Az alvás, az immunitás és a D3-vitamin kapcsolata nagyon szoros. Életünk minőségét külső és belső tényezők egyaránt befolyásolják. Annak tükrében, hogy számos tanulmány készült, amelyek következtetései segíthetnek az egészségesebb és boldogabb élet kialakításában, ezért ezekre fokozottan érdemes odafigyelnünk, és a gyakorlatba is átültetni.
Az egyik ilyen tanulmány kimutatta, hogy jelenős összefüggés fedezhető fel az optimális D3-vitaminbevitel, az alvás és az immunitás között. Ha szervezetünk megkapja a megfelelő mennyiségű D3-vitaminját, akkor az immunrendszerünk is megerősödik.
D3-vitamin és immunitás összefüggése
A COVID-19 eseteit is ide véve, a betegeknek D3-vitamint adtak, hogy ezzel erősítsék az immunrendszerüket a vírus elleni küzdelemben.
A D3-vitamin hatással van immunrendszerünk működésére, mert csökkentheti a szervezetben végbemenő gyulladásos folyamatokat. Azokra a citokinekre, fehérjékre van hatással, amelyek hírvivőként működnek a különböző sejtek között.
A citokineknek nagyon fontos szerepük van a gyulladásos folyamatok szabályozásában, az immunitás stimulálásában, valamint az új sejtek képződésében is.
D3-vitamin és alvásminőség összefüggései
A D3-vitamin befolyásolja az alvás minőségét. A D3-vitaminról tudjuk, hogy elősegíti a csontok egészségét és a kalcium felszívódását a szervezetben, viszont ennél sokkal több előnye van.
Például szabályozhatja a cirkadián ritmust, ezáltal pihentető és zavartalan alvást biztosít, valamint javítja a mentális egészséget, és jó közérzetet és nyugalmat teremt bennünk.
Ezenkívül egyes tanulmányok kimutatták, hogy a súlyos D3-vitaminhiány a légutak gyulladásához is vezethet, amely alvászavarokat, vagy akár álmatlanságot vagy apnoét is okozhat.
Sajnos ezt a vitamint igen nehéz természetes úton biztosítani. Kiváltképp a hideg évszakokban, de igazából néha hosszú távon is javasolt D3-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítő beiktatása az étrendedbe.
ÉRDEKESSÉG!
A minőségi alvás viszont hozzájárulhat ahhoz, hogy a bőr a nap sugarai segítségével sokkal hatékonyabban termelje természetes úton a D3-vitamint.
Amikor lemegy a nap, szervezetünk elkezdi átalakítani a szerotonint melatoninná, amely az alvást elősegítő kulcshormon. A melatonin a D3-vitaminnal együtt pihentető és zavartalan alvást biztosít.
D3-vitamin hiány
Az első tünetek, amelyekre oda kell figyelned:
- izomfájdalom és izomgyengeség
- hirtelen bekövetkező változások a viselkedésben (ingerlékenység, melankólia vagy depresszió)
- folyamatos fáradtság
- koncentráció hiánya
- fásultság
- fokozott verejtékezés
- ízületi fájdalom
- migrén
A tanulmányok rámutatnak, hogy:
- az európai felnőtt lakosság több mint 70%-a nem jut elegendő D3-vitaminhoz
- felnőtteknél a D3-vitamin hiánya depresszióval és hirtelen hangulatváltozásokkal jár
- gyermekeknél a hiányangolkórhoz és ADHD kialakulásához kapcsolódik
Ismerd meg a D3-vitamin (2000 NE), K2-vitamin és lenből nyert Omega 3kKomplexumot, Life Care® termékünket, amely támogatja az immunrendszer működését. Javítja a hangulatot.
D3-vitamin, Gyermekcsepp, 5 µg, 400 NE, Life Care® termékünk nélkülözhetetlen étrend-kiegészítő a csontok, a fogak és az immunrendszer normál növekedéséhez és fejlődéséhez a kicsik számára.
A Kollagén Booster D3-vitaminnal és BIO csipkebogyóval, a Life Care® termékünk 20 µg D3-vitamint tartalmaz, amely a napi ajánlott mennyiség 400%-a. Javítja az anyagcserét, és erőteljes antioxidáns hatás jellemzi.
Mostantól te is figyelni fogsz az alvás, az immunitás és a D3-vitamin közötti kapcsolatra?
A cikket írta:
Corneanu Andreea – Tartalommarketing szakértő