Mindannyian pontosan tudjuk, hogy mennyire fontos a helyes szájhigiénia. Azonban mégis hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni bizonyos szempontokat, amikor a fog és az íny egészségének fenntartásáról van szó. Először azt kell rögzítened magadban, hogy a megfelelő higiénia nemcsak a napi fogmosást jelenti, hanem ennél sokkal több szabályt is magában foglal:
1. Válaszd ki az igényeidnek megfelelő fogkrémet és fogkefét
A fogorvosod is javasolhat neked egy bizonyos típusú fogkrémet, amellyel kezelni tudod a fogászati problémáidat (pl. fogínygyulladás). Kerüld a túlságosan durvaszemcséjű fogkrémet, mert az károsíthatja a fogzománcot. Válassz egy közepes keménységű fogkefét – a kemény kefék felsérthetik a fogakat és fájdalmat okoznak, a lágyak viszont nem tudnak mélyen tisztítani.
2. Helyesen moss fogat
Normál fogkefét vagy elektromos fogkefét is választhatsz. Az utóbbi akár időzítővel is el lehet látva, amely figyelmeztet téged, amikor végeztél a fogmosással.
Hagyományos fogkefével 2-3 percig mosd a fogadat körkörös, fentről lefele és lentről felfele irányuló mozdulatokkal (nem pedig balról jobbra) a fogínytől a fog pereméig.
Naponta kétszer moss fogat. Reggel és este. Ugyanakkor napközben is bátran moss fogat, ha lehetséges. A nyelvedet és a szájüregedet se feledd.
3. Használj szájvizet és fogselymet
A fogmosás után mindig használj szájvizet – teljesen eltávolítja az ételmaradékokat, megtisztítja a fogak közötti réseket, antibakteriális és vérzéscsillapító hatású. A fogselyem használatával pedig mérsékelheted a fogszuvasodást és a rossz szájszagot is megszüntetheted (leheletet).
4. Kerülj bizonyos ételeket és italokat
A túlzásba vitt vörösbor, kávé vagy fekete tea fogyasztás elszínezheti a fogaidat. A dohányzás rendkívül káros a fogakra, mivel fogszuvasodást, fogkövet és fogínygyulladást is okozhat. A cukor semmilyen formája (édességek, szénsavas üdítők, cukorkák) nem ajánlott.
5. Rendszeresen járj el ellenőrzésre
Az irigylésre méltó és egészséges fogak, vagy a fogfájás megelőzése érdekében évente legalább kétszer látogasd meg a fogorvost. Valamint legalább félévente egyszer vagy a fogorvos tanácsától függően akár többször, szedesd le a fogkövet és tisztíttasd meg fogaidat alaposan.
A cikket írta:
Andreea Corneanu – Junior Content Marketing