A nevetés akárcsak a boldogság… ragályos. De mit tehetünk azért, hogy többet nevessünk? És miért olyan fontos ez? A kutatók rájöttek, hogy a nevetésnek számos pozitív hatása van, míg a hiánya mind a fizikai, mind a mentális egészségünket negatívan befolyásolhatja.
Próbáld ki a nevetésterápiát, és vizsgáld meg újra, hogy miként viszonyulsz a körülötted történő dolgokhoz. Legyél boldogabb! Kezdd el most:
Egy felnőtt átlagosan naponta 20-szor mosolyog, ezzel szemben egy gyermek körülbelül 400-szor. A mosolyok számának csökkenése az életünk minőségét is befolyásolja. A mosolyokhoz köthető előnyök:
Fizikai síkon
Amikor mosolyogsz, mozgásba hozod az arcizmaidat, ami a vitalitás és energikusság érzetét kelti.
Az Egyesült Királyság Ulster és Swansea Egyetemein végzett tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogyha valaki mosolyog, akkor nagyobb valószínűséggel fog megbirkózni különböző fizikai megterhelésekkel (például, amikor fut valaki).
A mosoly fokozza az immunitást, és támogatja a szív- és érrendszer megfelelő működését.
Pszichés síkon
A mosoly és a nevetés javítja a kreatív és pozitív gondolkodást. Optimistább lehet tőle az ember, és a stresszt is csökkentheti vele.
Javulhatnak a körülöttünk lévőkkel a kapcsolatok, hiszen nagyobb lesz az ember önbizalma és általános jóléte, ami hozzájárul a jó a közérzetéhez, és ezáltal erősebb kapcsolódásokat hozhat létre másokkal.
Az egyik tipp, amelyet minden reggel érdemes megfogadnod: Ébredj fel egy mosollyal az arcodon (szó szerint)! Gondolj valamire vagy valakire, ami vagy aki boldoggá tesz, és állítsd magad a nap első órájától kezdve jókedvűre!
Nyisd ki a szemedet, nyújtózkodj egy nagyot, pihenj, és mondd el magadnak, hogy csodálatos lesz a napod és persze MOSOLYOGJ! Az agy azonnal átveszi a küldött jeleket, és segít jó hangulatba kerülni.
Reggel, miután felébredsz, mindenképp időt kell szánnod arra, hogy visszazökkenj a ritmusba. Előző este készítsd ki a ruháidat, táskádat, vagy akár a reggelidet (például egy adag gabona és szárított gyümölcs görög joghurttal, amely egy éjszakán át nyugodtan a hűtőben maradhat).
Így elkerülheted azt a stresszes állapotot, amelyet az okoz, ha munkába menet nem találod a dolgaidat. Márpedig ez máris egy olyan ok, amelynek köszönhetően nem mosolyogni fogsz, hanem a homlokodat ráncolni.
Vedd körül magadat pozitív emberekkel. A jó hangulatukkal mindenképpen “meg fognak fertőzni” Téged. Ne hagyd, hogy a stressz eluralkodjon az életeden, és tanuld meg, hogy miként harcolj ellene.
Mindig fordíts figyelmet magadra! Lépj ki a rutinból, a komfortzónádból, és minél többször tegyél olyat, amihez kedved van. Űzd a hobbijaidat, élvezd az egyszerű dolgokat is.
Közben ne hagyd, hogy a jelentéktelen dolgok befolyásoljanak, sőt egyenesen gúnyold ki a bajt (Mégis mi történt, ha kiöntöttél egy kis kávét az ingedre? Könnyedén ki lehet mosni!) és teremtsd meg a saját BOLDOGSÁG-receptedet.
A cikket írta:
Elena Boeru – Online & Kommunikációs Szakértő