei sa iti mentii sanatatea si sa fii plina de energie si vitalitate pe tot parcursul zilei indiferent de sezon. Cu toate acestea, parca iti e greu sa te dai jos din pat dimineata si sa faci 5-10 minute de miscare. Sau de cate ori ai spus ca…
Pe langa faptul ca sunt extraordinar de delicioase, smoothie-urile au o multime de beneficii pentru sanatate. Sunt o sursa bogata de vitamine si minerale, au efect energizant, sunt satioase si imbunatatesc digestia. Le poti integra in dieta zilnica pentru a obtine necesarul zilnic de vitamine si minerale sau le poti folosi in curele de detoxifiere…