Megérkeztek a melegebb hónapok, itt az ideje feltölteni a lemerült akkumulátorokat, és élvezni a napsütést no meg a teljes életet! Ráadásul mivel tudományosan is bizonyított, hogy a szabad levegőn töltött idő, és a napsütés javítja a közérzetet, mi azt szeretnénk, ha ez minden alkalommal kiszakítana téged egy kicsit a rutinodból.
A napsütéses napok energiával töltenek fel téged
Ahhoz, hogy a napsütést biztonságosan élvezhesd, fontos, hogy az arany középúthoz tartsd magad. A tartós napsugárzás és annak teljes elkerülése sem ajánlott. Bizonyosodj meg arról, hogy napfürdőzés közben minimum UVA és UVB 25+ fényvédő krémekkel véded a teljes bőrfelületedet.
A napfénnyel szemben védtelen bőr veszélyes lehet: leéghet, idő előtt megöregedhet, ráncok alakulhatnak, pigmentációs foltok képződhetnek, és a bőrrák kialakulásának kockázatát is fokozhatják;
A napozásra ajánlott időintervallumban is védettség mellett sütkérezz a napon. Így a szervezet megkapja a szükséges napfény adagját, amelyet aztán az anyagcsere-folyamatok révén energiává alakíthat át.
Továbbá a stressz szintje is csökkenhet, és a negatív érzelmi állapotok is eltűnhetnek. A nap stimulálja a szerotonintermelést, vagy ahogyan sokak számára ismert….a “boldogsághormont”.
Töltsd fel az akkumulátorokat a napi D3-vitamin adagoddal!
A D3-vitamint a “nap vitaminjának” is nevezik. A bőrben közvetlen napsugárzás hatására keletkezik.
Ha a táplálkozásod révén nem kerül elegendő D3-vitamin a szervezetedbe, akkor a következőket tapasztalhatod:
- izom- vagy ízületi fájdalom
- izmok gyengesége
- fáradtság
- immunitás csökkenése
- túlzott verejtékezés
- apátia vagy migrén
Tudtad, hogy ha 15-20 percig napfény éri a karjaidat és az arcodat, azzal máris biztosítod a szükséges napi D3-vitamin mennyiséget?
Mennyi D3-vitaminra van szükség?
A szükséges napi mennyiséget a terület (ahol élünk) és a természetes napsugárzás alapján számoljuk ki. Ezek alapján Európában az ajánlott napi D3-vitamin mennyiség:
- 400 NE (nemzetközi egység) csecsemőknek
- 400-600 NE serdülők számára
- 600 NE 70 év alatti felnőttek számára
- > 800 NE a 70 évesnél idősebbek számára.
Élvezd a nap és a “csodapirula” különféle betegségekre gyakorolt kedvező hatását
A mérsékelt napfürdőnek számos előnyös hatása van az egészségre. Serkenti a melatoninnak, egy olyan hormonnak a termelését, amelynek szintje az életkor előrehaladtával folyamatosan csökken. Ezáltal támogatva a nyugodt és pihentető alvást.
A D3-vitamin mennyiségének növekedése szabályozza a vérnyomást, és a szívroham kialakulását is megakadályozhatja. Ezt annak köszönheti, hogy a nitrogén-oxid mennyisége az UV-sugárzás hatására megnő a bőrön.
A napfény, különösen a terhesség első három hónapjában a magzat harmonikus fejlődését is támogatja.
Az UV sugarak kedvező hatással lehetnek az olyan bőrproblémákra is, mint például az atópiás dermatitisz.
Fontos, hogy csak fokozatosan tedd ki magadat a nap sugarainak, és a bőrgyógyászok javaslatait megfogadva, ezt mindig napvédő krémeket és fényvédőt használva tedd. Ugyanakkor akné vagy herpesz esetén egyáltalán nem javasolt a napozás.
Élvezd felelősségteljesen a napot, és fordítsd magad javára a kedvező hatását!
A cikket írta:
Andreea Corneanu – Junior Content Marketing