Allergia, fáradtság, aszténia? Mondj NEMET rájuk, és
készítsd fel a szervezetedet az új évszak speciális kihívásaira.
Már az ősz második hónapjában járunk, és akár úgy
is gondolhatod, hogy készen állsz arra, hogy megbirkózz az évszak
viszontagságaival, de azért nem árt áttekinteni a megváltozó időjárással harmóniában lévő védekezési rutint.
Összeállítottunk egy öt tippet tartalmazó listát, amelyek Téged és a családodat ősszel is a legjobb formában tartják.
1. Bye-bye szezonális allergia!
A szezonális allergia kialakulásáért a penész, a por és a pollen a felelős. Tüsszögéssel, könnybe lábadt szemekkel, orrfolyással és viszketéssel jár. Az allergia elleni küzdelem legjobb módja a kiváltó okok feltérképezése. Ezt követően könnyebben kerülheted el őket, vagy tarthatod kontroll alatt.
A közelmúltban új módszereket fedeztek fel az allergia kezelésére. Például az Egészségügyi Világszervezet úgy véli, hogy az akupunktúra előnyös lehet azoknál, akik akut orrmelléküreg-gyulladástól, akut náthától vagy megfázástól szenvednek.
A Life Impulse® NoAlergo a BIO fekete köménymagolaj és az E-vitamin speciális kombinációját tartalmazza, amely segít megszabadulni az allergiák okozta kellemetlen tünetektől!*
A BIO fekete köménymagolaj hatóanyagokban és zsírsavakban gazdag, ezért antiszeptikus, antibakteriális hatású, és gombás fertőzések, irritációk és allergia esetén is hatékony.
Az E-vitamin hatékonyan óvja a bőr egészségét. Védi a vérsejteket, a tüdőt, a májat, és fokozza a szervezet védekezését a fertőzésekkel és allergiával szemben.
2. A fizikai aktivitás és a hűvös időjárás összeegyeztetése
Ahogyan a nappalok rövidülnek és az éjszakák hosszabbodnak, jelentősen csökkenhet a motivációd azzal kapcsolatban, hogy folytasd az addig követett rutinodat a mozgás terén.
Mit tehetsz? Kezdd a napodat a lehető leghamarabb, és ne menj úgy el otthonról, hogy nem végeztél legalább 5-10 perc erejéig különböző felfrissítő gyakorlatokat. Gyalogolj gyakran a munkahelyedre. Például szállj le egy megállóval hamarabb, vagy néha válaszd a biciklit (ha az útvonal lehetővé teszi).
Mozogj sokat, mert azzal ébren tartod a szervezetedet, és stimulálod az immunitását. Ha pedig kocogni szeretnél, vagy egyéb szabadtéri sportolási lehetőségre vágysz, akkor a hideg idő nem ürügy vele szemben, hanem egyenesen érv mellette!
3. Mindennapos immunerősítés
Az ősz tökéletes időszak arra, hogy ösztönözd a
természetes immunitásodat, és feltöltsd a szervezetedet azzal az energiával,
amely megvéd majd téged az évszak
veszélyeitől – náthától, influenzától, vagy a folyamatos fáradtság
érzésétől -, amellyel oly sokan szembesülnek.
Az évszak színeiben pompázó ételek (narancs,
piros, sárga és zöld) a legelőnyösebbek a szervezet számára az adott évszakban.
A tökéletes őszi zöldségek és gyümölcsök: gyökérzöldségek, körte, retek, hagyma, fokhagyma, fehérbab, téli dinnye, karfiol, tök, szőlő, szilva stb.
A gyökeresenek magas az allicin tartalmuk, amely vércukorszint-csökkentő hatású. Emellett erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkeznek, amelyek a tüdőt és a vastagbelet támogatják.
Egészítsd ki a C-, D3-vitamin és az Omega 3, 6 és 9 zsírsav beviteledet.
4. Ha nap a felhők mögé is bújik, te maradj a napon
Próbálj minél több időt a szabadban tölteni, friss levegőt belélegezni és természetes fényben maradni. Ez javíthatja a közérzetedet és energiával is feltölt. Ha a nap már érezhetően nem is olyan erős, ez nem jelenti azt, hogy nincs hatással Rád.
Az őszi aszténia egyik oka az lehet, hogy kevés természetes fény ér téged, amelyhez a szervezeted biológiai órájának adaptálódnia kell.
Tölts minél több időt a szabadban, mert ezzel máris mindennap biztosíthatod az immunrendszered optimális működését, és a közérzet javulását elősegítő D3-vitamin szükséglet egy részét.
A D-vitamin a bőr felszínén a napsugárzás révén keletkezik. A Life Impulse® D3 komplex étrend-kiegészítő D3-vitamint (2000 NE), K2-vitamint, és növényi Omega 3-at is tartalmaz, ezért többek között az alábbiakhoz járul hozzá:
>> a csontok egészségének megőrzése
>> közérzet javítása
>> az immunrendszer működésének támogatása
>> a szív- és érrendszer optimális működésének
támogatása
5. Ügyelj az étkezésedre
Az őszből a télbe történő átmenet táplálkozás szempontjából eléggé embert próbáló időszak lehet. A hideg időjárás a legtöbbünknél túlzott evésbe csaphat át. Szerencsére léteznek hatékony módszerek az étvágy csökkentésére.
A rendszeres edzésprogram fenntartása az első. Ha többet eszel, akkor többet is kell mozognod. De a legjobb, ha megpróbálod elkerülni a túlzásba vitt evést azzal, hogy még azelőtt felállsz az asztaltól, hogy jól lakottnak éreznéd magadat.
Kövesd ezeket a tanácsokat, és élvezd gondtalanul az őszt!
A cikket írta:
Valentina Ciobanu
Brand & Marketing Menedzser