A nevetés pont annyira ragályos, mint a boldogság. De hogyan nevethetnénk többet? És ez miért fontos? A kutatók a kutatásaik során arra jöttek rá, hogy a nevetés számos pozitív hatással van ránk, míg annak hiánya mind fizikai, mind pedig mentális egészségünket is érintheti. Próbáld ki a nevetésterápiát, és határozd meg újra, hogy miként viszonyulsz a körülötted lévő dolgokhoz. Legyél boldogabb! Kezdd el most:
A felnőttek átlagosan 20-szor, míg a gyermekek körülbelül 400-szor mosolyognak naponta. A mosolyok számának csökkenése az életminőséget is érintheti. Íme néhány olyan előny, amely a mosolyból fakad:
Fizikai szinten: Amikor mosolyogsz, az arcizmaidat mozgatod, ez pedig életerővel és energiával tölt fel. Az Egyesült Királyságban található Ulster és Swansea egyetemen végzett tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy amikor mosolygunk. akkor könnyebben végzünk fizikai tevékenységet (például futás). A mosoly immunerősítő, és a szív- és érrendszer optimális működését is támogatja.
Pszichikai szinten: A mosoly és a nevetés fokozza a kreativitást, segít a pozitív gondolkodásban, optimistábbá tesz, és még a stresszt is csökkenti. Továbbá javíthatja az emberi kapcsolataidat, hiszen magabiztosabb leszel tőle, és általánosan is jobban érzed majd magad. Ez pedig hozzájárul ahhoz, hogy jobb legyen a közérzeted, és stabilabb kapcsolatokat teremts másokkal.
Az egyik tipp, amit minden reggel követhetsz, az ez: ébredj mosollyal az ajkadon (tényleg)! Gondolj valamire vagy valakire, aki boldoggá tesz téged, és már a nap első perceiben hangold rá magad az általános jólétre. Nyisd ki a szemedet, nyújtózz egyet, pihenj, és határozd el, hogy ez a nap csodálatos lesz, és közben MOSOLYOGJ! Az agy azonnal veszi a jeleket, és javítani fogja a hangulatot.
Reggel, miután felébredtél, adj időt magadnak arra, hogy visszanyerd a napi ritmusodat. Előző este készítsd elő a ruháidat, a táskádat, sőt a reggelidet is (pl. egy adag zabpehely és szárított gyümölcs görög joghurttal, amely éjszakára a hűtőszekrényben maradhat). Így elkerülheted a munkába való rohanást, amely egy újabb ok lehetne arra, hogy ne mosolyogj.
Vedd körül magadat pozitív emberekkel. Biztosan hozzád “tapadnak” majd, és jó hangulatuk ragadóssá válik. Ne hagyd, hogy a stressz átvegye az irányítást az életed felett, és tanuld meg leküzdeni. Mindig önmagadra irányítsd a figyelmet! Lépj ki a rutinból, a kényelmi zónából, és sokszor foglalkozz azzal, amit szeretsz.
Hódolj gyakran a hobbidnak, élvezd az egyszerű dolgokat, és ne hagyd, hogy a jelentéktelen dolgok befolyásoljanak. Nevess a bajon (és mi van, ha egy kis kávéval leöntötted az ingedet? Úgyis kijön belőle!), és alkosd meg a saját BOLDOGSÁG receptedet.
A cikket írta:
Elena Boeru – Online & kommunikációs szakember