Ha sikerült megszabadulnod a plusz kilóktól, most az a feladat, hogy ezt az állapotot megtartsd. Ha egyike vagy azoknak, akiknek a diétázás nem volt kínszenvedés, akkor az azt jelenti, hogy te már rátértél az egészséges életmódra, így nem lesz nehéz a folytatás. Viszont, ha a másik táborba tartozol, akkor szükséged lesz néhány trükkre ahhoz, hogy ne szedj újra plusz kilókat magadra.
Azt például tudtad, hogy mindössze minden ötödik ember képes megtartani fogyókúra után a súlyát?
A fogyókúra utáni elhízás okai
Miután végre ismét vékonyak vagyunk, és beleférünk abba farmerbe, amelyről már álmodni se mertünk, hajlamosabbak vagyunk ismét a meggondolatlan táplálkozásra. Megengedjük magunknak azokat az ételeket, amelyek a diéta alatt tiltólistára kerültek. Az édességek és a szénhidrátok ismét helyet kapnak az életünkben.
Drasztikusabb diéták esetén (éheztetés, nélkülözhetetlen tápanyagok bevitelének hiánya, kiugróan alacsony kalóriabevitel) jojó effektus is jelentkezhet. Ez azt jelenti, hogy visszakerülhetsz a kiindulóhelyzetbe, vagy akár még az eredetinél is több kilót szedhetsz fel.
Mit kell tenned? Mindig idézd fel, hogy mekkora erőfeszítésekre volt szükség a kívánt testsúly és alak megszerzéséhez, és a következő trükkökkel segítsd magad:
- A diéta legyen az egészséges életmódod kezdete, amikor hozzászoksz a változatos és kiegyensúlyozott étrendhez, és minden egyes nap mozogsz. Az aktív életmód ugyanis segít formában maradni
- Kis adagokat egyél (napi 3 fő étkezés és 2 „falatozás”)
- Ne csábulj el a cukrokkal teletömött édességek miatt, hanem válassz egészségesebb alternatívát. Ilyenek lehetnek a vegán vagy raw vegán desszertek, diófélék, magvak és gyümölcsök.
- Igyál sok vizet: A víz hidratál és segít a szervezetnek gyorsabban elégetni a kalóriákat. Tanuld meg a hidratáló és vitamindús gyümölcsös víz elkészítésének módját.
- Sose edd tele magad.
- Lassan egyél, és alaposan rágd meg az ételt.
- Főzz otthon, ne a városban egyél.
- Fogyassz olyan magas rosttartalmú ételeket, amelyek felgyorsítják az emésztést, kivezetik a méreganyagokat a bélrendszerből, és enyhe hashajtó hatásuk is van. Valamint az étvágyat is csökkentik, és hatékonyak a puffadással és a székrekedéssel szemben is.
A vegán Meal Balance® Protein Smoothie mindig rendelkezésedre fog állni akkor, amikor egy főétkezésre, vagy csak egy kis harapnivalóra van szükséged. Három fajta között választhatsz, mindegyik másra jó: energizálás, méregtelenítés és vitaminizálás; Természetesen mindegyik tele van fontos tápanyagokkal.
A cikk szerzője:
Cepreaga Anca – Junior Marketing