Az alvás nagyon fontos tevékenység a szervezet fizikai és mentális egyensúlya szempontjából.
Az alvás a jól megérdemelt pihenés szinonimája, amely fontos szerepet tölt be a szervezet energiaellátásában.
Egy átlagos felnőtt körülbelül 7-8 órát alszik egy éjszaka.
Az alváshiány aláássa az egész szervezet működését, és összefüggésbe hozható a depresszió, a stroke és az elhízás magasabb kockázatával.
Az álmatlanság azt jelenti, hogy nehezen történik az elalvás, illetve maga az alvás rossz minőségű. Az alvást befolyásoló vagy megzavaró okok: aggodalom, stressz, rohanó életmód, kávé-, tea- vagy alkoholfogyasztás.
A minőségi alvást támogathatod:
- Legyél aktív napközben
- Kerüld a túl sok kávé, tea vagy alkohol fogyasztását.
- Alakíts ki kellemes környezetet a pihenéshez. A szellős környezet, megfelelő hőmérséklet, sötétség
és a csend fontos tényezők, amelyek hozzájárulnak a pihentető alváshoz. - Próbálj meg ugyanabban az időben lefeküdni és aludni.
- Tartsd egyensúlyban a szervezetedet és az elmédet, valamint engedd el a stresszt.
- Tartsd fenn az optimális melatoninszintet a szervezetben.
A nyugodt és pihentető alvás titka a melatonin, a szervezet által kiválasztott alvást támogató hormon.
A melatonin szerepe a szervezetben:
- Szabályozza az idősek és az éjszakai műszakban dolgozó felnőttek alvás-ébrenlét ritmusát.
- Erős antioxidáns, amely semlegesíti a szabad gyököket.
- Krónikus fertőzések esetén támogatja az immunrendszert.
A nyugodt és pihentető alváshoz a Life Care® a melatonint tartalmazó Life Impulse® Sleep&Calm – termékkód: 8043 – termékét ajánlja.
A melatonin étrend-kiegészítő segít enyhíteni az alváshiánnyal kapcsolatos tüneteket, képes leküzdeni a stresszt, és segít ellazítani az egész szervezetet.