A stressz, az otthoni vagy munkahelyi teendők, a szeretteinkkel eltöltött kevés idő és a bennünk megfogalmazódó negatív gondolatok megakadályozzák, hogy boldogok legyünk. Fáradtnak és szomorúnak érezzük magunkat – és ennek egy oka van. Nem a jelenben élünk, hanem folyamatosan a múlton vagy a jövőn rágódunk.
A mindfulness egy olyan meditációs technika, amely megtanítja neked, hogy miként tudod az életed minden pillanatát élvezni, pozitívan gondolkodni és boldogan élni!
Ne élj a múltban, és ne rágódj a jövődön. Élj a jelenben és légy boldog!
Azok az emberek, akik azt gondolják, hogy: “Milyen jó volt, amikor…”, “Bezzeg amikor fiatal voltam …”, “Úgy szeretnék visszamenni az időben …”… a múltban élnek, és nem tudják élvezni a jelen csodáit. Ugyanígy vannak ezzel azok, akik a jövőben élnek, és olyan terveket szövögetnek, amelyek az esetek 90%-ában nem úgy valósulnak meg, ahogyan azt ők szeretnék. Emiatt frusztráltak, csalódottak, stresszes és akár depressziósak is lehetnek.
A mindfulness koncepciójának alapja a jelenben való élés, és mindennek a megbecsülése, ami az életünkben történik. Legyen az jó vagy rossz. A pozitív dolgoknak (méretüktől függetlenül) az észrevétele, amelyek veled történnek – egy séta a parkban a gyermekeddel, mozi a barátokkal, vacsora a szerelmeddel, vagy egy kellemes telefonbeszélgetés a szüleiddel. Ne gondolkozz a jövőn, mert szem elől téveszted a jelent!
Hogyan érd el a mindfulness állapotot?
A legfontosabb, hogy akard a változást. Elindulni nem lesz egyszerű, de némi elhatározással és kitartással sikerülni fog. Gondolj arra, hogy a mindfulness technika a gondolataidat a boldogság pályájára állítja, és megtanít a jelenben való öröm meglelését megtapasztalni.
Egy stresszmentes, csendes, nyugodt életet kínál, amelyben megszabadulsz a negatív gondolatoktól. Megtanít téged arra, hogy miként engedd el a múltban azokat a dolgokat, amelyek hatással voltak rád, és hogy miként ne válj a jövőd rabszolgájává, hanem ehelyett élvezd azt, amit a jelen ad.
Legyél végre szabad és boldog ember! Ne mások elvárásainak megfelelve éld az életedet, hanem tedd saját magadat az első helyre. Ehhez mindössze pár percet kell naponta meditációra szánnod. Helyezkedj el egy csendes és világos helyen (matracon vagy akár egy fotelon), törökülésben, egyenes háttal és ellazult izmokkal.
Figyelj a légzésedre és arra, hogy hogyan is érzed magad ebben a pillanatban – mit hallasz, látsz vagy érzel, miközben a negatív gondolatoknak nem adsz teret. Figyeld meg, de ne elemezd! Kezdd 5-10 perc meditációval naponta, majd növeld az időt 30-40 percig.
A mindfulness életforma előnyei
A mindfulness egy olyan életforma, amely kizárólag előnyös változásokat hoz az életedbe, ha úgy döntesz, hogy követed. Az, hogy jelen vagy az életedben, és nem a múlton rágódsz, vagy a jövőn aggódsz, segíteni fog neked abban a munkában és a privát életben is, hogy miként tudod a nehézségeket, kihívásokat nyugodtan és megértően kezelni.
A mindfulness kiegyensúlyozottabbá tesz, elűzi a negatív gondolatokat, enyhíti a stresszt, miközben javítja a koncentrációképességet, és növeli a hatékonyságot az életed minden területén. Azok a személyek, akik a mindfulness-t gyakorolják, tartalmasabb, jobb kapcsolatot ápolnak embertársaikkal. Sokkal türelmesebbek és általánosan is nagyon jó állapotban vannak.
Figyelj a körületted levő dolgokra, indítsd a napodat optimistán. Kémleld a természetet, az embereket, és élvezz minden egyes pillanatot, miközben mindennek a pozitív oldalára koncentrálsz. Ne hagyd, hogy a negatív gondolatok hatással legyenek Rád. Élj a jelenben, mert ez a boldogság kulcsa. Amikor stresszesnek vagy idegesnek érzed magad, olyankor, szakíts 5-10 percet arra, hogy tudatosan kilépj abból a helyzetből, amelyben vagy.
A lélek pihenésében és az érzelmi egyensúly megtalálásában a Life Impulse® BIO Rhodiola Rosea is segíthet neked, amely mérsékli a stresszt és felfrissíti a testet. Amennyiben energiára és életerőre van szükséged a fáradtság és a depresszió legyőzéséhez, akkor bátran próbáld ki a Life Impulse® BIO Noni, garantált stressz ellenes hatással. A Schizandra gyümölcsét tartalmazó Life Impulse® BIO Schizandra segít helyreállítani a jó közérzetet, és általános antioxidánsként, tonizálóként viselkedik.
“Élvezd a kis dolgokat, mert egy nap rájöhetsz, hogy ezek voltak az igazán nagyok.” – Robert Brault
A cikk szerzője: Andreea Corneanu – Junior Content Marketing