A máj, a szív és a vese mellett szervezetünk egyik leginkább igénybe vett szerve. A máj szerepe a szervezetben felhalmozódott méreganyagok természetes kivezetése, amelyhez azért néha szüksége lehet segítségre.
A máj méregtelenítésére és regenerálódására leginkább a nehezebb időszakok után van szükség. Amikor az étrendedben sok az egészségtelen zsír, vagy amikor nagyobb mennyiségben fogyasztasz alkoholt.
Szüksége van a májnak méregtelenítő kúrára?
Ezek a legfőbb tünetek, amelyek arra utalnak, hogy a májad „elfáradt”, és kúrára van szüksége a funkcióinak a helyreállításához:
- folyamatos (krónikus) fáradtság
- letargia, szorongás, depressziós állapotok
- állandó fejfájás vagy migrén
- allergiás reakciók
- fokozott izzadás
- béltranzittal kapcsolatos problémák (puffadás, székrekedés, fokozott bélgázképződés)
- bőrgyógyászati betegségek (akné)
- izmok és ízületek fájdalma
- kellemetlen szagú lehelet (halena)
- hirtelen (és indokolatlan) súlygyarapodás
A máj regenerációjának és méregtelenítésének módszerei
Először kiegyensúlyozott, változatos és egészséges étrendre van szükséged, amely gyümölcsökre, zöldségekre, gabonafélékre, sovány húsra, egészséges zsírokra (diófélék, magvak, avokádó stb.) támaszkodik.
Zárd ki az étrendedből a genetikailag módosított vagy feldolgozott élelmiszereket, valamint azokat, amelyek mesterséges színezékeket illetve tartósítószereket, egészségtelen zsírokat, sült húsokat, szénsavas italokat tartalmaznak.
Igyál meg naponta legalább 2 liter vizet, és fogyassz sok (növényi és állati eredetű) fehérjét és emésztést elősegítő rostokat (chia, lenmag, psyllium korpa). A máj számára valódi segítséget nyújt az articsóka tea, amely serkenti az epe kiválasztását, és megtisztítja a méreganyagoktól.
A kurkuma (curcuma longa) növeli a máj toxineltávolító képességét, javítja a vérkeringést, az idegrendszeri folyamatokat, és májvédő tulajdonságokkal rendelkezik. Add hozzá az ételekhez, például a rizshez, a kuszkuszhoz, vagy készíts egy csodálatos aranytejet.
Iktasd be az étrendedbe a fokhagymát (aktiválja a máj méregtelenítő enzimeit), céklát, almát, brokkolit, kelbimbót, kombucha italt, ecetes káposztát is.
A még hatékonyabb kúra érdekében minimum 3 napig kizárólag természetes gyümölcsleveket vagy klorofillban gazdag smoothie-kat fogyassz. Ha nem jársz sikerrel, és azt érzed, hogy neked szilárd ételekre is szükséged van, akkor salátákat, leveseket is készíthetsz magadnak, de a gyümölcsök istökéletesek.
A máj méregtelenítésére ezek a gyümölcslevek a leghatékonyabbak: citrom, cékla, zeller, gyömbér, kurkuma, sárgarépa, búzafű, petrezselyem;
A Life Impulse® Ultimate Liver Support – egy articsóka alapú komplex májvédő étrend-kiegészítő, amely a májsejtek regenerálódását és méregtelenítését is támogatja.
A szilimarint epeproblémák, cirrhosis, epe lititiás és vesebetegségek esetén szokták javasolni. A sáfránygyökér gyulladásgátló hatású és kiválóan stimulálja az emésztést.
Az alfa-liponsav segít eltávolítani a májat befolyásoló káros anyagokat. Az N-acetil-cisztein (NAC) hatékonyan eltávolítja a higanyt, az arzént és az ólmot a szervezetből.
A cikket írta:
Andreea Corneanu – Junior Content Marketing