Manapság, amikor a jólétről és a stresszmentességről beszélünk, akkor olyan adaptogén növényekre is gondolunk, amelyek segítenek minket ennek elérésében. De pontosan mik azok az adaptogén növények, hol találhatók, és ami a legfontosabb: valóban működnek? Ebből a cikkből megtudhatod.
Mik azok az adaptogének?
Az adaptogének megtalálhatók a gyógynövényekben és a növények gyökerében. Az egészség szempontjából rendkívül fontosak, hiszen fokozzák a szervezet ellenálló képességét a káros környezeti faktorokkal szemben.
Sőt, jelentős szerepet játszanak a természetes öregedési folyamatok lassításában is, ezért sok adaptogén öregedésgátló tulajdonságokkal is rendelkezik.
Az adaptogéneket az ajurvédikus gyógyító gyakorlatokban évszázadok óta használják. Manapság a nyugati világban is egyre elérhetőbbé válnak.
Számos adaptogént por formájában fogyasztunk, és beépítjük őket smoothiekba, gyógynövényes teákba vagy egyéb italokba. Mások, mint például a kurkuma, az ételek fűszerezésére szolgálnak.
Egyes adaptogén gyógynövények túlságosan keserűek ahhoz, hogy azokat közvetlenül élelmiszerekbe tegyük, ezért étrend-kiegészítőkbe (kapszula formájában) tesszük, vagy különböző tinktúrákba integráljuk.
Milyen szerepet játszanak az adaptogének a szervezetben?
Az adaptogének több funkciót is elláthatnak: például hormontermelés kiváltása, vagy a szervezet stresszre adott reakciójának megváltoztatása annak biztosítása érdekében, hogy az egész szervezet (az agytól kezdve az immunrendszerig) optimálisan működjön.
Az adaptogének további szerepei:
- a koncentráció fokozása
- a szervezet ellenálló képességének (fáradtság vagy túlzásba vitt munkavégzés okozta helyzetekben) javítása
- a szervezet hormonszintjének egyensúlyba hozása
- a kortizol (stresszhormon) szintjének ellenőrzése
- kiváló fáradtság ellen (fizikai vagy érzelmi stressz)
- a stressz által befolyásolt mentális teljesítmény stimulálása
- az immunrendszer erősítése
- a magas kortizolszint okozta tüneteket csökkentése(szorongás, depresszió, fáradtság, magas vérnyomás)
- a fizikai állóképesség növelése (az energiaszint javításával)
- a szervek működésének javítása (a májnál és a mellékveséknél)
Az adaptogének és a stressz
Az adaptogének javítják a test ellenálló képességét. Nem változtatják meg az ember reakcióját a stresszes történésekre, viszont javítják a szervezet fizikai reakcióját a stresszre.
A stresszt fiziológiás rendellenességnek tekintik, amely az idegrendszere, az endokrin-rendszerre (hormonokkal kapcsolatos) és az immunrendszerre hat. A stresszt külső események, egy kémiai vagy biológiai állapot vagy anyag okozhatja, amely a szervezetben bizonyos hormonokat (például kortizol) szabadít fel.
A stresszhormonnak tekinthető kortizol felszabadulása miatt bekövetkező változásokra példa a szívfrekvencia és a vérnyomás emelkedése.
Az ember stresszre adott reakciója szinte soha nem optimális. Ezenkívül vannak olyan esetek, amikor a stressz túlságosan erőssen vagy hosszabb ideig jelen van, amely már rendkívül negatív hatással van a fizikai és mentális egészségre egyaránt.
Példák adaptogén növényekre
1. Rhodiola Rosea
Fokozhatja a test alkalmazkodási képességét a különféle típusú stresszes helyzetekhez: szellemi, fizikai, mentális, termikus stressz, alváshiány, mérgező anyagoknak való kitettség, sugárzás és fertőzések;
A Rhodiola Rosea antidepresszáns és szívvédő hatással bír, és álmatlanság, ingerlékenység, fáradtság, fejfájás vagy magas vérnyomás esetén is alkalmazható. Ugyanakkor fokozhatja a béta-endorfinok endogén, más néven a “boldogsághormonok” felszabadulását is.
2. Kurkuma
Hozzájárul az idegrendszer zavartalan működéséhez, és csökkenti a depresszióhoz vezető lehetséges problémákat. Antioxidáns, antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatásai is ismertek.
Hatékony máj-, tüdő-, vese- vagy emésztési problémákra. A kurkumin, a kurkuma hatóanyagának, tulajdonságait is vizsgálják, mert jelentősen javítják az endoteliális funkciót, és elősegítik a vérnyomás szabályozását, a vér tisztítását, valamint a szív- és érrendszeri egészség fenntartását.
3. Ginzeng
A ginzeng tonikus és energizáló tulajdonságairól ismert. Csökkenti a fáradságot stimulálja a szívműködést és az immunrendszert, valamint a korai öregedés folyamatának lassítására is alkalmas.
4. Ginkgo Biloba
A Ginkgo Biloba kivonat hasznos lehet az Alzheimer-kór megelőzésében, az optimális agyi vérkeringés megteremtésében, a koncentrációs nehézségekben, a rossz vérkeringés mérséklésében. Támogatja a mentális funkcióidat!
Kémiai összetételének köszönhetően jótékony hatással van az osteoporosisra, a pulzusra. Emellett segít az optimális csontsűrűség és izomzat megőrzésében, miközben elősegíti a tüdő optimálisabb működését.
5. A Noni ital
A noni gyümölcs antioxidáns, C-vitamin és szelén tartalmának köszönhetően hatékonyan veszi fel a harcot a szabad gyökökkel, miközben támogatja a szervezetet az egészséges működésben, és az optimális energiaszintet is biztosítja.
Fenntartja a testi és szellemi frissességet, újjáéleszti a szervezetet és az elmét. Stimulálja az agyalapi mirigy (szerotonin és melatonin) aktivitását, regeneráló hatással van a sejtekre, valamint életre kelti a testet, miközben harcol a betegségekkel szemben, és védi az emésztőrendszert.
Hasznos tanácsok!
Adaptogének szedése esetén is fontos, hogy ne feledkezz meg a természetes egészség megőrzéséhez szükséges egyéb szempontokról sem: egészséges táplálkozás és rendszeres testmozgás
Vedd figyelembe, hogy az adaptogének nem tüntetik el a stresszt az ember életéből. Mindössze lehetővé teszik a szervezet számára, hogy saját képességeit felhasználva „egészségesebben” alkalmazkodjon a stresszhez.
Ezért ha némi plusz támogatásra van szükség akkor az adaptogének mindenki számára a tökéletes természetes megoldást jelentik!
A cikket írta:
Anca Cepreaga – Junior Marketing