A vese egészsége létfontosságú az általános jó közérzethez és az optimális működéshez. Mint mindig, a lehetséges betegség kialakulásának megelőzése sokkal fontosabb, mint maga a kezelés. A rendszeres odafigyelés mindenkinél fontos, de kiváltképp a betegség szempontjából magas kockázatúak számára létfontosságú.
Milyen szerepet játszik a vese, és hogyan őrizheted meg a veséd egészségét?
A vesék ököl nagyságú szervek, amelyek a borda alsó részében, a gerinc két oldalán helyezkednek el. Számos funkciót látnak el.
A legfontosabb, hogy kiszűrik a méreganyagokat, a felesleges vizet és a vérben található szennyeződéseket. Ezeket a salakanyagokat a húgyhólyag tárolja, majd a vizelettel ürül ki.
Emellett a vesék szabályozzák a szervezet pH-értékét, illetve a só és kálium szintjét. Olyan hormonokat is termelnek, amelyek szabályozzák a vérnyomást és a vörösvértestek képződését.
A vesék felelősek a D-vitamin egy olyan formájának aktiválásáért is, amely támogatja a kalcium felszívódását. Ezért az erős csontozatért, és az izomműködés szabályozásáért is felel.
Ha a vese egészségét valami negatívan befolyásolja, akkor az alábbi tüneteket tapasztalhatod:
- szív- és érrendszeri betegségek (szívroham, stroke, magas vérnyomás)
- legyengült csontrendszer
- neuropátia
- veseelégtelenség
- vérszegénység
- alacsony vörösvértest-szám
A vesebetegség korai szakaszában a többségnek nincsenek tünetei, ezért annyira fontos a korai felismerés. A tünetek megjelenéséig a vesebetegség előrehaladott állapotba kerülhet, és a tünetek félrevezetők lehetnek.
Egyszerű tippek a vese egészségének megőrzéséhez
Hidratálj megfelelően
Sok folyadék fogyasztásával elősegítheted a vesék megfelelő működését. Ügyelj a vizeletedre: A világossárga normálisnak számít. Lehet egészen halvány, sőt átlátszó is. Ha sötétebb színű, akkor az a kiszáradás jele lehet.
Forróságban, utazás vagy edzés közben a szokásosnál több vizet kell fogyasztanod az izzadás révén elvesztett folyadék pótlására.
Naponta minimum 1,5-2 litert célozz meg. Az, hogy pontosan mennyi vízre van szükséged, az nagyban függ az egészségedtől és az életmódodtól.
A napi vízbevitel kiszámításakor olyan tényezőket kell figyelembe venned, mint az éghajlat, a testmozgás, a nem, az általános egészségi állapot, valamint a terhesség és a szoptatás.
Azoknak, akiknek korábban már volt veseköve, még több vizet kell inniuk, hogy megelőzzék a további kőlerakódásokat.
Figyeld a testsúlyodat, és folytass egészséges étrendet
A túlsúlyosaknál vagy elhízottaknál olyan betegségek jelenhetnek meg, amelyek befolyásolják a vese egészségét. Ilyen a cukor-, a szív- és a vesebetegség is.
Az egészséges étrend alacsony sóbevitellel, feldolgozott hústermékek és egyéb, a vesékre káros élelmiszerek fogyasztása nélkül hozzájárulhatnak a vesekárosodás kockázatának csökkentéséhez.
Összpontosíts olyan természetes alapanyagok fogyasztására, amelyek természetes módon kevés sót tartalmaznak. Ilyen a karfiol, az áfonya, a hal, a teljes kiőrlésű gabona és számos étel.
Ha túlsúlyos vagy, a vérnyomásod magas lehet, ami közvetlenül befolyásolja a veséd állapotát. Sporttal és kiegyensúlyozott étrenddel próbáld meg fenntartani az egészséges súlyt.
A cél minden héten legalább 150 perc közepes intenzitású testmozgás, például gyaloglás, kerékpározás vagy úszás.
Tartsd kontroll alatt a vérnyomásodat
Rendszeresen ellenőrizd a vérnyomásodat. A magas vérnyomásnak nincsenek tünetei, mégis növelheti a vese- és szívproblémák kockázatát.
Ha a vérnyomásod magasabb, mint kellene, háziorvosod az életmódod megváltoztatását javasolhatja, vagy ha szükséges, gyógyszert is felírhat a vérnyomás csökkentésére.
Az ideális vérnyomás 90/60 Hgmm és 120/80 Hgmm között van.
A magas vérnyomás vesekárosodást okozhat. Ha a magas vérnyomás más egészségügyi problémákkal, például cukorbetegséggel, szívbetegségekkel vagy magas koleszterinszinttel párosul, akkor az a szervezetre is jelentős hatást gyakorolhat.
Ha folyamatosan 140/90 felett van, akkor magas a vérnyomásod. Ebben az esetben beszélj az orvosoddal a rendszeres vérnyomásmérés szükségességéről, életmódváltásról, valamint esetleg étrend-kiegészítők szedéséről.
Mi a következőket ajánljuk neked:
Life Impulse® UroBlock komplex – termékkód: 7052
Ez egy speciális formulán alapuló étrend-kiegészítő, amely olyan összetevőket tartalmaz, mint a D-mannóz, az áfonya és a C-vitamin, amelyek a húgyúti fertőzések megelőzésében és megszüntetésében is hatékonyak lehetnek.
A húgyúti fertőzések kezelésének teljes folyamatában, és magában a megelőzésében is szerepet kaphat férfiaknál és nőknél egyaránt.
Ez az étrend-kiegészítő segíthet fenntartani a húgyutak egészségét, és javíthatja a húgyhólyag hatékonyságát.
Renalo komplex, BIO tökmaggal, Life Care® – termékkód: 765
Természetes alternatíva a teljes vizeletkiválasztó rendszer egészségének támogatásához. Megvédi a vesét és a prosztatát is. A speciálisan összerakott összetétel olyan összetevőket tartalmaz, mint a BIO tökmag és a BIO áfonyakivonat, amelyek segíthetik a fertőzések kialakulásának megelőzését.
Csökkenti a baktériumok tapadását a húgyút falain. Nők és férfiak számára is ajánlott. Segít megelőzni a fertőzéseket.
Life Impulse® ProstaNEW – termékkód: 7048
Ennek az étrend-kiegészítőnek a gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásának köszönhetően a legfontosabb szerepe a húgyutak egészségének támogatása.
Leginkább fenyőből, tökmagból, paradicsomból, brokkoliból és gránátalmából származó természetes kivonatokat tartalmaz, amelyek csökkenthetik a prosztata betegségeinek előfordulását.
A természetes brokkoli és gránátalma kivonat a magas flavonoidtartalmának, az erős rákellenes hatású antioxidánsainak köszönhetően megakadályozhatja a rákos sejtek képződését.
Ezáltal a prosztata egészsége és optimális működése még a 45 év feletti férfiak esetében is biztosított mindennap.
Te hogyan vigyázol a veséd egészségére?
A cikket írta:
Andreea Corneanu – Content marketing szakértő