A Maca (vagy tudományos nevén Lepidium meyenii) egy perui Andok régióban őshonos zöldség gyökere. “Perui ginzeng” néven is ismert, pedig nem is ugyanabba a botanikai családba tartozik, mint a ginzeng. A macát ételként fogyasztják, és azt lehet tudni róla, hogy fokozza az energiát és a libidót.
A Maca valójában egy keresztesvirágú zöldség a brokkoli, karfiol, káposzta családjából. Peruban kulináris és gyógyászati felhasználása is hosszú múltra tekint vissza.
A macai népszerűsége “robbanásszerűen” megnőtt az elmúlt években. Általában por vagy étrend-kiegészítőként kapszula formájában érhető el.
Ismerkedjünk meg vele jobban
A növény fő ehető része a gyökér. A maca számos színben (fehértől feketéig) elérhető.
A maca gyökér általában száraz és por formájában fogyasztható, de kapszulákban és folyadékkivonatokban is kapható. Diós, enyhén föld ízű, ezért nem mindenkinek ízlik.
Az Andok lakosai a macát több ezer éve termelik. A gyökeret táplálékkiegészítőként, valamint hagyományos gyógyszerként alkalmazzák. Termékenységi problémák, törékeny csontok és memóriaproblémák esetén is hatékony.
A maca gyökér tápanyagtartalma
28 gramm maca gyökérpor tartalma:
• Kalória: 91
• Szénhidrátok: 20 gramm
• Fehérjék: 4 gramm
• Rostok: 2 gramm
• Zsírok: 1 gramm
• C-vitamin: az ajánlott napi mennyiség133%-a (RDA)
• Réz: az RDA 85%-a
• Vas: az RDA 23%-a
• Kálium: az RDA 16%-a
• B6-vitamin: az RDA 15%-a
• Mangán: az RDA 10%-a
A maca kiváló szénhidrátforrás. Zsírtartalma alacsony, és igen sok rostot tartalmaz. Magas az esszenciális vitamin és ásványi anyag tartalma (például C-vitamin, réz és vas).
A Maca nagy mennyiségű tartalmaz vasat és jódot is, amelyek fenntartják az anyagcsere megfelelő működését. A nagy dózisú kálium pedig az emésztést támogatja. A benne található kalcium, aminosavak, vitaminok és ásványi anyagok energiával és vitalitással töltik fel a szervezetet.
A Maca adaptogén és szuperélelmiszer fogyasztásának előnyei. A Maca egy adaptogén növény, ami azt jelenti, hogy képessé teszi a szervezetet arra, hogy alkalmazkodjon vagy ellenálljon a környezeti hatásoknak. Ilyen a szorongás, a stressz és a depresszió is.
A kutatók nem tudják még pontosan, hogy miként fejti ki hatását a Maca a szervezetben. Egyes tudományos bizonyítékok azt sugallják, hogy hatása egy „energiarobbanáshoz” hasonlítható.
1. A Maca szabályozza a hormonokat, és javítja a reproduktív rendszer működését
A Maca megbízható szövetséges a szexuális és reproduktív problémák esetén. Néhány tanulmány azt is kimutatta, hogy növelheti a férfiak és nők szexuális vágyát, a spermaszámot, és az erekciós zavarokat szabályozhatja, valamint a menopauza tüneteit is enyhítheti.
Egy 2010-es 131 fővel készített felülvizsgálat, amely négy randomizált klinikai vizsgálatot is tartalmazott, bizonyítékot talált arra, hogy a Maca minimum 6 hetes fogyasztása után fokozódott a szexuális vágy.
Fontos azonban megjegyezni, hogy ez a tanulmány nem bizonyít még semmit. További vizsgálatokra van szükség a következtetések levonásához.
A menopauza során előforduló ösztrogén természetes csökkenése számos kellemetlen tünetet okozhat. Ezek közé tartoznak a hőhullámok, a hüvelyi szárazság, a hangulati ingadozások, az alvási problémák és az ingerlékenység.
Néhány tanulmány szerint a Maca segít enyhíteni a hőhullámokat és más postmenopauzális tüneteket a nőknél.
A menopauzás nőkön végzett egyes vizsgálatok megállapították, hogy a maca segített enyhíteni a menopauza tüneteit, beleértve a hőhullámokat és az alvási nehézségeket.
Egyes tanulmányok azt is megállapították, hogy azok a nők és férfiak, akik a maca kivonatot használták, jelentős szexuális vágy (libidó) növekedést észleltek.
Továbbá, a Maca növelheti a spermakoncentrációt és annak minőségét, ezáltal pedig fokozza a férfiak termékenységét.
2. Energiával tölt fel, és a közérzetet is javíthatja
Egy idő után a Maca csökkentette a szorongást és a depressziót, valamint a szervezetet többletenergiához és életerőhöz juttatta.
A Maca flavonoidoknak nevezett növényi vegyületeket tartalmaz, amelyek feltételezések szerint legalább részben felelősek az előbb említett pszichológiai előnyökért. Ezenkívül a flavonoidok leküzdik az oxidatív stresszt, valamint antioxidáns hatásuknak köszönhetően védik a szervezetet.
A Maca por energikussá, kitartóbbá és erősebbé teszi az embert. Különösen, ha stresszes életmódot folytat. Egyensúlyba hozza és stabilizálja szervezetünk rendszereit, és anélkül biztosítja az energiát, hogy túlzottan stimulálná azt.
A Maca arról is ismert, hogy képes fokozni a fizikai állóképességet és energiaszintet. Hogyan? Egyszerű! Ez a szuperélelmiszer annyi tápanyagot tartalmaz, hogy azok támogatják az optimális energia-anyagcsere működését.
3. Növeli a koncentrációt, és javítja a memóriát
Létezik néhány bizonyíték arra, hogy a Maca javíthatja a memóriát és a koncentrációt. Valójában a Macát hagyományosan a perui helyiek használták a gyermekek iskolai teljesítményének növelésére.
Ezenkívül egyes kutatások azt mutatták ki, hogy a Maca a neurodegeneratív betegségek, mint például az Altzheimer-kór megelőzésében is hatékony lehet.
Ellenjavallatok
A Maca, amennyiben maximum 4 hónapig fogyasztjuk, és naponta 3 grammot vagy kevesebbet (teáskanálnál is kevesebb), akkor általában biztonságosnak tekinthető élelmiszerként vagy étrend-kiegészítőként.
További vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy megtudjuk, van-e bármilyen adagolási ellenjavallat a várandós vagy szoptató nők, gyermekek vagy máj- vagy vesebetegségben szenvedők számára.
Ha véralvadásgátló gyógyszereket szedsz, előfordulhat, hogy a Maca nem a legjobb, mert annyi K-vitamint tartalmaz, hogy semlegesítheti a gyógyszerek hatását.
Ugyanez vonatkozik azokra a férfiakra, akiknek a vérében magas PSA (prosztata-specifikus antigének) szám van, nekik TILOS Macát fogyasztani.
A növény kivonatai ösztrogénként működhetnek, ezért kerüld azok használatát, ha hormonérzékenységgel összefüggő problémáid vannak. Például mell-, méh- és petefészekrák vagy endometriózis.
Amit mi javaslunk Neked:
Energy Maca, Aschwagandhával és Omega 3-mal
Az olyan összetevők mint a Maca, az Aschwagandha, az Omega 3, valamint a zöld tea együttes erővel javítják a közérzetet, támogatják a vitalitást és a stressztűrő képességet.
Energizálja a testet és a lelket. Hozzájárul az egész szervezet revitalizációjához, valamint jó közérzetet és belső egyensúlyt teremt.
A 4 összetevő szinergikusan fejti ki hatását, és fontos szerepet játszik az agyi funkciók egyensúlyának fenntartásában. Ez idő alatt a szervezet alkalmazkodó képességét is fokozza.
A Maca gyökér fontos kalcium-, vas-, B6 -vitamin-, tiamin- (B1) és rioflavinforrás. Energiával tölti fel a szervezetet és erősíti az immunrendszert.
Emellett a magas cinktartalma révén szabályozza a hormonális aktivitást, erősíti a csontrendszert, javítja a vérkeringést és a kognitív funkciókat.
Az Aschwagandha egy erős antioxidáns, amely serkenti a szervezet immunitását, és segít javítani a fizikai és szellemi teljesítményt. Ezenkívül fenntartja a szív- és érrendszer egészségét, és támogatja a hormonrendszer egyensúlyának helyreállítását.
A zöld tea természetes energizáló, amely segít semlegesíteni a szabad gyököket, és növeli a szervezet természetes ellenálló képességét.
Az Omega 3 fokozza a kognitív teljesítményt, és támogatja az immunrendszert, a szív- és érrendszert.
Energizáld és hozd egyensúlyba természetesen a szervezetedet!
A cikket írta:
Ciobanu Valentina
Brand & Marketing Menedzser