A B12-vitamin hiány a felnőttek körében igen gyakori. A vizsgálatok arra a következtetésre jutottak, hogy a 26–83 közötti korosztály nagyjából 40% -a szenved tőle.
Ezért fontos, hogy a táplálkozásodat kiegészítsd B12-vitaminban gazdag ételekkel, és évente egyszer elmenj a laborba, hogy kimutathassák a B12-vitamin szintjét a vérben.
A B12-vitamin fontossága és a hiányának tünetei
A B12 elengedhetetlen a szervezet összes sejtje számára, de különösen a gerincvelő, a bélrendszer, valamint az ideg- és kardiovaszkuláris rendszerek normális működéséhez, illetve a vörösvértestek képződéséhez, és az oxigén sejtekhez való szállításához.
A B12 vízben oldódó vitamin. A szervezet nem tudja elraktározni későbbi felhasználás céljából, ezért mindennap szükségünk van a B12-vitamin bevitelére.
A B12-hiány tünetei lehetnek a fejfájás és fáradtság, de ha a hiány nem szűnik meg, akkor ezek súlyosbodhatnak is. Kórós fáradtság, memóriavesztés, neurológiai problémák léphetnek fel.
A vegetáriánusoknak és a vegánoknak különösen figyelniük kell a B12-vitamin bevitelre.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a vegetáriánus étrendet követők nagyjából 50, míg a vegán étrendet követők 80%-a B12-vitamin hiányban szenved.
Miért? A B12 az egyetlen vitamin, amely a kobalt nyomelemet tartalmazza, ezért kobalaminnak is nevezik.
A kobalamin természetes módon az állatok beleiben termelődik, így az állati eredetű termékek képezik a B12 fő forrását.
Nagy mennyiségben található meg a tojásban, májban, húsban, tejtermékekben (a vaj kivételével), osztrigában, kagylóban, tenger gyümölcseiben, rákokban.
Vannak olyan növényi ételek, amelyek B12-vitamint tartalmaznak, viszont alacsonyabb mennyiségben. A szervezetre gyakorolt hatásáról a tudósok még mindig vitatkoznak, és egyelőre nem jutottak közös álláspontra.
És az állati termékek esetében is folyik a vita, mert a kereskedelemben lévő feldolgozott termékek sokszor nem tartalmaznak B12 vitamint.
A következők viszont igen: sörélesztő (beleértve a sörélesztő pelyheket, amelyeket gyakran használnak vegán és vegetáriánus ételek készítéséhez), savanyú káposzta, nyers virágpor, méhviasz,növényi alaplé, tengeri moszat (chlorella, spirulina).
Ki hajlamosabb a B12-vitamin hiányra?
• vegán vagy vegetáriánus étrendet követők
• 60 év felettiek
• cukorbetegek
• fekélyben, Crohn-betegségben vagy kolitiszben
szenvedők
A Life Impulse® B Magnific-nek egy olyan B-vitamin komplex az alapja, amely a sejtek anyagcseréjének szabályozásában és a szívbetegségek megelőzésében is fontos szerepet tölt be.
Serkentheti az idegrendszer működését, növelheti a koncentrációs képességet, és a memóriát is javíthatja.
A B1-vitamin hozzájárul a vérsejtek képződéséhez, az izomrendszer, az idegrendszer, az emésztőrendszer, de különösen a szív optimális működéséhez.
A B2-vitamin támogatja az immunrendszert antitestek képzésében, amelyek szinte nélkülözhetetlenek a szövetek, különösen a haj és a bőr növekedéséhez és fejlődéséhez.
A B3-vitamin támogatja az energiatermelést a testben, a B5-vitamin hozzájárul az antistressz hormonok képződéséhez, valamint energiát termel a szervezetben.
A B6-vitamin erős antioxidánsként funkcionál, és fontos szerepet játszik az agyi szinten létrejövő idegkoordinációs folyamatokban.
A B12-vitamin a szervezet leghatékonyabb fáradtság elleni szövetségese, amely támogatja a vörösvértestek képződését. Megakadályozza a zsír lerakódását a májban, és jótékony hatással van a gyomor-bél traktusra.
A cikket írta:
Anca Cepreaga – Junior Marketing