A stressz mindenki életében kisebb vagy nagyobb mértékben jelen van. Vállalkozóként hajlamosabb lehetsz a stresszre és annak negatív hatásaira. Ezért fontos, hogy megtanuld azt, hogy miként küzdheted le, illetve kezelheted hatékonyan a stresszhelyzeteket a munkahelyeden.
A stressz hatásmechanizmusa
A stressz nem ismer határokat, és a szakmai illetve magán életedre is rátelepedhet. Ha stresszes vagy, csökkenhet a koncentrációképességed, romolhat a memóriád, hiszen ilyenkor az idegrendszer működése károsodik. Folyamatosan fáradt, kimerült, ingerlékeny leszel, és a hatalmukba kerítenek a negatív gondolatok.
Az alvás minősége romlik, és akár álmatlanság is felléphet. A mindennapos szokások is megváltozhatnak. Például a több kávé izgatottá tehet, valamint a stressz miatt az evési szokásaid is megváltozhatnak, sőt akár a barátaiddal, szüleiddel is kerülheted a kapcsolattartást.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a folyamatos stressz komolyan befolyásolja a memóriánk kapacitását és az agyunkat idő előtt megöregíti.
A stressz a te életedre is hatással van, és a vállalkozónak az üzleti életére is ráteheti a bélyegét. Ezért egy jó vállalkozónak meg kell tanulnia azt, hogy miként győzheti le a stressz, és hogy hogyan lazulhat el.
Hatékony pihenési mód a vállalkozók számára
Amikor valaki elkezdi a saját vállalkozását, sokkal stresszesebb, mint amikor másnak dolgozik. Sok lesz hirtelen rajtad a teher, a felelősség. A legfontosabbá a saját vállalkozásod sikere válik. Az, hogy megteremtsd a pénzügyi függetlenséget, és garantálni tudd a munkahelyeket a csapatod tagjainak számára.
Kezdetben, az első 1-2 évben lehetséges, hogy nem a várt módon jönnek majd az eredmények (ebben az idősávban szokták a legtöbben feladni). Egy saját vállalkozás építése stresszes folyamat, hiszen nem egyszerű alkalmazottként, hanem olyan vezetőként kell helyt állnod, aki követi az álmát, és meg kell győznie a csapatát, hogy ők is ezeket az értékeket és célokat kövessék.
Válj hatékony vállalkozóvá, és szabadulj meg a stressztő
1. Oszd meg a felelősséget a munkahelyeden
Ha azt szeretnéd, hogy a vállalkozásod sikeres legyen, egy olyan összetartó csapatra lesz szükséged, amely segít a céljaid és a célkitűzéseid elérésében. Azonban ehhez át kell adni a felelősséget nekik, és figyelni a munkájukat. Így már nem fogod magadat eltemetni munkával, és a stresszt is elkerülheted.
2. Ne akarj tökéletes lenni
Senki sem tökéletes, még a több millió eurót kereső vállalkozók sem. Nekik is voltak/vannak kudarcaik. Fontos, hogy megtanuld leküzdeni ezeket a nehéz helyzeteket. Bízz önmagadban és az üzleti ötletedben, valamint merd felvállalni a hibákat és tanulj belőlük, majd lépj tovább.
3. Kérjen szakértői segítséget
Ha úgy érzed, hogy nem tudsz megbirkózni a stresszel és a napi feladatok miatt túlterheltnek érzed magadat, ne félj segítséget kérni. Terapeutához, üzleti mentorhoz, személyes fejlődést segítő tanácsadóhoz, táplálkozási szakemberhez is fordulhatsz, de akár a meditációt is kipróbálhatod.
4. Mozogj!
Amikor sportolsz, az agyad endorfint termel, amely sikeresen csökkenti a stresszt és a depressziós állapotot is enyhíti. Szabadítsd fel a napirendedet, és sportolj legalább heti 3 alkalommal.
Kocogj a szabadban, ússz egy jót, vagy látogass meg egy edzőteremet. Próbáld ki a jógát, a pilatest, de akár az irodában elvégzett néhány perces izomnyújtás is segíthet. A mozgás jó hangulatba hoz, ezért fontos, hogy a napjaid része legyen.
5. Azonosítsd be a stressz faktorokat
Gyakran érezheted úgy, hogy nem is tudod, hogy mitől vagy stresszes. Ahhoz, hogy a stressz ellen védekezni lehessen, ismerni kell az okokat.
Ha sok a feladat, oszd meg a felelősséget, ha problémáid vannak a beszállítókkal, cseréld le őket, ha az alkalmazottak nem osztják az elképzeléseidet, próbáld meg még hatékonyabban megértetni velük a víziódat.
Tárd fel, hogy mi okozza a stresszt, és lépésről lépésre haladva, oldd meg őket.
6. Tarts szünetet rendszeresen
Az, hogy beleásod magadat a munkába, nem segít a stressz elleni küzdelemben, sőt. Amikor az irodában vagy, ne akard megspórolni az ebédszünetet, ne ellenőrizd az e-mailedet minden 2. percben.
Felejtsd el a Facebook-ot egy időre, csukd be a szemedet 5 percig, és pihenj. Ha nem tanulsz meg lazítani, akkor akár a kiégés állapotába is kerülhetsz. A szünetek lehetnek hosszú pihenések vagy rövid városlátogatások is.
7. Válts egészséges étkezésre
Ha egészséges életmódot folytatsz, akkor több esélyed van arra, hogy a stressz elkerüljön, vagy arra, hogy sokkal könnyebben megszüntesd. Kövess egy olyan kiegyensúlyozott és változatos étrendet, amely gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben, gabonafélékben, sovány húsokban, és mérsékeli az egészségtelen zsírok, sült ételek és gyorsételek fogyasztását.