A személyes fejlődés alapja az egyensúly. Szeretnél a birtokában lenni, és megtanulni élvezni a legapróbb dolgokat is? Megszabadulnál a mindennapi stressztől? Mindannyian olyan harmóniára vágyunk, amellyel a magánélet és a szakmai céljaink összeegyeztethetők.
De mindenekelőtt az a legfontosabb, hogy elégedettek legyünk önmagunkkal, és hogy megtaláljuk a belső egyensúlyunkat. Csak így építhetünk sikeres életet, sikeres vállalkozást, és igazából bármit.
3 olyan egyszerű gyakorlatot javaslunk Neked, amelyek tudományosan bizonyítottan hozzájárulnak a személyes és szakmai fejlődéshez, és ezáltal az életminőség javításához:
1. Fizikai aktivitás – növeli a szerotoninszintet és a hosszú élettartamot
A testi egészség szorosan összefügg a lelki egészséggel. Ha aktív életmódot folytatsz, legyen az sport, edzőterembe járás vagy csak futás a parkban, az agyadban szerotonin, boldogságért felelős hormon képződik.
Emellett a rendszeresen mozgók várható élettartama hosszabb, és sokkal kisebb az esély, hogy náluk szívbetegség vagy degeneratív betegség alakul ki, mint azoknál, akik nem mozognak rendszeresen.
Kimutatták, hogy az aktívan élők jobban bíznak önmagukban, könnyebben hoznak döntéseket, és jobban koncentrálnak és összpontosítanak rövid és hosszú távú céljaik elérésére.
Íme a mozgás néhány előnye:
- megvédi a szív- és érrendszer egészségét, erősíti a szívizmot, és segíti a sejtek oxigénellátását
- javítja az immunrendszert
- javítja az emésztést, gyorsítja az anyagcserét, megelőzi a degeneratív betegségek kialakulását, fenntartja a csontok sűrűségét
- javítja a rugalmasságot, a mobilitást és az egyensúlyt
- javítja a hangulatot, a koncentrációt és több energiát ad
- korrigálni tudja a testtartást
2. Válassz hobbit, és javíts az életeden
Amikor van egy hobbid, akkor olyannal töltöd a szabadidődet, amit szeretsz. A hobbi egy olyan szenvedély, amely meghatároz Téged. Legyen szó fotózásról, főzésről, valaminek a gyűjtéséről, festésről, írásról vagy bármi másról, a hobbik valamennyire meghatározzák a személyedet, és befolyással vannak arra ahogyan a világot észleled, és hogy miként lépsz kapcsolatba másokkal.
Munkák, határidők, napi kihívások: Ezek mind szorongást, ingerlékenységet és stresszt okoznak, és hatással lehetnek a személyes fejlődésedre. A stressz hatásai rendkívül kellemetlenek, ezért a lehető leghamarabb le kell számolnod velük. Ezért egy hobbi tökéletes megoldás lehet bárki számára.
A hobbi lehet egy tanfolyamon és workshopon való részvétel, tanulási lehetőség és más emberek megismerése is. A legfontosabb az, hogy egy hobbi nem elszigetel, hanem bevon téged a társasági tevékenységekbe, így bővítheted a kapcsolati körödet és a kapcsolati hálódat.
3. Olvass, vegyél részt szemináriumokon, TED-beszélgetéseken, és tanulj tovább
Úgy gondolod, hogy ha felnőttél, stabil állásod van, és/vagy anyagi biztonságban vagy, akkor abbahagyhatod a tanulást? Semmi sem áll távolabb az igazságtól. Ismered a mondást: “amíg az ember él, tanul.” Tehát ne hagyd figyelmen kívül azokat a leckéket, amelyeket másoktól tanulhatsz meg. Illetve azokat sem, amelyeket különböző személyes és szakmai tapasztalatokon keresztül magadon keresztül tanulhatsz meg.
Azt javasoljuk, hogy:
- olvass személyes fejlődésről szóló könyveket, amelyek segítenek elérni céljaidat
- vegyél részt Téged érdeklő szemináriumokon és képzéseken
- légy tagja egy (vagy több), online vagy offline csoportnak – ezek lehetnek támogató csoportok, vállalkozásfejlesztés, hobbik stb.
Te mit teszel a személyes és szakmai fejlődésedért?
A
cikket írta:
Boeru Elena – online és kommunikációs szakértő